旅程与目的地一样重要。作为一名教练，我完全同意这一点。在教练过程中定期进行自我检查尤为重要。

脚踏实地是必要的，这样我们作为教练才能永远做到最好。

我之前分享过“教练前可以问自己的5个问题”和“教练后可以反思的5个问题”来记录整个教练过程。然而，在教练过程中促进快速反思也很重要，因为它可以确保您在整个过程中处于正确的状态和空间。

我指的是简洁的、是或否的问题，旨在帮助你一路上做出微小的调整，而不会让自己分心。

这一切都是为了练习快速、细心的自我检查，同时放大有效的内容，并为其他人保留教练后的自省，所有这些都是为了确保你不会错过任何事情。

目标是获得意识并给自己一点推动，而不是让你偏离轨道。这是一个快速的过程，通常在一分钟之内，旨在确认您当前的空间，以便您知道如何在需要时进行调整或保持在正轨上。

以下是在教练约谈中要问自己的五个问题。

01、我仍然百分百在场吗？

当客户分享大量细节，有时是沉重的叙述，而你的思绪飘忽或产生怀疑时，这被证明是有价值的。暂停，呼吸，评估你是否完全投入。

如果没有，问问自己：“现在什么可以帮助我保持100%的状态？”

然后，采取行动。

02、我是否被我们的谈话所触发？

有时，与客户分享的经历或个人未解决的问题可能会引发意想不到的情绪。如果发生这种情况，请默默地承认这种感觉，记下它以供将来探索，并在教练后的自我询问中解决它。

问问自己：“我们的谈话中是什么引发了我的反应？”从那里开始。

03、我是否让我的假设引发了我的问题？

我们看到一些客户由于盲点而看不到的东西。然而，我们必须永远记住，我们的客户是他们自己生活的专家。让他们带头。如果你发现自己精心设计的问题是为了证明自己是对的，那么你就剥夺了客户的改进空间，并限制了探索的过程。

在这个过程中问问自己：“我必须放弃哪些假设？”暂停并重新构建一个客观且公正的问题。

04、我有认真听吗？

意图很重要。如果你没有完全投入到教练关系中，坐在客户对面一个小时是很困难的。问问自己是否在发自内心地倾听并听到未说出口的话。

我总是时不时地问自己，尤其是在充满挑战的课程中：“什么可以帮助我更多地倾听（和感受）？”

05、我是否投射了自己的偏见？

我们都有不同的经历，有时，尽管无意识，我们还是让这些经历影响了我们的教练。尽管我们有先入为主的观念，但在我们指导时可以将它们放在一边。永远不要让自己的痛苦或经历影响你的教练结构。

问问自己：“我从哪里来？我的问题是否具有启发性和自由性？”这些可以帮助指导您一路走来。

请记住，作为教练，我们在帮助他人的过程中，也需要对自己负责。快速反思可以帮助我们保持一致，并为每个客户提供最好的服务，以便您在踏上教练之旅并成为最好的自己时获得最大的收益。