内在越灵活，内心的自由度就越高，适应能力就越强
作者：黄欧
刚开始学教练时，就听到“内在灵活性”这个概念。当时老师说：
一个人内在越灵活，内心的自由度就越高，适应能力就越强。
我一听就对这个概念充满了好奇——究竟内在灵活是怎样一种状态？
经过不断地学习和运用教练在自己身上，并不断向内探索，终于，我对内在灵活性有了一些理解和体会。
对内在灵活性的理解和体会
我理解内在灵活性是指：
- 个体在适应变化、面对不同、处理困难和挑战时展现出的一种心理弹性和适应能力，体现在个体的思维、情绪和行为等方面。
当外界或自身发生变化时，能够迅速恢复心理平衡，调整情绪，保持积极的心态，会更加开放、包容和变通。
比如，有段时间身体失衡，睡眠质量急剧下降，精神状态非常差——之前可以每天6点前起床，利用早晨的时间学习或做一些事情，而现在完全起不来，也无法集中精力学习和做事。
但即便如此，我亦能不再自责以及不顾身体的需求以损耗身体的方式强行保持之前的状态。
- 当面对不同时，能够保持开放的思维方式，愿意接受新的观点和想法，从不同角度审视问题，灵活地改变自己的观点和认知，并理解和允许他人的不同。
在这一点上我有特别明显的体会。
比如，遇到不太懂的方面，我甚至没有主动请教，但有同事主动“指点”以此想展示他的能力时，我以前会特别反感，我明知道他想得到我的赞扬我也不会说。
因为，一方面我觉得他是在故意“显摆”，另一方面我即便心里想表达对他的赞扬但我又会觉得是在刻意吹捧、拍马屁。
但现在我会去觉察他想要什么，如果觉察到他想要我的赞扬从而获得满足感，我会认为是他内在自我价值感还不足需要向外求，这只是他目前处在这个状态而已。
并且，他同时也给予了我指导，让我获益了，而我表达赞扬是双赢的局面，何乐而不为呢？
- 在处理困难和挑战时有更好地自我调节能力和问题解决能力。
遇到困难和挑战时能够灵活地调节自己的情绪和情感，快速从消极的情绪中恢复过来，调整自己的情绪状态，保持积极的心态。并能灵活地运用不同的解决方法和策略，适时地调整自己的方法和策略来解决问题。
前段时间接到一个任务，要输出一门课程，这门课程是我不熟悉和没有经验的领域，这对我来说是非常大的挑战。
要是以前，我会非常地焦虑和压力，并不停给自己搞不定、不适合的暗示，直到放弃。
但这次，我同样感受到了焦虑和压力，可当我觉察到自己焦虑和压力时，会主动分析产生焦虑和压力主要的点是什么。
分析下来是对结果的担忧，担忧无法有好的课程呈现从而得不到学员的好评。
当清晰这一点之后，我降低了对结果的要求，从要有好的呈现得到学员好评调整到完成授课，于是情绪的部分就得到了很好的缓解，不再阻碍自己止步不前。
然后，我的第二步则是思考：如何能更好地输出这门课程。
以前我会自己一个人闷头解决，做不到就焦虑和自责。而现在则会更灵活地寻找解决办法——找有相关经验的朋友帮忙一起梳理课程大纲和授课方法。很快，课程就开发出来，我还找了学员调研反馈，修订和完善了课程内容及形式，并顺利完成了授课。
于此，我对于“内在越灵活，自己内心的自由度就越高，适应能力就越强”这句话有了更深的一些体会，也确实感受到了自己内心更加地自在，适应人际关系和环境的能力也更强了。
如今，内在灵活性在现代社会中变得越来越重要，因为社会环境和工作环境都在不断变化和复杂化。具备内在灵活性的个体更容易应对变化、适应新环境，更具竞争力和适应力。