作者：马洁

每个人心里，都有一个情绪忙碌喧哗的剧场。在这里，你虽不是情绪，但你比情绪大的多。

既如此，何不问问在刀光剑影里投入演出的自己：如何放下演出，用手中的笔陪你穿梭这内心的剧场？

告诉自己，不论什么剧都可以，不管任何时刻都可以写作——穿着什么样的铠甲，耳边有什么喋喋不休的声音在循环，触摸不到的伤痛，跳脱剧中人的角色......

心灵写作让你凝视自己，转向内在，回顾和整理自己的人生。

为自己而写，把注意力全部凝聚在自己身上，手中的笔也会越来越自由——

• 放下比较的焦虑和完美的面具，这里没有旁观者。
• 你不必小心翼翼，也不必担心别人的评价，你是自己唯一的观众。
  
• 放松心情，自由而随意，很任性、很坦率的行动。
  
• 没有好或不好，充分相信自己。
  

用笔，如其所是的呈现生命的状态。任何时候都是好时候，提起笔来记录即可。

推荐训练

准备一支笔和空白笔记本，开始自由书写。

如果你刚刚开始，建议设定闹钟，每次只写10分钟，时间到了就停笔。

如果你觉得下笔有困难，就选择你有兴趣或被吸引的开始写。

和“我”相关，提笔就写，踏出了解自己的第一步。

相信自己的心，让它带着你手中的笔向前走，心灵会为你指路的。

在我们的人生戏剧里，自己永远是最重要的主角。为自己而写，不必完美与矜持，为心获得自由，源源不断的表达出来。