自信的人似乎对自己和工作感到自在。它们激发信任，激发他人的信心。这些都是有吸引力的特征。

但对自己有信心并不总是容易的，特别是如果你天生自我批评或别人贬低你。谢天谢地，你可以采取一些步骤来增加和保持你的自信。

本文解释了什么是自信以及为什么它很重要。我们将探索如何相信自己，以及如何将这种信念投射到别人身上，这样你的生活和工作就能更有效、更快乐。

笔记：

自信的人在工作中表现更好，因此培养团队成员的自信也很重要。我们的文章，如何建立对他人的信心  ，讨论如何为同事甚至你的老板做这件事。
什么是自信——为什么它很重要？

自信意味着相信自己的判断力、能力和能力。[1]这是关于珍高自己并感到值得，无论是否有任何不完美之处或他人对你有什么看法。

自我效能和自尊通常与自信交替使用。但它们略有不同。

当我们看到自己掌握技能并实现目标时，我们会获得自我效能感。这鼓励我们相信，如果我们在特定领域学习和努力工作，我们就会成功。[2]正是这种信心导致人们接受困难的挑战，并在挫折面前继续前进。

自尊  更普遍的感觉是，我们可以应对生活中发生的事情，我们有权快乐。

此外，自尊部分来自我们周围的人认可我们的感觉。我们可能无法控制这一点，如果我们受到他人的大量批评或拒绝，除非我们以其他方式支持，否则我们的自尊很容易受到影响。

自信与行为

看看下表，该表将自信的行为与与低自信相关的行为进行了比较。你从自己身上认出了哪些想法或行动？

正如这些例子所示，低自信可能是自我毁灭的，并可能表现为消极。

自信的人通常更积极——他们重视自己，相信自己的判断力。但他们也承认自己的失败和错误，并从中吸取教训。

为什么自信很重要

自信在我们生活的几乎每个方面都至关重要，但许多人都在努力寻找自信。可悲的是，这可能会成为一个恶性循环：缺乏自信的人不太可能获得能给他们更多信心的成功。

例如，您可能不倾向于支持一个由明显紧张、笨手笨脚或不断道歉的人提出的项目。另一方面，有人说话清晰，昂首挺胸，自信地回答问题，这会让你相信你。

自信的人激发了对他人的信心：他们的听众、同事、老板、客户和朋友。获得他人的信任是成功的关键途径之一。在以下部分，我们将了解您如何做到这一点。

如何让别人更有信心

想象一下你认识的你认为非常自信的人——他们有什么特点让你这么想？最有可能的是以下一件事或多项：

他们说话的方式（音调，他们如何投射他们的声音，单词），
他们的精力和热情，
他们对某事有多专业或知识渊博。
你可以对自己的行为、肢体语言、你说的话和说话方式表现出自信。

将积极的形象投射到他人可以帮助你提高自信。这不仅仅是一个“假装”的问题——如果你自信地投射，其他人更有可能做出良好的反应，这种积极的反馈将帮助你相信自己。

肢体语言

在她的书《存在：把你最大胆的自我带到你最大的挑战》中  ，艾米·卡迪认为，只要你移动身体并抱着自己，你就可以建立信心。

例如，当我们感到焦虑时，在会议上，我们倾向于通过懒散、驼背和低头来缩小自己。坐直会让你感觉压力小，自信  。

如果你在演讲，用手掌稍微向观众张开双手，表现出开放和分享想法的意愿。

提示：

阅读我们的文章，肢体语言  ，获取有关看起来和感觉更自信的进一步提示。
面对面沟通

自信度低的人经常发现很难给人留下好的第一印象  –无论他们是在与客户会面、在会议上发言，还是在做演讲。你可能害羞或不确定自己，但你可以立即采取措施，让自己更加自信。

与人互动很重要，所以在说话时保持目光接触。这表明你对对方说的话感兴趣，并且你正在积极参与对话。在谈话继续时，不要坐立不安或把目光移开，因为这会让你看起来分心或焦虑。

建立专家力量

当你知道自己在说什么时，你可能会表现出（并感到）自信。凭借对一个主题的丰富知识，您将更准备好回答问题并当场发言。

如果您因专业知识差距而缺乏信心，请努力了解更多信息。你有什么相关的网络研讨会或活动可以参加吗？你能参加一门课程吗？或者也许你可以找个导师。请参阅我们的文章，建设专家权力  和我们的咬合大小的培训  获取更多这方面的提示。

在工作中重建信心

他们工作方式的变化和长时间离开工作对许多人的信心产生了负面影响。一项研究发现，超过三分之一的人在离开一年或更长时间后返回工作场所时会对自己的能力失去信心。[3] 例如，在会议上，你可能会很难听到你的声音，或者在家工作时没有同事的陪伴，你会感到失落或孤立。

为了解决信心下降的问题，首先尝试找出问题的原因。如果你觉得有些任务你做不到，那么提高你的技能是有道理的。进行个人SWOT分析  找出你的优势和劣势。然后制定一个行动计划，在你没有那么强大的领域开展工作。

其他人的态度或行为可能会导致你缺乏信心。你可能会觉得你的同事对你做出了不公平的假设。也许你被欺负了  或受到微侵犯。如果是这样，你需要将这种行为说出来。

您可以使用情况-行为-影响反馈工具  明确责任人的行为是有害的。如果您觉得与他们交谈不安全，请向您的直线经理寻求帮助。如果他们是问题的一部分，请与团队成员、人力资源部门或员工支持网络（如果有的话）交谈。工作场所的欺凌或歧视在任何情况下都是不可接受的。

自信度低的人经常觉得他们不值得快乐，别人对他们不好是有道理的。虽然这种感觉可能非常真实，但这种信念肯定不是！

建立自信的三种方法

虽然有快速的解决方案来解决您自信的尖锐问题，但从长远来看，建立信心需要对您的生活方式做出一些改变，并制定强有力的计划。这里有三种方法可以做到这一点：

1.养成自信的习惯

为了培养和提高你的自尊心，要养成好习惯，并打破坏习惯  ！有规律的锻炼和健康的饮食可以极大地改善你的身心健康  。研究表明，睡个好觉与乐观和自尊的提高有关。[4]

致力于您的个人品牌  也可以提供帮助。如果你投射出真实自我的积极形象，你可能会开始收到对你的自信如此重要的积极反馈。

2.回顾过去的成就

当你能够说“我可以做到这一点，证据如下”时，你的自信会增强。作为个人SWOT分析的一部分，您将根据您过去的成就确定您擅长的事情。

在“成就日志”中列出您最引以为豪的10件事。然后用它们来做出积极的肯定  关于你能做什么。如果你倾向于用消极的自言自语来破坏你的信心，这些声明尤其有力。

提示：

你可以学会识别和击败任何损害你自信的消极自言自语。查看我们的文章，积极思考、思想意识和理性思维  ，了解更多信息。
3.设定增强信心的目标

设定和实现目标——看看你走了多远——是培养自信的关键途径。

使用您的个人SWOT分析来设定目标  发挥你的优势，最小化你的弱点，并利用你的机会。

在您确定想要实现的主要目标后，请澄清您需要采取的第一步。确保它们是小步骤，不需要超过一个小时。这将使球滚动，并通过实现适当的目标来提高你的信心。

要点

当你自信时，你相信自己的判断力和能力，并有强烈的自我价值感和自信。

您可以立即采取措施，投射更大的自信，并解决削弱自信的因素。然后，您可以将这些短期策略发展成在未来建立和保持自信的方法。

养成好习惯，回顾过去的成就，并为自己设定有针对性的目标，将提高你的自尊心，并长期建立和保持信心。