【ICF认证教练导读】35岁，我终于明白，过得好的中年人都有一个共性：学会“放过自己”。用教练技术为生活做减法，接纳不完美，活得轻松自在，这才是人生最高级的智慧。

过了35岁，我渐渐发现，人生的关键不是“要得更多”，而是“放得更多”。

曾经的我，总是想要抓住一切——事业要有成、家庭要完美、孩子要优秀、甚至婚姻也要时刻保持浪漫。

结果呢？

什么都想要，什么都没抓住，自己却累得不行。

直到后来，我接触到ICF认证教练的一些理念，开始用教练技术重新审视自己的生活。

人生不可能什么都拥有，真正的智慧在于学会选择、学会放下，也学会专注于自己真正重要的事情。

于是，我给生活做起了减法。

我不再试图成为“完美妈妈”，不再要求孩子必须优秀。

不再每天紧盯老公，试图改变他。

更重要的是，我开始学会放过自己，让自己活得更轻松、更自在。

我发现，那些过得好的人，都有一个共性：学会放过自己，活出自己的节奏与舒适感。

01、放过孩子，给他成长的自由

以前的我，是一个典型的“焦虑型妈妈”。

孩子刚上小学，我就给他报了五六个辅导班：英语、奥数、钢琴、游泳……

每天放学后，不是赶着上课就是在写作业，好像孩子的一分一秒都不能浪费。

然而，这样的高压生活并没有让我和孩子更好，反而让亲子关系变得紧张。

孩子不愿和我沟通，甚至开始对学习产生抗拒。

后来，我在教练课程中学到了一条原则：孩子的成长，源于内在驱动力，而不是外部强迫。

教练技术强调，父母的角色是支持者，而不是控制者。

我们要帮助孩子找到他内心的兴趣和方向，而不是把我们的焦虑强加给他们。

于是，我开始“放过”孩子，只给他报了一两个他真正喜欢的兴趣班，比如绘画和足球。

放学后，我们会一起散步晒太阳，聊聊学校的有趣事情。

成绩上，我也不再每天盯着他刷题，而是陪着他读他喜欢的书。

结果是什么？

孩子变得开朗了，他开始主动学习，甚至会自己安排时间。

亲子关系也比以前更好了，我们之间多了更多的轻松和快乐。

我明白了，孩子的成长不在于我们逼他做多少事，而在于让他感受到被支持、被爱，让他学会接纳自己，拥有内在的力量去面对未来。

02、放过老公，专注于活好自己

刚结婚那几年，我对老公的要求特别高，总是试图“改造”他。

催他早点回家，逼他分担家务，甚至对他送的节日礼物挑三拣四……

结果呢？

他觉得压力大，我们经常因为鸡毛蒜皮的小事吵架，甚至一度闹到差点离婚。

后来，我在教练技术中学到一个重要的理念：

关系的核心是尊重和接纳，而不是控制。

高管教练中经常提到一个问题：你能改变别人吗？

答案是不能。

我们唯一能改变的，是我们自己。

于是，我开始放过老公，不再每天打电话催他回家，也不再因为家务争吵。

家务我能做的就自己做，不能做的就等着他有时间帮忙。

节日礼物也不再期待他“懂我”，而是直接告诉他：我看中一款包，你帮我买。

结果，他买的东西还真的很对我的心意。

奇怪的是，当我不再催他、不再控制他之后，他反而主动回家更早了，家务也开始主动分担了。

我明白了一个道理：婚姻不是彼此改变，而是彼此成全。

当我专注于过好自己的生活时，反而让我们的关系变得轻松了。

放过他，也是放过自己。

03、放过自己，学会接纳不完美的人生

在所有的关系中，最重要的那一段是你和自己的关系。

以前的我，总是对自己要求很高，想要做一个完美的妈妈、妻子、员工。

可惜，现实总是让我失望：工作上努力但升职还是慢一步，家庭生活也难免有糟心的时刻，孩子的成长也不总是按照我的期待来……

每次遇到这些“不完美”的时候，我都会自责，觉得是自己不够努力、不够好。

后来，我在教练技术中学到了一个重要的理念：自我接纳。

教练技术强调，接纳现状，是改变的第一步。

如果你总是对自己不满，否定自己的现状，那么你只会陷入焦虑和内耗，根本无法前行。

于是，我试着放过自己：

• 工作中遇到做不到的事情，就告诉自己“尽力而为”；

• 孩子成绩不好，就告诉自己“每个孩子都有自己的节奏”；

• 家庭生活中没法做到面面俱到，就告诉自己“人无完人”。

结果是什么？

当我不再那么苛责自己时，反而变得更有力量了。

因为我明白了，人生不是一场短跑，而是一场马拉松。

允许自己慢一点、允许自己不完美，这才是内心强大的开始。

04、接纳一切才是终身浪漫的开始

网上有人问：“一个人怎么才算内心强大？”

有个回答让我印象深刻：“是允许一切发生。”

生活中，很多事情不是你努力就能控制的。

孩子的成长、婚姻的关系、工作的结果……

这些都有太多不可控的变量。

而我们唯一能做的，就是接纳那些事与愿违的时刻，并告诉自己：人生本来如此。

教练技术中有一个核心理念叫“允许”，它指的是我们要学会接纳生活中的所有发生，不对抗、不逃避，而是带着觉察和接纳去面对。

作家李梦霁说过：真正的强大不是对抗，而是允许一切发生。

当你开始允许一切发生，你会发现生活是柔软的，自己也是柔软的。

柔软的力量，才是人生最坚韧的底色。

写在最后

人到中年，最重要的智慧就是放过自己。

放过孩子，给他自由成长的空间；放过老公，让彼此关系更松弛；放过自己，接纳不完美的人生。

其实，人生就是一场减法游戏。

抛掉那些不必要的执念，专注于真正重要的事情，你会发现，生活开始变得轻松而有力量。

愿每一个人，都能用教练技术的智慧，活出属于自己的幸福与自由。