作者：黄欧

近期观察了一下经常让自己产生情绪的情景，发现一个规律。

先说说经常让自己产生情绪的情景。

比如，因陪孩子比较少，所以当有空的时候会尽可能选择陪孩子，这一两周晚上我尽量不安排工作或学习，把晚上的时间用来与孩子一起度过，结果几乎每天晚上都因孩子顽皮而最终以生气收场。

到吃饭的时间孩子选择看电视，看完电视饭已经凉了。晚上七点多叫她洗澡洗头，她非要九点多才洗，结果不得不用电吹风吹头发，而给她吹头发的时候，她要么说吹太久而闹腾，要么边吹边玩根本无法正常地吹到头发......

这些事件发生过程中，我的情绪逐渐升温，最终暴发。

再比如，有客户考查要准备资料，本来商量好了我提供数据给A部门，再由A部门整合后提供给B部门，结果A部门把数据发给我整合，让我再提供给B部门。

公司委托第三方办理一个证件，上级什么信息也没给就叫我直接对接第三方，结果对接过程中因信息差而造成很多问题。

这些都让我产生情绪。

这些让我产生情绪的各种情景，背后有一个共同的规律，那就是在事件发生前，我内心是对事件有一个预想的，而事件真实发生的情况和我预想的不一样，所以让我产生了情绪。

比如，我把晚上的时间预留出来陪孩子，其实心里预想的情景是与孩子快乐地互动，而不是孩子老不听话。

再比如，原本商量好我提供数据给A部门，由A部门整合后再提供给B部门，我的预想是A部门会自觉地整合数据，而不是将整合数据的工作推给我，但实际情况却是A部门将整合数据的工作推给了我，这与我的预想不相符，所以让我产生了情绪。

为什么会有这样的差异？

是因为我们没有看清事物本来的样子，而是为事物预设了一个我们期望的样子。

所以，要想自己做到不因外在的事物而产生情绪，最好的方法就是看清事物本来的样子。

事物的发生由它自己的因缘和合而定，当我们事先认知到事物不会完全按照我们预想（预期）的发生，当事物实际发生时即使有一些不如预想（预期）的情况，我们也不再会感到意外，也就不会再产生情绪。

如果还做不到完全接纳事物本来的样子，也可以在事物发生前预想到一些可能的“坏”情况，甚至提前预想到最坏的情况。

这样我们心中对事物的接纳就会从一条线变成一个范围，当事物实际发生不如预期时，就不会像原来一样直接跌破预期的那条线从而失望产生情绪。它因在我们预期的范围内，从而会有一种掌控感，当有掌控感时就不会产生情绪。

总结而言，就是佛教里常说的“无常”。事物本来的样子就是“无常”“的，接纳“无常”就能看清事物本来的样子。