作者：陈林

通过戏剧三角形工具，我们可以很好的觉察自己在日常生活里出现的沟通中扮演的角色，从而走出困境。（详见：《教练分享 | 原来每个人的内心都住着一个“戏精”》）

最近在阅读卡普曼博士的《人间无游戏》，发现原来除了戏剧三角形，卡普曼还有很多其它模型都非常有意思，特别是共情三角形。虽然这些模型都在戏剧三角形的基础上衍生出来，并没有戏剧三角形出名，可是同样对构建我们的自我意识、关系意识具有非凡的意义。

卡普曼的戏剧三角形更多的专注于三角形的消极面，可是事实上，当我们不仅能通过消极面去觉察我们自己，我们还可以为每个角色找到它的积极意图。

这些积极的可能性将会与我们自己、他人达成更好的共情与理解，卡普曼博士把这个三角形称为“OK共情三角形”。

共情三角形的三个角色还是“迫害者（P）”、“拯救者（R）”、“受害者（V）”，但是每个角色都有10%的积极意图。

这个10%就像被稀释的溶液，在混合了所有的意图中存在10%是积极正面的，拥有对10%的相信是很重要的，它让我们能够更好地与自己和他人产生共情和理解。

举个例子吧。

比如，家庭里有一个淘气的孩子，他经常被当作迫害者，父母是受害者。

可如果我们仔细观察，就会发现他其实在通过牺牲自己的行为（V+），让家庭关注点从其他问题转移到了他身上，因此他是家庭稳定的拯救者（R+）。他只是通过扮演迫害者的角色，让大家注意到了问题的根源（P+）。

同时，通过这个案例，我们也看到，任何一个戏剧三角形的发生，固然是游戏里的双方被安排在了不同的角色，可是微观层面，每个人心里都有自己的剧本，这何尝不是在自己的剧本里面演绎了所有角色呢？

因此，使用共情三角形逃离戏剧，就要不断地问我们自己：

他人同时扮演的三个角色是什么？我扮演的三个角色是什么？各有什么意图？

戏剧可能同时发生在两个层面：社交层面和个人层面。

假设在一个团队中，有一位员工经常在会议中挑刺刁难同事的意见，大家都认为他是一个典型的迫害者。然而，通过深入了解他的背景和动机，你发现他其实是想要提升团队的工作效率，因此会对同事的想法提出挑战，希望能找到最优解决方案。

他的积极意图是为了团队的成功而努力（P+），他的消极意图则是缺乏信心，需要通过挑战别人来证明自己的价值（P-）。同时，他也是一个拯救者，他愿意为团队分担责任并提出改进意见（R+），甚至忽略了其他人的感受而越界（R-）。

在个人心理层面，我们可以大胆猜测：

• 这位员工是个从小就被教导要成为一个优秀的人，他希望自己凡事都能精益求精（内在的P+）；

• 他很坚决的对自己承诺：干到满意为止（内在的P-）；

• 他经常失眠害怕做不到被指责被嘲笑（内在的V-），有时候会让自己独自待着让自己放松，得以喘息（内在的V+）；

• 他无法承认自己的能力不足（内在的R-），要找到所有解决问题的方法（内在的R+）。

因此，每当面临团队合作时这个内在剧本便被激活，并加以扭曲形成与同事之间的游戏。

了解了他的角色和动机，我们便可以更好地与他沟通，理解他的行为，并协助他找到更加有效的表达方式，让他的积极意图得以体现，并且为团队带来更好的效益。

所以说，戏剧并不只是在社交层面上存在，也可以在个人层面上存在。

每个角色都有积极和消极的意图，我们通过觉察这些意图，就可以获得12个不同的视角，从而更好地理解自己和他人，而拥有了12个视角的人将是多么智慧的存在。

接下来，还有几个我想到的问题与大家探讨：

Q：如何避免进入戏剧三角？

在与人交流中，通过倾听、表达自己的情感和需要、尊重他人的真实感受和需要，而非臆测，予以合作解决问题，减少冲突和矛盾。这样的沟通方式又被称为《非暴力沟通》。

Q：如何觉察到我们在戏剧里面？

能很好触发我们觉察的直接体验是：你感受到自己在受害者的角上了。

哪怕你现在正处于一个愤怒的迫害者地位，也可以回忆一下是在哪个微小的时刻，勾住了内心的受害者，从而让愤怒显化去保护脆弱，让它不被看见？无论你现在处于三角形什么位置，脆弱都会存在的，只是是否被显化出来。

逃出此刻的戏剧，最好的方式就是从你的当前站位出发，好好审视一下自己有可能在其它点位扮演了什么样的角色，并且积极动机是什么？说出来，让别人知道。

Q：如何相信别人是拥有积极意图的？

可能不是如何相信，而是如何愿意承认每个人都对自己的行为拥有积极意图。

在我们受到伤害的那个时刻，我们是很难去相信别人有可能也是一个“受害者”，或者人家这么做是在“帮助我”。它与“阿Q精神”的区别在于：

阿Q精神是在逃避现实和自我欺骗（R-），你OK我不OK或者我OK你不OK，而共情是为了回归现实，达成尊重与理解，是一种积极的情感交流方式（R+），你OK我也OK。

Q：我们的觉察需要多深才算足够深？

其实不重要，如果我们的目标不是作为一个哲学家或者思想者，只要此刻的觉察能帮你走出当前的痛苦、困扰，重新理解了自己就足够了。不够的话，下次再说。