作者：Ally 蓉

大家对于做MC是有怎样的感受呢？

我本人其实对做MC一直有些恐惧和紧张感，以至于内心有些排斥。

现在拿出来分享，是因为我现在很享受做MC这个过程了。所以，我就想着记录一下自己是怎么从排斥到享受这个过程的一个心路历程。

看到内心排斥的原因

“自我教练“真的是一个很棒的过程。所以，我时不时的会把“排斥MC”这个议题拿出来自我教练一下——从用”我“的第一人称的状态来观察我，转变成以第三人称的状态，来去观察我的内心，去跟我对话，去刨析原因。

从4月份开始，我做了4场MC1, 5场MC2。做的并不多，但这是我的节奏，一个让我不会感到特别松弛，但也不会很有压迫感的节奏。

为了刨析原因，我回顾了这9场MC带给我的感受，并观察这些感受带给我的影响。

• 第一场，MC1，我意外的拿到A。当时的感受很意外，很惊喜，感受到了MC的快乐。

• 第二场，MC1，成绩B。期待的幻灭，被评价的不舒服，被不认可的难受，自我怀疑的声音。

• 第三场，MC1，成绩A。开心，但更多的感觉是侥幸，还是有一些自我怀疑的声音。

• 第四场，MC1，成绩A。与第三场感受类似，开心里夹带着有些无力感，是那种不得不做的心态。

• 第五场，MC2，成绩B。心态上认同这个成绩，我觉得我就应该是B，但内心是不舒服的，还是觉得被评价了。

看到了吗？我很看重结果和评价，我发现自己的感受是基于结果带来的感受，而不是过程带来的感受。

分析原因后重新去看问题

开始学习教练后，我更敏感的感受到自己对“被评价“和”被评判“会感到极其的不舒服和强烈的排斥感。

这背后是自我评价不够稳定，被外界的声音容易影响，以至于会容易自我怀疑。这就是我内心排斥MC的原因了，我找到了。

但我没有止步于观察到原因的这个阶段，而是继续自我教练，去看有没有什么突破口，有没有什么方式、方法去解决这个问题。

所以，我问自己：你喜欢学习教练吗？”

答案是：我是喜欢的，我知道是自我成长的一个很好的方向，并且，教练过程在我看来是很有意义、很有力量、很具有智慧的一个事情。

我再问我自己：那你怎么去看MC这个过程？

答案：不喜欢，我不喜欢被评价，被质疑，被否定。

思考片刻又出现的声音：但它是有意义的，MC过程也是教练过程，它能更好的让我看到我教练时的问题，需要提升的方向。

突然想到MC中的“嘉许”和“礼物”，我发现自己喜欢听、喜欢看“嘉许”的部分，却有些排斥去看“礼物”。而事实上，我其实真正更需要的可能就是”礼物”。

“礼物”会让我意识到自己的不足和需要努力的方向。我明白，自己要真正的去接纳“礼物”，也就是接纳自己的不足，而不是把“礼物”看成是被否定、被质疑。

“礼物”的转化

我深知一个事实——当我们认识到一项事情的意义和价值，并且对它产生喜爱时，我们会自发地、充满享受并持之以恒地去做这件事情。

可当我发现自己知道“礼物”的意义时，却因为一些负面感受并不喜欢它。我也知道要让负面感受转向正面积极，且要真正的喜欢上它，我才会很积极且自愿的，而不是带着那种被迫的、不得不去做的感受去做这件事。

所以，在第六场MC前，我去回顾了自己前五场MC的“嘉许”和“礼物”。特别是“礼物”，我针对这个礼物，定了第六场的目标，带着目标感去做这一场MC。

• 第六场，MC2，我的成绩B。当我知晓成绩时，突然发现自己不难受了，还开始去接纳“礼物“了。对这一切，我的内心是很感激的，因为我突然意识到，MC过程是学习教练的一个很好的”捷径“，是一个”灯塔“，是一个真正的”礼物“。

• 第七场，MC2，我的成绩A。我并不觉得这个成绩是侥幸，因为我发现更好的接纳“礼物“了之后，内心也会更赞同”嘉许“的部分，从自我怀疑中慢慢的转变成认可自己，鼓励自己。

• 第八场，MC2，成绩A。每一场MC结束后能更好的去复盘，这让我更有动力去学习教练，去听录播课。（之前对于听录播课并不够积极-目标感不够）

• 第九场，MC2，成绩B。我没有自我怀疑，更多是去复盘+反思，去看能做更好的部分。带着目标和疑问去看课程，去享受这个过程，喜欢这个过程。

这就是我从排斥MC到喜欢MC的心路历程，我知道会在学习教练的过程中，还会出现一些负面情绪，但我看到了它转化为正面情绪的可能性和能量，我并不会畏惧它。

我发现，自己对“被评价“和”被评判“也不会那么敏感的去反映和那么消极的去解读了。我能更好的去处理，去面对这种声音，然后发现也能更好的接纳自己了。