使用思想意识对抗消极思维
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消极的想法可能会致残。它是压力的关键来源，它会让你感到不知所措和失控。这可能导致精神瘫痪，这将阻止你实现你应该实现的目标。
积极思考恰恰相反。它帮助你正确看待困难的情况，消除不必要的担忧，并让你保持良好的表现——并享受你正在做的事情。
那么，你如何让你的思维走上更积极的道路呢？好吧，把它看作是一个三阶段的过程。
第一步是“思想意识”。这是当你意识到你脑子里在想什么的时候。记重力日记 记录一天中发生的任何压力事件，并在发生时写下任何负面想法。您可以在MindTools.com上访问一个免费的工作表，该工作表将帮助您做到这一点。
下一阶段是“理性思维”。这是当你挑战你的消极想法的时候。问问自己，每个是否合理。这有什么依据吗？你的同事或导师会同意吗？或者他们会认为你对自己过于苛刻？
写下你对每个消极想法的理性反应。你应该能够看到他们是否对他们有任何实质内容。在他们这样做的地方，采取适当行动来改善局势。
最后阶段是准备理性、积极的想法和肯定 对抗任何剩余的负面情绪。这些应该是具体的，具有强烈的情感内容，并以现在时态表示，以获得最大的效果。
例如，如果您担心工作中的项目，您可能会告诉自己：“我在这方面训练有素，我已经仔细考虑并准备了所有可能的问题。我有完成真正好工作所需的经验、工具和资源。”
最后阶段的一个重要部分是看看每种情况可能给你带来的机会。
通过理性和积极地应对困难的环境，您将学习新技能，并成为能够应对挑战的人。你甚至可能会发现新门为你敞开了大门。
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