作者：Sofia

人们对于生命和时间的差别有一个很大的误解。

时间被认为是由3个时态组成的，就是过去、现在和未来，那是错误的。时间只有过去和未来，生命才是由现在所组成的。

对于那些想要生活的人来讲，除了生活在当下整个片刻之外，没有其他的方式。只有现在是存在性的，过去只不过是记忆的累积，而未来则是你的想象和你的梦。

缺爱、渴望被爱

小时候爸妈离异，没有得到家人足够的爱，缺少父母陪伴，家里重男轻女，小时候的家暴......这些从原生家庭造成的伤害在我们长大后在潜意识里影响着我们对待和处理自己的亲密关系的方方面面。

“渴望被爱”，好像成了一个从缺爱的原声家庭出来的人的一个标签️。

然后，我们产生了一些潜意识的信念：

• “所有人最终都会离开我的。”

• “我不值得被爱。”

• “爱情是不会长久的。”

• “我承受不了失去任何人。”

• “没有人会接纳真实的我。”

• ......
  
  

在打字打出这些信念的时候，我的眼睛是湿润的。

我又何尝不是一样的呢？

所以，相信我，我写这个文没有任何的评判，我只想表达、让大家看到自己，希望能给予那么一些勇气去面对自己改变不了的环境和过去，获取力量让我们可以秉着我们内心的爱学会好好地、健康地爱。

因为爱情是美好的，不是吗？

如果爱情不美好，那我们为什么在看《泰坦尼克号》、《恋恋笔记本》、《一天》、《怦然心动》《爱在黎明破晓前》时，那些嘴角上扬的微笑和那感动或悲伤的眼泪是从哪里来的呢？

那是我们 “内心”的触动啊！

“Child” 的自我状态

这两天在公益教练和自己被教练的过程中，非常切身地发现这个原生家庭的根源在影响着我们和另一半的“沟通模式”——我们很容易跑进Child Position（孩子的位置状态）。

先带大家认识一下PAC Model（自我状态理论）。美国心理学家Eric Berne 在1950年代开发的一种精神分析理论和治疗方法Transactional Analysis（中文：相互作用分析，或交流分析；缩写TA )。一个人在与他人对话时，发起沟通的人会给出“相互作用刺激（transaction stimulus）”，然后接收这个刺激（或信息）的人会给出“相互作用回应（transaction response）”。

TA方法中呈现了我们在与人沟通做信息传递时的自我状态，即3个状态：Parent，Adult，Child。

我们每个人都拥有这3种状态，每个状态都各有它的天赋和能力。我们也需要这3个全部的自我状态。

1、父母自我状态；

2、 成人自我状态（当下）；

3、儿童自我状态；

父母自我状态拥有两种：Nurturing Parent(抚育型父母) /Critical Parent(控制型父母)

NP抚育型父母，包括照顾、关心、原谅、允许、温暖等等。

CP控制型父母，包括批判、批评、坚持己见、权利、有原则有秩序、谨慎、设立标准等等。

儿童自我状态拥有两种：Free Child (自由型儿童)/Adapted Child(适应型儿童)

FC自由型儿童，包括爱、恨、喜乐、天真、有创造力、自由自在的、任性等。

AC适应型儿童，包括服从、在乎别人、羞愧、害怕、讨好、规矩、敌意、反叛、易怒等。

成人自我状态： 是给予收集的信息做分析和理性逻辑判断、解决问题。关注到我和关注到他人。贴近活在“此时此刻”。

“TA根本不理解我” 背后的冲突

首先，每一个状态没有绝对好坏。我们健康的人格都有这3种自我状态，我们的生活中也是在不同场景中不断切换。这是一个 “平衡” 的艺术，和毕生的修行。

比如，在工作上我们会见到很多控制型父母的状态为占上峰的leader，原因可能这样做是因为更高效，社会组织里是有好处的（我们不需要评判，是好是坏，只要它是work的，它就是有这样做的好处的）。但是如果无法游刃有余地切换，就有可能让团队成员引起不适，冲突就开始了。

再比如，在亲密关系中我们一直处在成人状态以逻辑型解决问题的思路和对方相处，当某一个人有一天我很累、在职场很受挫需要关心、需要抚育、需要温暖，但对方依旧是用“成人状态”和你沟通，或者用“控制型父母”和你沟通时，我们就会感觉到不适，因为我要的是对方“抚育型父母”的自我状态，但是没有被得到满足。

这就造成了“错位沟通（Crossed Transactions）”。

即我期待的对方的状态没有出现，我没有被满足。

一个全民熟悉的典型的对话：

女：今天我老板真的是又犯病了。我准备了一周的方案提交上去，他就看了几眼，说我的方案是一团屎。我真的是认真做了啊。我感觉好失败啊。（儿童自我状态，想要抚育）

男：你要不再review一下你的方案，看看有没有什么地方优化一下的，然后再给你老板看。（成人状态，想要解决问题）

女：（不舒服了）我不需要你告诉我怎么做，我知道自己怎么做。你就不能安慰我一下吗？不想跟你讲了。

This is when the communication breaks down. 冲突，就，产生了。

其实就是 “抱抱一下”，就完了的事儿。

所以，我们在和伴侣或者正在发展的亲密关系之间交流电流时，大部分在什么样的状态呢？

找不到永远无条件爱自己的人？

那如果说：我就要找一个抚育型父母占上位的另一半。可以，当然没有问题。但是要知道，你的伴侣也是个人，世界是变化的，人是会变化的，人的主位自我状态也是会变化的。没有永恒。

如果你让TA来永远一生弥补小时候的缺爱，那他的儿童状态谁来无条件地满足TA呢？你说，如果TA永远爱我，我也会永远爱TA。那你确定你自己可以做到吗？还有，你确定这也是TA要的吗？

听到一个故事：

有一个女人找了一个比他大10岁的很温柔照顾的父母状态常在的男人。结婚生子后，家务事大多数家里的决定开始由女方主导，在这样的环境下男人变成了一个自由儿童的状态。童趣自由，不想管理家里的事务了。女人诉苦，“他怎么就变了呢？刚开始不是这样子的啊！” 此处我不得不引用阿里土话：永远不远的是变化。

那这个世界怎么就没有“永恒”的爱吗？这个问题我也思考过很久，寻找过很久，我终于貌似找到了答案。

上帝和自己。

我的上帝可以无条件地爱我，耶稣可以为了我牺牲自己钉死在十字架上，因为完整的爱，为了代赎人的罪，是“永恒”。

自己，我的身体、我的心、我的灵魂都是我自己的。我有充分的责任和能力可以无条件地爱我自己，是此世的“永恒”。

如果非要问我，那你认为什么是最好的伴侣状态呢？

四个字——游刃有余！

比如：

• 面对问题要解决的时候，成人对成人一起解决问题。
  
  

• 一起出去旅游，两人在玩耍的时候变成自由型儿童（这样才有趣啊！）两人自由自在地体验，自由自在地享受时间美好阳光，一起淘气、开玩笑、一起天真的大笑。
  
  

• 看到另一半沮丧，伤心的时候，做个抚育型父母给予一个拥抱，说一声 I love you baby. I'm here with you.
  
  

• 当觉得自己做的不好感觉羞愧的时候，显示自己的软弱，寻求对方的父母状态。
  
  

• 当看到对方一些举动越界，用控制型父母状态设立规则，告诉对方这个线请你不要碰，请你尊重我。

觉察自己在此时此刻的状态，接受 “世界和人是多变的” 现实。我们能做的是不断自我修行，提升觉察力，学习不仅用脑子而且还学习用心来感受自己的状态，这是毕生的课题，但这也是可以锻炼的。

所以 “游刃有余” 解释的是没有最好，只有自己提升了觉察自己才知道。

真正的改变

• “小时候父母对我不好，经常打我。”

• “小时候我爸妈经常吵架，吵架之后我就猫在被子里，很害怕。”

• “爸爸离婚后娶了另外一个女人，除了给我送点钱再也就不管我了。”

• “妈妈小时候总是喝酒，喝酒之后我看到她总哭，婚姻根本不幸福。”

• ......

我们静下来感受一下，感受到了么？无助、孤单、愤怒 、难过、嫌弃、轻视，感受到了 “绝望” 和那种“渴望” 吗？

为什么不能产生负面信念？ 产生“我是不被爱的”这种信念是非常正常和合理的好吗？怎么可能让我在一瞬间去改变这种信念呢？这不是在否定我过去的所有经历吗？

价值观和信念没有好坏。但是正因为这样的信念，产生了不同的行为，再导致了不同的结果。

这些信念在影响着成人后处理男女关系，导致了不好的结果后，往往又再重新强化了“我是不被爱的”的信念，巩固再受伤，再迈进一步巩固了这种信念。

就像我曾在文章分享的一样，因为我的信念“当有任何对剥夺我平衡的挑战时，逃避是更优的选择" ，所以我才会做出一但扰乱我的平衡就会删除对方微信联系方式的行为，这是有利的。因为这可以保护自己。

真正的改变怎么发生？

重铸新的信念。

“改变的秘诀，是集中你的所有能力，不是摧毁旧的，而是建造新的。”

接受过去，看到自己的信念，用自己人生的手里紧握的自己的选择权再一次选择是否相信爱情，让新的信念一点一点的铸成、巩固再巩固。

我相信，只要你在看到《Before Sunrise》时，因为美好的爱情能感觉的内心的心跳，你背后是有另一个信念的，就是 “爱情是美好的”。也可以再找一个自己的新的信念，比如“就因为我家庭之前的原因，我更会珍惜爱情“。

爱情是当下

爱情是当下，不是过去，也不是未来。

感受当下一个眼神，一个吻，一个拥抱，一个触碰，一个幸福的微笑，感受在滚床单的激情片刻。

也感受一下你的失望，你不被理解时候的孤单，失去时的恐惧。

因为，这都在表明：“那一刻，我爱了。”

那就是“爱情”。

人们对于生命和时间的差别有一个很大的误解。时间被认为是由3个时态组成的，就是过去、现在和未来，那是错误的。时间只有过去和未来，生命才是由现在所组成的。对于那些想要生活的人来讲，除了生活在当下整个片刻之外，没有其他的方式。只有现在是存在性的，过去只不过是记忆的累积，而未来则是你的想象和你的梦。

觉察，让我们真实地存在在此时此地。在过去和未来这两个非存在之间是一个小小的存在的片刻，那就是生命。要活生生得生活，而不只是去想它，而是要爱，要存在。喝下这个片刻生命的液汁，完全将它挤出，因为它将不会再回来。一旦走掉，它就永远地走掉了。

让我们在爱情里活在当下，活在那个黄金片刻，让我们存在，活生生地爱，感受七色彩虹不同情绪给我们带来的感觉。

希望我们可以一起继续修行活在此时此刻的能力。