“责备”在字典里的解释通常是——追究责任，谴责，指责，认为有罪。“责备”这个词是拉丁词“亵渎”的派生词，意思是“责备、辱骂、亵渎”。

作为人类，我们的自然倾向是保护自己免受感知到的攻击，并猛烈抨击我们感知到的攻击者，或者其他可以推卸责任的人或事物。

大多数组织的成员都知道“责备文化”的形成是多么容易，尤其是在人们感到压力的时候，家庭成员也明白这一点。

事实上，这两种情况下的动态是相同的。

01、向内看，向外看

虽然自己的焦虑通常是责备的根源，但家庭或组织成员仍然专注于导致他们不快乐的外部来源。

我们不去接触他们自己的内部资源和优势，而是将其他人确定为需要改变的人。因此，我们仍然停滞不前，无能为力，错过了以更健康的方式应对事情的机会。

作为人类，我们难道不都知道指责和被指责的人是什么感觉吗？

常见的责备对象包括：我的同事、我的老板、我的父母、我的兄弟姐妹、国家领导人、我的直接下属、经济、我的企业文化、我的老师等等。

责备只是爬行动物的反应——逃跑或战斗。

孩子们经常会跑来告状，表达一种 “我是受害者，我很无助，你需要做点什么”的信念。

苏珊·斯科特（Susan Scott）在她出色的著作《激烈的领导力》中明确地谈到了这种现象：

“请记住，成为受害者不是我们是否可以证明我们为什么是受害者的原因清单的问题，而是我们如何利用这些理由来证明继续成为受害者的问题。

毕竟，这些正当的受害者事件中的每一个都可能是真实的。

也许玛丽亚确实踢了你的腿，或者你正在为一个暴躁的老板工作。如果你是受害者，你就是受害者。

成为受害者不是问题，问题出现在下一阶段，我们收集证据证明我们在这种情况下无能为力。

作为一个正当的受害者是非常诱人的，以至于我们开始在我们的胸前展示我们的受害者证据，我们无能为力的证据，就像骄傲的徽章。”

但，知道了自己是受害者，然后你的选择是什么呢？

埃莉诺·罗斯福曾经说过：“没有人可以让你在未经你允许的情况下感到自卑。”

我认为该陈述的逻辑具有很大的适用性，尽管它令人不适。它提醒我们：“没有你的参与，没有人可以让你无能为力。”

你被冤枉了吗？

这个问题的答案更多取决于我们每个人的想法。你当然可以翻身放弃，从而向自己和其他人表明，你最终会受到他人的行为、态度和意见的控制。

把你的痛苦归咎于别人，会阻止你好好审视自己的生活。它将你生活的责任重心掌握在别人手中。

但对属于你的东西承担个人责任，放弃不属于你的东西，不会杀死你。事实上，它会让你自由！

你不必因为拒绝接受他人的行为决定你的自我形象而感到讨厌。事实上，当其他人试图把它拉到你身上时，你对他们的尝试的非焦虑、好奇的反应可能会让你彻底不安。

例如，假设您发现同事一直在八卦您，如果认真对待，传播的谣言会损害您的晋升机会，你能做什么？传闻是真的还是假的？你的行为方式会增加他们的可信度，还是会以一种不焦虑的方式行事，让谣言散布者不得不解释自己？

有时可能需要采取更直接、对抗性的方法。然而，受害者的位置总是一个失败的姿势。为什么？

• 它会使他人疲惫并减少和你的联系；（你能想到一个你钦佩的常年受害者，并想花更多时间和他在一起吗？）
• 让人们更难尊重你；
• 它使您的就业机会减少；
• 它导致消极和无能为力感受。

02、与其责备，不如进行自我意识和自我管理

事实是，我们有时确实与极其难相处的人一起生活或工作。有时候，我们就是那个难缠的人！

当我们学习为自己的行为和情绪反应承担个人责任时，会发现他人的行为不再具有破坏我们的力量。由于我们不再为他们的不良行为提供落脚点，他们被迫面对自己的功能失调。

教练在这类事情的处理方法主要集中在帮助客户变得更关注自我意识，做一个有意识的，更好的自我管理者，让客户重新感受内心的自由！

分享7个可以促进自我意识的教练问题：

1. 您在哪里/何时发现自己倾向于责备他人？

2. 您如何感觉自己是受害者，在什么情况下？

3. 您在哪里允许他人的意见、态度或行为以某种方式否定您？

4. 你能从你自己的生活中想到哪些例子，你真的受到了委屈，但没有让它阻止你前进？

5. 在一些更敏感的领导领域，你发现自己最容易被他人的消极情绪所左右，感觉如何？你如何解决？你想怎么处理？

6. 你在哪里交出（或者你倾向于在哪里交出）权力给他人？

7. 在一个你对他人的意见和行为赋予太多权力的领域里，你会在哪里做面子呢？“在责备之前暂停”需要你什么？它能给你带来什么好处？