作者：Ashley

周末去看了新上映的《头脑特工队2》，妥妥值回票价——不仅影片本身精彩好看，而且还借由影片视觉化地巩固学习、深入理解了“冰山模型”。

莱莉每天生活里的片段，会形成带有情绪色彩的记忆小球，由情绪小人挑选其中重要的一些小球，送去信念树。在青春期的蜕变之前，乐乐总是尽量挑选那些快乐的记忆送去。

每个带着情绪的记忆小球，会在这里形成一个信念。

儿时的莱莉形成了许多积极美好的信念，“我很善良”“我对朋友很好”“只要我寻求帮助，爸爸妈妈和朋友们都会来支持我”；而青春期被焦焦主导的莱莉，开始形成了更加复杂的信念，“只要我迎合她们，就能够交到新朋友”“只有我得到有史以来最多的分数，才会被教练选中”……

越来越多的信念诞生之后，形成了庞大的“信念树”。被当下的事件触发，其中一些“信念之弦”便会被拨动，在脑海中再次响起这信念的声音。

而信念树向上生长，汇聚成最重要的东西，“自我意识”，也就是冰山模型里最下面的“自己：我是谁”。

经历青春期这次重大考验之前，莱莉的自我意识是“我真的很棒”，这个关于自己的理解充满了生命力，总是在最关键的时候给予莱莉发自内心的自信；而经过这场蜕变，莱莉的自我意识更加丰富了，她认识到完整的自己不是只有一种“定义”，从而更加接纳自己、更加富有勇气。

这一串视觉化的概念创造，对应地诠释了冰山模型里的几个层次：“感受（情绪）”、“观点（信念）”、“自己（自我意识）”。

对我来说，我更清楚地看到了“信念”是怎样产生的，它们正是不经意地由每一个过往的生活片段，融合了当时的情绪和感受，在我们脑海里牢固地形成了。

当我们遇到类似的情境，它就会自动地响起，有时它们成为能量的来源、赢家剧本的动力，有时它们也羁绊我们产生新的经验、在原有剧本里循环往复。

我也领悟到了“自我意识”何其重要，正如乐乐无论如何都要找回莱莉原来那个发着光的自我意识，而焦焦费尽心机想要形成新的自我意识，也正如在冰山模型里它位于最底层，我们所有的行为都无法离开它，它往往能够解释我们的信念、情绪、行为。

在教练对话中，如果我们有机会深入到客户对于“自己是个什么样的人”的层面，对于客户来说会是非常珍贵的自我洞见，对于议题也一定会带来有价值的启发。

说回影片真正的主角们——“情绪小人”。

看完这部续集，我又去复习了《头脑特工队》第一部，把两部影片关于情绪的内容结合来看，我也有一些新的体悟。（题外话，真不敢相信第一部它是2014年上映的！对人情绪和内心的照见，在那个时候太罕见了，难怪被人们奉为旷世神作。）

“每种情绪都有它的作用。”我发现了这句虽是老生常谈，却是常想常新。

乐乐总担心忧忧把记忆球刷成了蓝色，在行动时也总嫌弃忧忧拖后腿，但忧忧具有强大的同理心——是悲伤的情绪让我们能够理解他人的处境；忧忧能够发出求助的信号——是悲伤的情绪让我们和亲密的人有了更深的链接。

续集里新加入的“丧丧”深得我心，或许平时很难关注到它是区别于其它情绪的存在，但正是它让我们放松、不那么在意结果，从而获得“无为”的智慧。

我也发现了我们常说的“情绪底色”，或许就是每个人脑海里扮演领导角色的那个情绪小人。

在乐乐扮演领导角色的时候，莱莉总是能看到积极的一面，总是能用淘气的玩笑化解困难的情景；而当焦焦充当了领导角色，大脑里各个部门都在为焦虑的情绪服务，上演各种各样糟糕的想象，让莱莉越发地觉得自己“还不够好”，以至于心态扭曲、动作变形。

你去看过这部影片了吗？真心推荐每一个学习教练的朋友们都去看看，也不妨推荐你的客户去看看！