目前我的教练认证学习进入了第三个阶段，有很多的想法和觉察，整理下来给自己一个记录。

在教练三阶的学习里让我深有感触的是录播课中“重力浮力”、“PAC模型”、“小黑狗和小白狗”。听课过程中，我不断在思考自己既往的很多做事方法、心态，对儿子的教育，深有获益。

▶▷ 1、要快

做事快效率高是我的优点，我也引以为傲。但是不是所有的事所有场合都要快呢？

当然不是！

这个道理其实都明白，但一旦快形成习惯和模式后较难适时调整。

比如，老公出差，儿子住校，我现在下班回到家，也没有什么必需完成的任务，一个晚上时间都是我自己的。所以，我完全可以悠哉游哉的让自己放松下来。

但事实是，到家后，我把要做的事（洗衣服，收拾房间，做饭，照顾宠物）在脑海里规划后就立刻行动了。而且，在行动的过程中，我还不断地在想：

• 我下一个要做的什么？
• 是否可以见缝插针几项内容同时进行？

其实，这是我在不断的自己给自己压力，有一些浮躁的情绪在，所以，我并没有体会到专注和乐趣。

也是在这天，我在阳台上洗衣服时就想：“没有人逼我呀，我完全可以慢下来，慢慢做呀！”

于是，当下我不去想后面要做什么，就专注地洗衣服，洗完还可以闻闻阳台上的花香，看看鱼池里的鱼。

这样一想心理压力马上就减轻了。

当这样放慢节奏做完家务后，我就没有以前那种长吁一口气，感叹总算做完了的感受了。

▶▷ 2、要完美

对自己对别人要求高也一直是我的模式，当然，我也从中获益。但目前我觉察到自己的“要完美”对心态、对关系都有一些影响。

通常对自身要求高的人对别人也会要求高，当别人达不到自己要求时，心理会不舒服，对这个人有评判。且别人也会接收到这样的信息，彼此的关系会受影响。

反过来，我又会对自己这种高要求对人有感到自责，出现了负面的能量。

现在，我尝试从一些小的、不太重要的方面先降低对自己的要求，纵容一下自己。比如：懒一懒，放一放，说了可以不算，试着感受降低标准后的状态。

这样当别人也做得不好时，我会更加理解包容一些缺点和不足。

这是属于我的笨办法，因为目前我还暂且做不到“严于律己，宽以待人”。当然，也有部分是找借口，给自己的放纵找借口。

其实，我觉得这样也很好，为什么不可以放纵下自己呢？（重要的事还是会保证标准的）

除了对自己的觉察外，我对自己既往的教育方式也有所觉察，且是越来越多的觉察——

▶▷ 1、要求儿子减肥

一直以来我都在要求彤彤减肥，减了10多年，越减越重。针对这件事的结果，他和我都很郁闷。

肥胖的危害，如何饮食调整和运动，这些大大小小的道理我们沟通过多次，他都明白，但就是管不住自己。

从内心来说，哪个胖子不想减肥呢，一旦体重减轻他自己也很开心的。

但现在我看到的是，他的体重一直都不被我接纳不被允许，导致内心小黑狗不断出现导致的反叛。

同时，我作为家长，过度的控制没有激发出他内在的力量，我说怎么减就怎么减。他当时是一个适应性儿童，但一有空间就在抗拒。

最近这大半年，当我不再用挑剔的眼光看他的身材，不再过分关注他的体重时，我慢慢看到他在苏醒。

这个过程我感受最大的是爱，当我想到他的不容易（他的体重有一部分先天性的原因），他所承受的压力；想到不管他什么样子我都会爱他时，我对他的注视在变化，他感受到了。

▶▷ 2、学习上过渡的参与

从小学六年级开始，我才慢慢关注到儿子的学习。之前我一直沉浸于工作，对儿子更多的是放养。

这一关注就关注得有点过了，每次考试前带他一起做复习计划，跟进执行，考完后总结。

几乎是把工作中的一套全部搬到了他身上，甚至，我还在他考试结果没有达到预期时出手帮他找学校找家教......

所有的一些我都比他积极，比他着急。

老公说我过渡参与时我还不认账，我当时觉得这是唯一的方式，不这样督促他，那不是更糟吗？

现在，觉察到确实是我的“拉、拖、拽”让他一直没有把责任担在自己的身上。在他看来，任何事发生不是有一个能干的妈妈在吗？或者部分东西是我强加给他的，不是他想要的。

很明显，我的积极主动用错了地方，在这里我用力过猛了。

痛定思痛，从今年春节开始，在对待他学习的态度方面我有了很大的调整。

把一切权利责任交给他，我可以支持，由他提出来。他负责学习，我负责找大学的专业资料数据等提供给他做参考，志愿共同决定。

如此这样大半年了，成绩方面虽然还没有大的起色，但和儿子的关系融洽了很多，我们可以无话不谈，可以相互把遇到的困难、想法、如何调整、如何坚持等等分享给彼此（当然目前我多他少）。

我慢慢感受到他的声音里有了坚定，眼睛里有了担当。

即使压力巨大的高三，我们相聚时还是有说有笑。

上文内分享的2点觉察，是我逐渐越来越清晰地思考，相信随着课程的深入，自己可以更加通透！

认清自己！

理解他人！

一切都好，未来可期！！！