作者：Jasmin

在日常工作生活中，你是否经常会遇到这样一些情况：

• 当别人对你的观点或行为指手画脚时，你的内心会非常抗拒，甚至会感到心烦意乱？

• 当你与他人对第三人的事情进行八卦后，你并没有感到很开心，反而会不停地把自己与他人的行为进行比较？

• 当你听到年迈的父母滔滔不绝的诉说着东家长李家短的事情时，你是否有打断他（她）的冲动？

• ......

那么，评判是怎么在大脑中发挥作用的呢？

评判怎么在大脑中发挥作用？

我们的大脑是非常活跃的神经中枢：

• 面对正向评判，我们希望享受它，让自己能继续享受；

• 面对负向评判，我们很想要摆脱它带给我们的负面影响，不再重复这种会带给我们消极情绪的事件；

• 面对不好不坏的评判，我们觉得它们无关紧要，会慢慢淡忘它们。

所以，“评判”本身是为了让我们对事件、想法进行初步的认知，从而做出决策。

评判对我们有什么影响？

大部分的时候，作出评判是好事，能够加深我们对事物的认知。

但是，当负面评判出现时，人的大脑会自动产生内疚感，这种反应让人处于极度向下的状态，甚至仅次于羞耻感带来的感受。

人们为了防止自己进入内疚感状态，摆脱消极情绪，就会进行防御，奋起攻击或者消极回避。

评判是如何产生的？

事实上，评判是一种比较。我们总是喜欢把自己和其他人做比较，以此来获得短暂的满足感，但这种感觉稍纵即逝，很快就会陷入烦躁不安的情绪中。

印度哲人奥修说过一句话：自卑不是天生的，而是建立自我时，跟别人比较时产生的一种心理。

在比较过程中，有时候你会有优越感，有时你会有低劣感。当低劣感比较多的时候，就会产生自卑。而处于社会中的人进行比较时，感觉低劣的时候比感觉优越的时候更多。

每个人都有自己的优势，甲比你美、乙比你有钱、丙比你家庭出身好、丁比你权力大……你个人的优势如何能与周围人的众多的优势之和相比呢？

如何放下评判？

放下评判，需要完全的接受自己——接受自己的不完美，接受自己的无能为力，接受自己的独一无二。

放下评判，需要培养非评判意识——不对过去的事情纠缠不休，不抗拒目前的事实，也不忽视生命的体验。

放下评判，更要学会爱自己。暂时停止放下对周围的东西做出评判，而将注意力凝聚到当下的自己。

为自己写下一些友善、理解的话语，就像你给恋人写信一样，用温柔、安抚的语气让自己知道，你关心自己的快乐和幸福：

“没关系，你犯了错，但这不是世界末日；我理解你有多沮丧，你只是失控了而已；事物没有好坏对错之分，也没有唯一不变的所谓真理......”