作者：刘倩

学习教练已经有4个年头了，从最初的知识、技能的学习，到后来的融会贯通的练习，每一步的提升都在觉察这个点上不断蓄力。

觉察能力强了以后，你会感知以自己的、他人的、环境等等不同层面的信息，一度带给我难以承受的痛苦，开始不敢接客户的议题，有意回避自己的觉察到的情绪和信息。

这种恐惧曾经使我后悔练习了觉察，觉得还不如之前没有这种能力时候，也不会这么痛苦。

猛然间回想起一次MC上，客户带来的一个议题，从刚开始时的控制，到结束时变成的控制力！督导老师问我：“你听到了吗？”我真的没听到。

老师说：控制从一种欲望和情绪变成了控制力，控制力是一种力量，是可以通过练习得到的，是一种心里的力量。

觉察和经历给了我一些重要的启示，也许我接下来要获得正是这种力量——心力。通过教练的陪伴，我正视了目前所处的阶段——退行，我开始寻找心力要如何练习。

人生在给你一项功课的时候，必然也会给你方法。

先是《心力》（邓亚萍著）的出现，从字里行间感受到了作者的力量和稳定。书如其人，每一章节都目标明确，有场景、有案例、有方法、有心理学理论支撑。

再是，一次黄仕明的直播，他说给负面情绪在心里安个家，而不是想方设法的去除掉它。

随着不断的练习，这个负面情绪在我的内心建起了三室一厅、复式结构……这些情绪被接回家了，反而他们安静下来，变成一种力量融入到我的身体里慢慢的流淌。

有力量的觉察是好的，坚实而又稳定，不疾不徐，是我在做我自己。