等待了很久的《非暴力沟通工作坊》今天第一次开直播课了，本来是想着学习may老师如何讲课的，结果不光超量满足对本次课程的期待，还大受启发，我怎么应用到教练技术上呢？

什么是非暴力沟通呢？

暴力沟通意指在我们与他人沟通中，失去了连接，并武装自己，以致无法聆听自己和他人内在深处的呼声。

而非暴力沟通是一种使我们连接的沟通方式，包括自己和他人，如何诚实面对自己与诚实面对他人。

非暴力沟通表面上讲沟通，其实他讲的更多的是通过全身心的把注意力放到沟通对象身上，与对方建立链接，建立信任。

很多时候，我们人是不会跟自己链接的，有一部分原因是不会，很大一部分原因是不敢，我们内心住一个批评者，他为你自己制定了不切实际的完美标准，你稍有不慎，就被骂的狗血淋头，所以人很多时候会逃避。

那如果换一个角度会发生什么呢？

《非暴力沟通》告诉我们：

第一步是观察，观察具体发生了什么事情，是事实，不是评论。

第二步是观察这件事让自己产生了什么样的情绪感受，不是想法，这步很困难，因为人很少去感受自己的感受，尤其跟自己链接不上的人，通常是无感的。

第三步是综合以上两步，思考发生的事情带来的感受满足了自己什么需要，不是策略和方法（人最要的需要是尊重、安全感、信任感）。

最后一步落实到具体行动上，提出请求，不是命令要求，目的是满足个人期待，创造链接，寻求共识。

这时候，你可能会发现我们以为的并不全是真的，事实的角度也会不一样，你会更同理自己，如果用在链接他人身上，也同样适用，因为我们已经具备了非暴力沟通的能力。

最后，再来强调一下非暴力沟通有四个要素，也是链接的四个步骤：

1、观察；2、感受；3、需要；4、请求。