在一段关系中，你需要足够成熟才能停止依赖他人，并赋予自己力量。但，如何在感情上逐渐成熟，其实是可以学会的。

今天，我们一起探讨用教练的方式提升你的觉察，达到情感成熟，拥有更好、更亲密和更深刻的关系：

1、为你的需求负责

人们进入一段关系后，常常不自主地期望伴侣满足他们所有的需求：社会关系、情感支持和家庭关系。有些人甚至依靠他们的伴侣在经济上支持他们，或者满足所有的欲望。更多的时候，他们只是期望他们的伴侣能够满足这些需求，而没有告诉他们什么是最重要的。

真正的问题是：您可以期望并且应该真正依赖您的伴侣做什么？

答案是：您的伴侣有能力为您做任何事情。如果你的伴侣恰好具备一些技能，而那些技能恰巧不是您的强项–那么，依赖您的伴侣吧。

不过，前提是这种依赖一定是他们可以接受的。否则，过高的期望可能会使他们产生怨恨。

情感上的成熟意味着：你知道所有的需求都是美好的，但不可能所有的需求都可以被满足，这个世上没有一个人能满足自己或者别人所有的要求。

这意味着你需要尽可能清楚地表达你的需求，并在需求改变时告知你的伴侣。

2、寻找资源来满足你的需求

我们不应该期待自己的伴侣能够满足我们的所有需求，但我们的需求是可以寻求资源来达到的。

假设您是一位音乐爱好者、体育狂热者或者时尚达人，但您的伴侣不热衷这些，该怎么办？

确保您的生活中有可以与您分享自己喜爱的活动的人。如果您的伴侣不喜欢这些活动，这一点尤其重要。

同样重要的是，找到一个可以在您的伴侣不在身边时，在情感上支持您的人。比如父母、闺蜜、好友。为您提供所需的支持有时可能超出您朋友的能力范围，因此请确保您有可信赖的情感支持来源。

3、对您的感情负责

在人际关系中表现出情感成熟的另一重要做法是对自己的感受负责。

许多人跳过了自己的感受或试图控制它们，他们从不真正承认自己有感觉。而且，不管他们怎么解释，这些情绪都会对他们的日常决策产生重大影响。

因此，如果您尚未学会对自己的感情负责，那么从现在开始要进行练习了——

随时了解自己的感受，然后，就像在冥想中一样，只需承认就可以了，不要评判它，不要感到羞耻或试图使其消失。

下一步是找到分享这些感受的方法，真诚地展示自己，即便是自己的脆弱，这样您可以与所爱的人保持真诚的联系。

4、提醒自己感觉的有效性

重要的是要记住，您的感受是正确的。

要保持情绪独立，您需要意识到自己的感受并不一定总是对当下发生的事情的反应。它们可以提醒您，生命中的那些喜悦与痛苦，爱与创伤。

因此，当您对伴侣的言语或行为产生强烈的负面反应时，请意识到这可能是因为它带来了一些古老的，潜在的疼痛感。

对自己的感觉负责并付诸实践意味着你要意识到自己所遭受的创伤。试着停下来，找出何时何地对某事有强烈反应的原因，将这些回应归咎于您的伴侣是不现实的。

人们有时会以非常消极的方式谈论“情感负担”。但事实是——每个人过去的伤痛仍然影响着他们。如果有人告诉你他们没有任何情感上的负担，那么他们就不知道如何在感情上变得更成熟。

除了了解自己的伤口，情感上的独立还意味着不要期望伴侣拥有与您相同的感受。当对某人说“我爱你”时，请确保您准备好应对他们的任何回应。

人们需要花费不同的时间才能坠入爱河。建立关系时，对各种各样的事情会有不同的感觉是很常见的。

5、要在情感上成熟，拥有自己的选择

我们都是从小就开始扮演依赖角色，而我们的选择是由其他人做出的。有时候将这种感觉（我们的选择不是我们自己的）带入我们的成年生活中太容易了。

事实是，除非您处于财务上或身体上的虐待关系，否则重要的是要记住：您每天都在选择自己的生活。

要实现对生活的依赖程度降低，您需要做出有意识的生活选择，并从受害者的角色过渡到自我授权的地方。

例如：停止指望别人做出改变，这样您就可以开心了。这种态度非常无能为力，但总是在关系中发生。如果您在想：“我的伴侣需要[填补空白]，那么我的生活会更好。”

您可能会等很长时间才能过上更好的生活。

“当我的伴侣[填空]时，我感到很恐怖，所以他们必须停下来。”的否定也是如此。

相反，将情况视为你的选择：“我的伴侣[填空]，我选择留下来。”

这种情绪使您摆脱情感上的依赖，您可以决定是否真的要继续做出选择。这就导致了下一步：接受您的伴侣的身份。

6、接受你自己是谁，也接受你的伴侣是谁

一对夫妇曾经参加过我们的关系教练，彼此互称为“未来的老婆”和“未来的老公”。他们俩都相信，一旦成为自己的这些更好的未来版本，他们的关系就会得到改善。

如果您正在寻找伴侣，并等待有一天他们的另一种版本出现，那么你可能很难收到你想要的。

人们确实会改变，但底层的人格特质却很少发生改变。改变个人习惯通常是一个漫长而缓慢的过程，这必须归因于强烈的内在动力。

如果您想在增强伴侣能力的同时又增强自己的能力，则必须努力让自己的伴侣（和您自己）接受自己是谁。

如果您尝试成为自己以外的人，您很可能最终会离开或对伴侣充满怨恨。

另一方面，如果您是您自己，并且也接受并珍视您的伴侣，那么您将有机会体验到深厚的联系带来的喜悦和幸福。

总结

人际关系是很多事情的关键：找到你的灵魂伴侣，维持你的工作，与家人相处，完成交易，享受聚会和社交生活等等。

但，如何平衡我们的身体，情绪和精神健康，以及我们的社会，家庭和工作的需要？这当然是一个很大的挑战。

对那些对自己的沟通方式、情感状态、人际关系不满意，但又有强烈愿望想改变现状的人来说，为自己寻找一名关系教练，将让你受益终生。

在关系中，人们往往不会正面反馈他们对你的评价。

你的伴侣可能会因为你的所作所为而生气，但真正因为什么让他们有这种感觉，对方往往不会说。

生活中，别人对你对待他们的方式感到失望，也不会告诉你。相反，他们会远离你，甚至和你分手。但你却没有机会去学习和做一些和现在不同的事情。

在你的生命中寻找一位关系教练的主要好处，是你从教练那里得到的反馈清晰明了。他们提醒你别人对你的看法，并给你改变现状的工具。通常，他们通过反馈和澄清，来帮助你更好地理解彼此。你的教练会鼓励你尝试新的做事方式，并观察它们是否对你有益。

通过简洁的反馈、有用的工具和试错练习，你的教练会帮助你的关系更加充满爱和快乐，避免反复的痛苦和冲突。