积极心理学研究表明，更高水平的幸福感会带来更高的参与度、创造力、人际关系、复原力、技能和成就感。因此，通过努力提高他们的幸福水平，客户将更加投入和富有创造力。

由于幸福感与个人/职业成果之间存在正相关关系，幸福感可以帮助客户最大限度地发挥潜力。

由于情绪具有传染性，客户的高度幸福感会对生活中的其他人产生积极影响。这些快乐的人可能会在客户实现目标的旅程中为客户提供更多的资源和支持。

教练可以通过鼓励客户在教练课程之前、期间或之后使用其中一些建议来帮助他们的客户改善他们的幸福感。

根据心理学家芭芭拉·弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）的说法，当体验到积极的情绪时，人们会敞开心扉，在思维和行为上变得灵活。

这些做法可以帮助客户更接近他们的教练目标。一个人可以做任何事情来体验积极的情绪，都可以产生心理上的好处。

与您的客户一起使用以下以积极心理学为导向的技巧。

01、数数你的祝福

承认生活中的美好事物并感恩这些事物可以提高幸福感。认识到生活中的美好事物可以带来更高的生活满意度。

根据积极心理学研究，识别生活中的美好事物并表达感激之情对于提高幸福感至关重要。

02、做几轮深呼吸

深呼吸的重要性在大多数文化中都有。根据认知心理学，深呼吸可以增加流向大脑的氧气，增强感知、注意力和思维等认知功能。这种认知功能的改善可能有助于改变心理状态，最终导致更高水平的幸福感。

03、在身体或精神上伸展自己

根据传奇心理学家Mihaly Csikszentmihalyi的说法，心流是通过参与一项有趣的活动而产生的愉快体验，该活动适当地匹配或挑战一个人的技能和能力。在任何感兴趣的活动中伸展自己可能会使头脑进入流动状态。

当一个人体验到心流时，它会产生完全的吸收，关闭有意识的思考，并立即增强幸福感。

04、写下你美好回忆的故事

大多数人都有各种各样的美好回忆。根据弗雷德·布莱恩特（Fred Bryant）和约瑟夫·维罗夫（Joseph Veroff）的说法，回顾这些积极的事件会重新点燃温暖的感觉，从而带来更高的幸福感。反思它们发生的原因可以进一步提高幸福感水平。

05、2分钟身体扫描

谷歌工程师Chade-Meng Tan在他的《Search Inside Yourself》一书中提到，情绪是一种生理体验。他建议进行两分钟的身体扫描，通过引起对身体的注意，我们帮助它放松。

此外，进行身体扫描可以放松身体和心灵，这有助于增强幸福感。

06、观看亲人的短视频或照片

观看亲人的视频或照片可以立即产生积极的情绪，改善情绪并增加幸福感。

07、想一想让亲人快乐的计划

思考让亲人快乐的方法可能是最令人兴奋的技巧，因为它可能会对情感、心理和社会福祉产生积极影响。当一个人想到让所爱的人快乐时，它会立即改变他们的精神状态，从而增加情绪健康。

此外，这种做法有可能加强您与您所爱的人之间现有的温暖和令人满意的关系，提高与他人的积极关系，这是心理健康的一个要素。

由于这种规划将受到亲人的重视，它也将增强社会福祉的社会贡献元素。

08、回忆以前的社区工作

科里·凯斯（Corey Keyes）强调，社会贡献是社会福祉的一个要素。

回顾我们对社区的贡献可能会提高积极的情绪和满足感，最终提高幸福感。

教练可能会询问有关客户过去对社会的贡献的问题，帮助他们认识到他们以前对社会的贡献，并随后提高他们的幸福感水平。

09、想想那些与你有密切积极关系的人

拥有温暖、令人满意和信任的关系是幸福的极好贡献者。

正如马丁·塞利格曼（Martin Seligman）教授在他的PERMA（积极情绪、参与、积极关系、意义和成就）幸福感模型中所强调的那样，积极的人际关系是心理健康的关键要素。思考这些积极的关系会立即唤起积极的情绪，从而产生丰富的幸福感。

10、回顾以前的成功和成就

著名心理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）认为，反思过去的成功和成就可能会提高个人的自我效能感。回忆、注意或想象这些成就具有巨大的潜力，可以将一个人的心态从焦虑转变为有能力，从而导致积极情绪的上升。这个过程还可以包括回忆过去有效管理复杂情况的记忆。