夏天是放松和充电的时候。但是，无论是居家休息还是去外地旅行，或者去某个异国风情的地方旅行，我们享受较长的夜晚，慵懒的周末——这些都给人们一个机会来放慢速度，反思和享受更多的生活。

现在，当人们处于这样一个较慢的空间时，这是一个不仅为他们的电池充电，而且帮助他们思考自己的需求，如何照顾自己和探索生活平衡的好时机。

那么，教练可以如何帮助客户放松并给他们充电呢？如何帮助客户度过最美好的暑假？

邀请客户走到大自然里——徒步旅行，坐在海滩、池塘或湖边，或者仅仅是在你的院子里、树下或城市公园里。如果去"大自然"不容易实现，那么在安静的茶或咖啡中，在舒适的地方，或在令人鼓舞的景色中都可以。

邀请客户阅读下面的7段关于大自然的名言：

1. “看一棵树，一棵植物。他们是多么的安静，多么深深地扎根于存在之中。让大自然教导你平静。”

   
   

2. “深入了解大自然，你会更好地了解一切。”

   
   

3. “大自然不是游览的地方，它是家。”

   
   

4. “对我来说，有意识的第一步是了解大自然是如何安排事物的。它意味着意识到我们的身体和环境，能够尊重事物的本质——这包括我们自己。我们需要了解宇宙是如何造就我们，而不必改变的。”

   
   

5. “当我祈祷的时候，我总是感谢大自然母亲给我世界上所有的美好。这是一种感恩的态度。”

   
   

6. “人类的灵魂不希望被修正，它只是希望被看到和听到。灵魂就像野生动物——坚韧、坚韧和害羞。当我们冲进树林，喊着要它出来，这样我们才能帮助它，灵魂就会躲起来。但是如果我们愿意静静地坐着等待一段时间，灵魂就会出现。”

   
   

7. “生命，生命，生命！想想宇宙中的力量吧！移动地球，种植树木！这就是你内心的力量。如果你只有勇气和意志去使用它！”

然后，思考下面的问题，邀请客户在TA的日记里写下来：

1、从思考过去几个月的生活开始

• 你的生活经历的“色调”或能量是什么？
• 少了什么?你希望有什么不同？
• 在你的生活中，还有什么需要被带到阳光下？

2、接下来回顾关于大自然的名言，然后回答

• 这些话给你带来了什么样的智慧、灵感或向往？
• 哪句自然话最能引起你的共鸣？为什么？

3、写出大自然对你说话的话，思考这些问题

• 为什么你觉得你被这些引语吸引住了？
• 你觉得这句话是怎么跟你说的？
• 你已经有了什么样的想法，改变你的生活——无论多么微小？

4、你有一种深刻的内在智慧，它承认真理和需要改变的东西

• 从这个练习中你最需要注意（注意）什么信息？
• 你需要采取什么行动？

接下来，选择一条引语，写出来，放在你经常会看到的地方。

在接下来的一个月里，努力注意到它——每次你这样做的时候，都要问:

要想知道对我们最重要的是什么，是很难做到的，除非我们有时间倾听自己。和你的教练一起，找时间倾听自己内心的声音，问问自己这些夏季日记问题，你会发现一些非常有价值的东西——你自己的智慧！