我们都在寻求什么样的幸福感？

幸福生活被定义为“一种相对状态，在这种状态下，一个人在支持性环境的背景下最大限度地发挥其身体、心理和社会功能，以过上充实、令人满意和富有成效的生活。”

研究告诉我们，在体验幸福感之前，至少我们的基本需求必须得到满足——比如：清洁的空气和水、足够的食物、住所和衣物、安全保障、爱和归属感以及自我价值感。

这包括感觉健康和有足够的兴趣参与生活、体验意义和目标感、乐观、自我接纳、满足、情绪平衡、支持性关系以及个人成长的机会。

简而言之，就是认为生活是美好的。它包括社会，情感，身体，职业和社会方面的经验和功能。这意味着，对幸福感的体验，有至关重要的外部决定因素和内部因素。

正念静观可以在培养支持幸福感的内在因素方面发挥重要作用。

它可以帮助我们看到自己的幸福、他人的幸福以及我们唯一的家园地球的健康密不可分。

我们每个人都是这个关系世界内容的一小部分。作为人类，我们是生命矩阵中必不可少的组成部分。

我们不是简单地眺望世界——我们就是世界。

正念静观让我们有意识地、不加评判地留心当下此刻而升起的觉察，藉以了解自己，培育智慧与慈爱。

正念静观是增加幸福感的基本技能，但如果我们要实现持久的改变，就需要学习和修习正念静观的方法。

正念静观修习可以帮助我们培养有益的品质，例如：

• 改善注意力控制，所以我们可以更清楚地看到自己的现状，并将我们的精力集中在真正重要的事情上；

• 改善情绪控制，让我们可以走出痛苦的循环，做出明智的决定；

• 记得感谢生活中的美好事物；

• 善良并帮助他人；

• 放下愤怒和责备；

• 承认积极的一面，看穿人类的消极偏见，培养明智的希望；

• 投资于关系；

• 修习同理心并抵制将自己与他人比较的压力；

• 发现什么是有意义的，激励和启发你，比如探索你的灵性，设定合理的目标，追求你的潜力。

这种内在的工作也可以为我们提供资源，当我们快乐时，我们就有更多的精力、宽宏大量和韧性来为他人服务。我们更愿意见证身边的苦难，并巧妙地站出来面对不公。

我们开始明白幸福是多方面的，我们更有能力通过耐心、灵活性和创造力来应对复杂性。