作者：Sofia

今天给大家介绍一本书：《The Inner Game of Tennis》，中文书名《身心合一的奇迹力量》或是《网球的内心游戏》。

学习教练的人都知道，这本书是一本经典的心理学著作，被誉为是Life Coach始祖级别的书籍，因为它开创了一种新的教练方式，让教练和学员之间形成一种互动和合作的关系，而不是单方面的指导和评判。

作者提摩西·加尔韦是一位运动心理学的创新者，他发现人们在网球场上往往受到自己的思维和情绪的干扰，导致无法发挥出最佳水平。

他认为，人们的潜能往往被自己的思维和情绪所限制，导致无法发挥最佳水平。于是，他提出了一种称为“内在游戏”的方法，帮助人们克服内心的障碍，实现身心的合一，从而释放出奇迹般的力量。

这本书不仅适用于运动员和艺术家，也适用于任何想要提升自己的能力和信心的人，包括当代的Life Coach。

这本书也可以帮助Life Coach了解自己和客户的心理状态，学习如何引导客户发现自己的潜力，建立更好的沟通和信任，以及创造更有意义和满足感的生活。

01、我们身体里住着两个自己 Self1 和 Self2

Self1的我是那个”评判“的我。

TA非常努力、TA要赢、TA要完美、TA是自我的、TA放不过自己并自我批判。

比如：当打了一个坏球，Self1 会说：

• “你又在把拍子举得太高了！”
• “你的脚又没动起来！”
• “你太慢了！”

于是，你就开始想“我到底哪里错了”？然后，又开始非常”努力“要纠正，做不到就再怀疑自己。最后，肌肉开始紧绷，拍子拿得越来越紧。

Self2的我是那个相信”潜力“的我，TA擅长自我觉察，TA会自我学习，有悟性有才智，理智有意识地观察自己。

02、放手 Self1 的控制，去相信 Self2

Self1和Self2的不协调，是Self1太愚昧或太自负去认可Self2的能力，所以真正的“自信” 会很难形成。

我们要让Self1安静下来， 更多的相信Self2身体会自然学习的能力，就像你相信你的伙伴会做好自己的工作，你会发现它的表现将超出你的预期。

让花儿生长起来绽放，让它发生。

03、实践形成新的学习习惯

1）非评判性地观察自己；

2）描绘出想要的结果；

3）相信Self2，让它发生；

4）非评判性地观察变化和结果。

04、让 Self1 放手的方法——“集中”

让Self1平静，必须学会把它放在某个地方。

“集中”是好方法，集中会让头脑平静，让它在此时此刻，平静下来。但是，要学会集中的艺术也需要锻炼。

书中提到在网球中用声音，感受等方式联系集中的方法。我自己采取的最好的方式：是集中在呼吸，因为呼吸是代表“此时此刻”，集中的关键点就在“此时此刻”。

05、教练有用么？什么是好教练？

显然让Self1安静下来相信Self2不是简单的事情，最好的学习方式是从自我经验中学习，不是他人的经验。

想想为什么现在有各式各样的教练？

刚开始没有教练的时候他们都是自然学习的，各种目前存在的教学其实就是“经验”的总结，是他人的经验。如果学成了完全复制他人的经验，是无法发挥出自己Self2 的潜能。

所以，对于教练来说，必须是如何以帮助学生形成自然学习过程而不是干扰它的方式进行指导。

教练源自经验的有效指导如果能引导客户可以根据他/她自己的经验发现任何击球的可能性，它就是对客户有所帮助的。

纳达尔在一个采访中说到: “我打每一分都像我的生命取决于它一样。”

在读这本书之前，我想的是他在表达他极度努力。

但是，现在我相信他在表达的是：“他在球场中的此时此刻，那个此时此刻是生命”。

这个就和奥修的话如出一辙：

“时间只有过去和未来，生命才是由现在所组成的。在过去和未来这两个非存在之间是一个小小的存在的片刻，那就是生命。要活生生得生活，而不只是去想它，而是要爱，要存在。”

生命=此时此刻。