作者：黄欧

认可自己，我的理解是：清楚自己是谁，并且对所认知的自己，抱有一种持续的、稳定的认同感。

真正做到完全的认可自己时，会是什么状态？有以下几个方面的表现：

01、不再想要证明自己

有人说人生就是一道证明题，不断证明自己聪明、有能力、有胸怀、成功……

当不停地需要证明自己时，是自己内在价值感不足，觉得自己不行，不够好，不够优秀。就像有人已经获得很大的成就、地位和荣誉，仍然觉得自己不行而非常地拼。

不是说拼不好，如果是为了成为更好的自己、是内驱力驱使的拼，它是有度的，是自主选择的。

如果是出于觉得自己不够好，不够优秀的拼，是恐惧驱使的拼，它没有止境，并且是被动的。

不再想要证明自己并不是说自己已经完美无缺，也不并代表已经功名成就或者能力非凡，而是知道自己不完美、能力不足、经验欠缺的基础上仍能够坦然地展示自己而不感到担心、害怕、没面子、自责。

02、不再排斥或害怕外在的否定（不再向外求认可）

还没有完全认可自己时，每当接收到外在的否定，都会第一时间内心产生排斥以及自我防备——

• 有人表现出来是赶紧解释，解释自己懂、解释原因等等。

• 有人表现出来的是还击对方、否定对方的意见甚至与对方争吵，以此让自己气势不输于人来捍卫自己的“尊严”。

• 还有的人是找借口找理由。

真正认可自己时，虽然受到外在的否定，内心仍然不会受伤。Ta会认为外在的否定是别人的看法，别人的看法只是代表他个人的见解，并不代表自己不行、不够好，能够将外在的评价看作客观存在，而不会内化为自我否定或自我攻击。

同时，真正认可自己时，不会再向外求认可，不再需要外在的认可来让自己感觉好，也不会因外在是否认可自己而或喜或悲。

03、完全接纳自己

完全接纳自己比不再想要证明自己和不再向外求认可还要更底层一些，因为只有做到完全接纳自己才会真正认可自己。

完全接纳自己是指自己清晰自己好的方面和不好的方面，对于好的方面不会抱有优越感沾沾自喜欢，对于不好的方面也能够正视和接受并且不会认为自己这个人不行。

对于自己的言语、行为和能力表现，无论表现如何也是接受它如其所是。并且，不会以自己的言语、行为和能力表现不好而等同于自己这个人不行或不够好。

这种接受并不是带着“现在不够好，将来一定会变得更好”的心态在接受，而是完全接受自己现在是这样，将来也可能一直是这样，都没有关系。

所以，完全接纳自己不仅是接纳自己这个人如其所是，而且接纳自己的言语、行为、能力如其所是。

04、感到自由和松弛

完全接纳自己并不是躺平。

现在还不够好的方面，自己评估下来觉得现在还不想改变或没有必要改变，从而选择维持现状。当某一天觉得想要增强自己的弹性或拓宽自己边界或者这个不够好的方面阻碍自己进一步成长时，又主动选择改变，自己都是接纳的。

此外，当同样面对外在否定时不再应激反应而是主动选择，即使表现出来的行为仍然与以前一样：不认同对方的否定，据理力争，但这是自己主动选择的策略。

有了这份自主选择的空间，就有了自由和松弛感，也正是有了自由和松弛感反过来又促进自己发挥潜意识的能力和智慧，获得更好的结果，形成良性循环。

真正认可自己最直观的外在表现就是从容和自信，因为有了内在底层的稳定和相信自己，情绪变得更稳定，言语和行为都会透着力量，整个人是真实的状态。

达到这个状态也许需要很久，需要做很多向内的自我探索，需要很多实践和思考，但这是值得追求的方向。