随着员工被拉向四面八方，对大多数人来说，感觉高效是难以捉摸的也就不足为奇了。

根据日程安排平台Reclaim.ai，只有12%的员工表示，他们在工作日感到高效。他们的报告发现，员工每天分心近32次，每周有超过25次会议，这使他们远离了专注的工作。

与此同时，员工感到压力和超负荷——员工报告在新冠疫情期间工作时间更长，导致压力和倦怠率飙升。为什么我们不能在待办事项清单上名列前茅？

虚拟辅导平台BetterUp的Everyday Inner Work副总裁Christine Carter说，人们觉得他们越来越努力，完成的成绩越来越少。关于生产力的一件事是，它非常基于习惯，所以当我们走出新冠病毒时，我们有了新的习惯要与之抗争，这有助于我们的不知所措感。

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Carter说，为了对抗这种感觉，这不是要创建更多的列表项，也不是下载另一个应用程序来帮助你组织起来。相反，学习建设性的习惯来帮助你达到“流动”状态，可以在工作中和工作之外创造更专注的心态。

Carter说，流动状态是完全被一项引人入胜的任务所吸引人的经历，无论这项工作是什么，这样你的注意力就完全保持了。典型的是，当我们说我们已经失去了时间感时。

Carter说，虽然人们在滚动Instagram或看电视时可能会感到时间损失，但这不是流动。相反，寻找流程涉及参与足够具有挑战性的任务，这些任务一旦完成它们，就会给你一种成就感，同时参与大脑的“奖励系统”，这提供了一种能量和乐观感。

她说，手头的任务应该处于你能力水平的边缘，但不要太难，以至于你感到焦虑、不知所措或沮丧。我们还需要运用我们的掌握感、优势和技能。

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要到达那里，员工首先需要弄清楚是什么阻碍了他们。无论是太多的会议、嘈杂的工作空间、老板、同事或孩子的干扰，识别这些分心都可以帮助您找到让他们安静下来的方法。

然后，卡特建议为流量创造一个最佳的环境：关闭通知，甚至将手机放在另一个房间。关上门。设定一个虚假的截止日期来创造一种目标感。所有这些任务都可以帮助您的大脑切换到专注状态。

她说，你想做的是创建一个例行公事，帮助你的大脑进入流动——做这些事情，这些事情将以深度专注状态结束。“当我想进入流动状态时，当我继续我的小流动仪式时，我的日历上被屏蔽了‘思考工作’。在缓解焦虑方面，它让你的大脑感到安心。我现在有两个小时的时间来，我要去工作了。”

虽然卡特已经完善了她的流动状态，可以不间断地工作长达两个小时，但大多数人可以从20分钟的街区开始，然后从那里积累。一次专注于一项任务，完成它，然后挑战自己专注于下一个项目。

她说，这是大多数人需要重建的肌肉，所以去轻松获胜吧。“在Slack打开后，人们找不到流动状态。每天练习单个任务来拜访。”