从正念八周课到2+2静观课，时隔半年，期间中断过练习，但正是这次中断和从新开始才能让我对正念有了进一步的理解和热爱。它让我体会到观察自己念头、情绪、想法、身体感受的好奇，感受到每天都更了解自己一点的快乐，体会到活在当下的幸福与平静，还有团体疗愈中的温暖感动，感恩与Teresa 和伙伴们的相遇，这是我生命中非常快乐的时光。

通过2+2的静观课程学习，我找到了与自己链接的方法，以前总觉得自己感受不到自己，日子一天一天的过着，心情好与不好都没有认真体会过，也没有办法去体会这些情绪，学习了静观我可以让自己瞬间在情绪里暂停下来，同时觉察自己，体会情绪，当自己与自己的情绪在一起时，让它发生，让它存在，一切反而回归了平静。同时将静观应用在教练会谈里，你会发现客户的议题神奇般的解决了，太微妙了，除了教练解决议题以外，让客户回归自己，才是真正关注到人本身。静观开启了我的另一种生活方式。感恩Teresa的教授！

Teresa教练和我亦师亦友，参加她“2+2静观(正念)教练课程”，使我体会到“启发客户内在深层动力”是教练精进的不二法门，而Teresa是使我认知到“静观(正念)”正是启发客户内在动力的关键。如果我们在理知层面已经掌握了很好的教练技巧，那你需要在感知层面下功夫，才能走向专业大师(Professional Mastery)之路，这是我上过Teresa的课程后的一点心得。 俗话说：“师父领进门，修行在个人。”对静观的认识和深化也是如此，我认为这个课程最大的收获是：将静观的理解和感知，在两个间隔21天的两天的学习中，自然而然地代入教练的应用，但这只是入门，还需要更多不断的练习，才能纯熟内化为能力。若你有志于成为更专业的教练，这将是最不刻意、但又是最实用的教练进阶课程。

第一次入门正念静观，由于中间自己缺失练习和缺课，整体懵懵懂懂，但我知道有一颗种子已经种下了，停了一段时间补课，在课堂高频的练习体验，老师精准的点评反馈，Demo中，我似乎领悟触摸到正念的门，特别是暂停的智慧，唤醒身体连接的力量。感恩

六月份我体验了Teresa老师带领的静观/正念四周线上课程后，让我清晰地了解静观/正念和冥想的区别还有通过每日打卡刻意练习使我的觉察力和专注力增强；无论怎么情况下，我依然会带着静观/正念态度去照顾好自己；对人事物变得更加友善，减少自己精神内耗。我希望把这种状态应用在教练约谈上，紧接着我又报七月份2+2静观教练课程，通过2+2静观教练课程体验后，我对静观/正念有了更深的了解，本人特别欣赏Teresa老师设计这次独特的静观/正念教练线上课程，通过这次课程突破了自己的能力最薄弱的部分，而且课程和接地气。这次课程十分灵活和当下的，随学随练，在不确定地练习教练存在being模式，课程的亮点之一Teresa老师在我们练习过程中给我们精准直接的反馈，满满的干货，直达心灵的个性反馈引发更加深入的觉察而不是套路性话术。线上打开视频共同打造一个安全温暖的场域，彼此陪伴，在爱中一起踏上这趟静观教练之旅！感谢Teresa老师智慧开设了2+2静观教练如此高品质的课程，让我受益匪浅。对事业、家庭、人际各方面处理更有信心和力量，感恩Teresa老师的爱、接纳、允许、给予生命的滋养。

在Coach8的MC课上，我经常遇到Teresa老师，每每被她的对人的关注所感动。直到今年暑假，我去大理游玩看到了她本人，她的一番话让我突破了自己感觉的局限，我开始对自己、他人有更多的感知，更能体会到生命本身的欢乐。八月我参加了静观教练2+2的课程，收获很大，我相信客户本身更有智慧，在教练的过程中只有和客户共舞、做到真正的共情，客户会生发内在的智慧，找到解决问题的方法。作为教练本身，要学会体察自己，时刻与自己同在，用对自己的这份关照与友善去和陪伴客户找到解决问题之道。静观是无为的，教练是有为的，在无与有之间，获得当下的力量！

天天开心过生活～我一直觉得实现这样的状态是不可能的。但是这次参加《正念教练》之后，我好像接近这样的状态。如果遇到不舒服的事，我会暂停、觉察自己、回到当下，自然而然心里平静下来。参加2天的课程之后，2～3周跟同学一起练习，感觉到了对自己的效果。但是我的心里有怀疑教练和正念怎么结合在一起、有什么效果。通过最后的2天课程，我深深地感觉到正念教练确实神奇，一定有效果。我想以后多多尝试正念教练。客户自己平时做呼吸练习，定期被教练约谈，我觉得肯定会有效果。感谢Teresa老师给我提供学《正念教练》的机会。真是收获挺大的。

与Teresa老师的相遇是在Coach8，在课堂上她总会用正念开场，她声音好听并逻辑清晰，所以我特别喜欢她的课。在MC督导上她会示范正念教练，有几次我被当时的场域与客户立即的觉察震撼到了。当得知她的MBSR 8周课要开课了，我没多想就立刻报名了。我为什么学正念呢？因为我想要有更好的教练状态，并且在日常生活里可以修身修心。而Teresa老师是Coach8的老师，知道如何协助我提升自己与教练能力。这八周课我们从吃葡萄干开始体验，再进入到正念静坐、身体扫描、正念行走、身体舒展等等。课堂上时常要我们表达感受与身体感觉，我刚开始很难描述，尤其是身体扫描练习总是练不到10分钟就睡着了。耐着性子练，进入到了第六周像倒吃甘蔗般越吃越甜，我的感知与觉知似乎在不知不觉的提升了，对于人事物的观察也越来越敏锐。在忙碌的生活中可以快速的进入到念念分明与临在的状态，这对我的倾听、专注力与工作效率助益颇大。感谢Teresa老师。

Everything has its moment，体会这门课需要一些经历。 在自己过完36岁生日的时候，突然觉得要思考目前的生活是否需要一些改变。面对过快的工作节奏、加班、呈现定式的生活，大脑说没有办法这就是现实，心说有东西不对劲。这个不对劲的感觉送我来到了Teresa老师的正念静观课程上，给了我很多的力量，虽然还没有那么多的练习，但是开了一扇窗。让我受益最多的一句话，是定能生慧。给生命一点时间，去完全的感知当下，照顾好自己的身体、情绪，心定了，智慧就会生出来。而照顾好了自己，我们才能更好照顾他人。静观里面的慈悲、无为，让日子依旧忙碌却和以前不太一样了。

最初报名教练吧Teresa老师正念八周课，是期待能懂更多知识，结果我傻眼了。道理不多：念拆成今和心，表示当下的觉知，去连接自己和外界…… 怀着试试看的心情，跟着老师从关注自己的呼吸开始练习、一步步进阶。课程进入第四周，遇到工作矛盾，我能觉察到自己热血上涌，对方也在恐惧，一次正念呼吸后主动说“我理解此事对你很重要，你这么做让我很受伤”。我之前习惯以理服人，自己和他人感受都忽略了。我开始明白，身体感受是连接内心和大脑的桥梁，以往被过强的逻辑思维包裹，好比瘸着腿走路，难怪那么累。现在，我越来越感到内心安定：允许自己、允许别人、允许任何可能。遇到这门应用型的正念课，是缘分，更幸运的是在风景如画的洱海边，成为第一位在大理弃碗正念中心线下进修的学员。