翻了一下Coach8去年举办的这个活动，发现写的期许不够SMART，所以今天想SMART的总结一下和畅想一下。2023年是疫情过后的第一年，原本认为这一年是一个突出和腾飞的一年，结果感觉各行各业比前三年还艰难。可能是疫情给大家带来的心理负担变重了，感觉大家都会很保守的看待接下来的年份。而我在2023年的年初就应雨濋和松涛的邀请去了一趟成都，当时感受到了他们对未来的期许非常的感染我。2023年我和小涵几次见面，几次说要启动一些计划，都没有实施，后来在八月份我实在觉得自己该行动起来，于是我开始了我的二次探索（创业）之旅。到了2023年，我觉得我的能量满满。首先，我开启了我的自媒体平台，公众号、微博、播客。其次，我主持了Coach8的Logo和VI视觉系统的改革，从原来的专业风改成了更开放、包容和专业的红色系。2024年我尊敬的品嫙老师开设了思考普拉提、思考攀岩和儿童哲学，我非常喜欢的May老师在Coach8开设了非暴力沟通，加上之前的正念教练和乐高SW课，我们今年加开了很多国际流行但是在认证课程体系新鲜的内容。2023年，Coach8在几经申请和审核下，通过了AC世界教练学协会的认证资质，加上之前的ICF资质，Coach8成为了中国区唯一一家被两个最权威教练组织认证的机构。2023年，我个人在上半年开设了共创慧的课程尝试，这个内容每周一次邀请一些教练爱好者参加，收到了很好的反馈，虽然下半年我没有再做，但是这是我们向“自学习”组织迈出的坚实的一步！2024年年底，我亲自研发并且精心设计的项目——“学习派”正式上线beta版测试，相信2024年会给大家呈现出来。2023年，我的个人播客节目“铁林想聊”上线，希望通过我的访谈给教练们、想出来创业的小伙伴们更多的启发和带动。接下来说说2024年的期许吧！2024年我认为是再出发的一年，因为2024年是Coach8正式成立十周年。我希望这一年，我们能在原来的基础上提升，我们会带来具有国际水准的团队教练体系，我们也会携手“乐高SeriousWork”和他们共同推行乐高在个人和团队里的应用。同时，我们会接触更国际化的最知名教练，我们会引入更完备的体系，会让更多的名人加入到Coach8这个大家庭中。当然，我作为Coach8现在的掌舵者，更希望Coach8的每一位小伙伴不忘初心，不要忘记我们来时的路，不要忘记Coach8的精神——热爱精深，不造神，不迷信，成为自己生活的大师，而非盲目崇拜！我会和Coach8的所有小伙伴维护好这个践行“自组织”的社群，创造一片真正的净土。2024年，我个人将迎来二次创业的机会，我希望我能在不同领域绽放，同时也给很多徘徊着自己要不要创业的人打一个版，希望更多的人找到自己的力量向前走。2024年，期待着你的到来，我希望我们一起追求心中最美丽的梦想，希望我们能量满满，希望我们点成线，线成面的连到一起。2024注定是不平凡的一年，我希望2024年年底的时候，再看到这段话，我会激动、会兴奋，会庆幸，会欣慰！2024，我来了~~~

2024年，是沉静的一年，也是唤醒的一年，从无序杂乱的生活状态，慢慢找到了自己的方向，也慢慢找回了曾经能量满满的自己。人生中会遇到形形色色的人，也会遇到乱七八糟的事，多问问自己：你最想要的是什么？古人云，吾日三省吾身，在当今快节奏的社会里，我们仍然需要反思自己，等等被我们落在后边的灵魂… 期待2025的自己，也期待2025的coach8，一起加油吧！

2023年于我是挑战与成长的一年，我面临了职业生涯以来来自于老板的最复杂挑战，实虚线汇报线的两位老板同时变化，跨文化管理层政治越演越烈，新老板对我的期望与评价与前任截然不同，我的下属团队也经历了巨大的转型与换人。在高管教练的帮助下，我很自豪地突破了自己领导力风格的丰富和发展，直面反击PUA，自信和笃定，突出自己多元化领导力的优势，成熟应对，学习如何既高屋建瓴地掷地有声，又细致入微地润物无声，特别是来到Coach8学习了教练，深入认识自己和人性，更细致地倾听底层逻辑和需求，更直击核心地提问，日日新，又日新。2024年，感恩职业实现进一步提升，家庭目标也一步一步展开，越来越多元和平衡，我和家人一起按照“年度计划”的详细步骤反思、探索、展望和创建强有力的目标，列出了SMART原则指引的最重要的五项目标，以及我希望建立的五个新习惯，对自己的期许是“千里之行始于足下”（行动）以及“运筹帷幄决胜千里”（策略规划），思考总结行动，激情与梦想，2024我准备好了！

2023经历了行业变化也主动踏出过舒适圈，真正开始面对内心的恐惧和执念。信念不断塌而重塑的过程痛苦却踏实，比如承认并接纳自己的“快速学习”模式其实是一种逃避。写到这发现我又在检讨和填命题作文，这次没到五分钟就觉察了，已经很棒啦。 2023很充实，2024希望和伙伴们一起交流、继续体悟教练状态。

2023是一个我、家庭、事业的转角，在经历惊喜和失去的痛苦中开启，却又不舍得让它落幕，这是过去的37年里关注在“我”身上最多的一年，我在认真地学习自己，打开自己，释放自己！虽然舍不得让2023落幕，但更多地是在全力为2024准备！是想要改变的我让我遇见了Coach8，也是Coach8让我沉迷驻留；我看到了包裹住我的那层茧，它很安全，它很柔软，它给了我养分，我感谢它陪我走过的路，现在到了说再见的时刻，拥抱，招手，转身，奔跑，未来已来！2024绽放！欣赏！吸收！拥抱！接纳！灵活！体验！享受！快乐！突破！爱与被爱！盼与被盼！懂与被懂！每一秒都值得被记忆！你好2024，请多指教！

2023加遇见，2024深耕，正值跨年夜之际，恰有承前启后之意，个人非常笃定的后半生事业，未来的大殷教练，今后多指教

2023年体验了前所未有的组织变化，从大厂到独立面向市场的创业心态的转变。家庭生活中经历了小升初的择校的焦虑不安，反观学校教育和家庭教育中大多都走在向外求的路上且狂奔向前，但其实却努力错了方向，而更加用力的地方应该是如何帮助孩子自己找到学习的乐趣和动力。值得庆幸的是女儿对传统文化阳明心学非常感兴趣，在学习中不断致良知体验每个当下的自己，争取每天能跟她有个对话看看今天心情曲线。coach8的教练的学习在S C阶段虽然已搁置很久，但心态却从容了很多。工作中经历了这么多年来前所未有的挑战，事上练心上求让自己处在教练状态，体验如何从自己身上拿回力量。当你充分做自己相信的且做到极致，内在消耗就是最小的，2023心中的恐惧和不安越来越少。2024，注定不平凡，我会开启探索另一种生活方式，对未来和未知充满期待。

2023年收获了勇敢、真诚、决绝的自己，2024年希望一切如愿。把心中之事做成。

今年我回望2023年时，如果正常复盘，那我应该这样写： 1. 辞职追求了自己拉美旅游的梦想 2. Coaching教练学习和事业进展，完成了100小时+个案，也开发了自己的课程，第一次做了财富自由工作坊，blablabla 3. 继续内容创作，vlog攻略等没停～没焦虑，按照自己节奏坚持着 4. 成为了一名歌手 5. 开了一家店，第一次尝试食品行业，没亏在盈利 6. 新解锁了三个国家：美国纽约、墨西哥、危地马拉 7. 交了一个男朋友，关系很好，很爱 8. 爬了火山 9. 等等… 但我今年想写一个不一样的复盘。不是事情本身而是，带给我个人发现之旅的结果。我把我自己感觉到的今年的最大的成长和让我生命变得更好，让自己成为更好的自己的成长写下来，这就是我今年的复盘了。 1. 减少了对手机的依赖，可以好几天不看手机。 2. 放下了信息应该要立即马上回复的信念，识些回复没有罪恶感了。 3. 学会了更快地识别情绪，在多个情绪发生时会排查主要情绪了。 4. 找到了适合自己的正念冥想方法-随笔，坚持并成为了习惯。 5. 加深了对自我价值感的研究，开发了自己的课程体系，有人开始从中获得价值开始改变。 6.改善了烟酒习惯-识别了我吸烟的动机（逃避无聊、焦虑和罪恶感）并有了改变-目前一周最多吸烟4根。减少了酒精摄入，一周最多最多一瓶红酒，感觉每天活得更当下了。 7.生活中应用了非暴力沟通、学会了克服心理不适可以暂时放下情绪讲出自己的感受需求，沟通更有意识了。 8.改善了说话时无意识地提升音量大声喊的行为，深层识别了这是我在儿时周边人环境造成的原因，开始面对和有很好的进步了。 9.会和陌生人问好变成了习惯了！在街上在餐厅在大巴都会和大家问好 - 早中晚上好，你们吃好。 10.原来对食物没有太大欲望的我，找回了 対食物的欲望，开始会享受美食了。 明年2024，我的目标分成了身、心、脑、灵，每项有两个目标。其中身体目标是希望能不感觉罪恶感获得很好地休息，2023年底已经开始尝试睡8小时，感觉不错。原来一直觉得自己就睡6个小时就行、然后最近感觉好像一天下来到晚上有点累，睡8个小时发现好像精力维持更久一些，可能年纪30大几有点大了身体需要更多休息时间了。希望2024最重要的找到自己最优的睡眠和休息方式，可以从过去的一个信念“睡多了就感觉内疚感觉浪费了时间”中用新的更强大的信念来代替。其他的目标，我自己装进自己的口袋，coach8新年快乐。2024见～ I love coaching. ❤️

2023年，悄然划过。 回望这疫情后的第一年，我完成了整个家庭的搬迁，从昆明到北京，再到哥本哈根，这一路都有COACH8的老师、平台相伴。 2023年，何其幸运。 我的生活节奏并没有因这大的变化而被打乱，仍然在COACH8平台和小伙伴们一起学习、成长，可以说这都是COACH8温暖大家庭带给我的宝贵的人生体验。 2024年，甲辰龙年。 我希望自己和家人，在新环境里能不断链接新事物、新知识、新文化，进取、好奇、探索，收获对自己及世界的新认知，在COACH8平台突破自我，收获新成绩。 2024年，再度启航。 带着对新年的期许，我希望在COACH8的大家庭里，和所有人一起，为COACH8事业的发展、精神的传扬，贡献出一份力量！ 衷心祝福大家新年快乐！

2023年勇气蜕变的一年，跟随Coach8课程的节奏完成了教练认证课程，每月按照规则如期的参加MC的辅导，进入SC阶段。一步一步由小目标的设定最终完成了2023年的个人终极目标。 2023年并没有设定关于家庭关系的目标，而我的成长和蜕变，直接影响整个家庭团队的成长和变化，生活中践行保持教练状态，第一次带着勇气成功的涨薪并超过我的预期目标；助推张先生的薪资收入提升翻倍；我第二次带着勇气继续成功的拿到定岗以后的薪资；2023年两次涨薪和张先生的翻倍提升，让我挣回来了教练课程的学费，财富不止如此，2024年我将一如既往的涨薪，继续跟随助推张先生，继续帮助孩子在学习，学校和生活中游刃有余的活出她们自己的生命状态，2023看到了孩子很多成长和突破，孩子也照见了我的缺失和不足，孩子身上很多点都值得我学习，她们在疗愈我，2024我们家庭团体将会觉醒散发爱的魔力，各自绽放开花结果。 2024年个人的目标，参加考试并通过中级注册安全工程师的考试；继续践行教练职业道德并继续跟随课程安排学习教练知识，拓宽知识面和发展教练事业，完成教练收费200小时数；工作继续精进提升本职岗位技术，带着勇气去发展更多的提升空间并践行教练技术。2024蜕变高级版，我来啦哈哈……

2023最大的成就，就是11月把小女儿也送进了托儿所，母亲的责任稍微少一点，个人的自我支配时间开始多起来了。接触了正向力，加入了学习。上了人生第一次游泳课，跟爷爷奶奶们学打pickle ball，跟老公开启了攀岩的约会。2024，想要全职做教练事业，希望自己要忍住回去上班的冲动，静下心来做。1月马上开始交付一个正向力训练营，希望今年做五期。同时学习如何打造自己的ip，得多跟薛老师粘一粘。7/8月份回新西兰看公公婆婆，很是期待。2024，必将是美好的一年，期待

2023年是收获非常多的一年! 个人发展方面: 2023年拿到了心理咨询基础培训的合格证书，自己申请的两个系列课程拿到了国家注册版权，在公司内部开发的一门课程也深获好评； 状态方面: 坚持了瑜伽锻炼（每周3-4次），坚持了皮肤护理，保持了体重和体态，身心灵越加平衡，感觉到自己状态从未有过的好，这一年我满50，我觉得未来仍然有无限的可能，我清楚我的能力我的方向我的选择，我知道我将走向哪里； 家庭关系方面: 和老公关系一如既往的亲密，儿子仍然和我无话不谈，儿子由于下半年减肥成功也更加自信积极，这个小家是我们三人温暖休息的港湾； 对我母亲的感受有部分的改善，我能感觉到部分坚冰在逐渐消融，还有但少了很多，我也没有逼自己，慢慢来，自己觉得舒适就好； 2023是重要的一年，这一年确定了我今后5年的人生规划，这一年解决了我跟儿子多年以来的一件心头大事（他的体重问题）。我相信再过10年20年，我们再回顾自己人生的时候，2023都应该是有里程碑意义的一年!!! 2024的期许: 不管是个人发展还是状态方面，我希望我能够一如既往，保持2023的状态，目标是开发两门国家注册版权课程，身心灵健康，体重恒定在55公斤之内，每周仍然能锻炼3~4次； 对儿子和老公仍然是无条件陪伴和支持，让他们成为他们自己，活成自己想要的样子； 另外我希望2024年能够补上前几年的遗憾，我要出国游

2023年有了不少突破，在自我探索上，在事业发展上，在这两方面也还有些待突破。2024年最希望的是多一些好玩，也期待2024继续破壳。

2023年是收获非常多的一年! 个人发展方面: 2023年拿到了心理咨询基础培训的合格证书，自己申请的两个系列课程拿到了国家注册版权，在公司内部开发的一门课程也深获好评； 状态方面: 坚持了瑜伽锻炼（每周3-4次），坚持了皮肤护理，保持了体重和体态，身心灵越加平衡，感觉到自己状态从未有过的好，这一年我满50，我觉得未来仍然有无限的可能，我清楚我的能力我的方向我的选择，我知道我将走向哪里； 家庭关系方面: 和老公关系一如既往的亲密，儿子仍然和我无话不谈，儿子由于下半年减肥成功也更加自信积极，这个小家是我们三人温暖休息的港湾； 对我母亲的感受有部分的改善，我能感觉到部分坚冰在逐渐消融，还有但少了很多，我也没有逼自己，慢慢来，自己觉得舒适就好 2023是重要的一年，这一年确定了我今后5年的人生规划，这一年解决了我跟儿子多年以来的一件心头大事（他的体重问题）。我相信再过10年20年，我们再回顾自己人生的时候，2023都应该是有里程碑意义的一年!!! 2024的期许: 不管是个人发展还是状态方面，我希望我能够一如既往，保持2023的状态，目标是开发两门国家注册版权课程，保持身心健康，体重恒定在55公斤之内，每周仍然能锻炼3~4次； 对儿子和老公仍然是无条件陪伴和支持，让他们成为他们自己，活成自己想要的样子； 另外我希望2024年能够补上前几年的遗憾，我要出国游

2023比2022更多了线下的相聚，很开心在上海、在北京见到coach8老朋友，这一年又认识了很多新朋友，我们coach8就是一个不断滋养、能量满满的空间，这一年mc、教练角、一阶课程中和新伙伴的交流，我相信生命影响生命无时不刻不在发生，每一个美好过往都更让我们安在当下，都是最好的发生！这一年我有了新的企业客户，教练和引导相融的多场工作坊，引导技术开始更系统升级提升，咨询变现，企业领导力教练项目多场交付，有很多好玩的尝试财富流沙盘、乐高、O卡、戏剧，支持了公益大学生成长项目，听到很多嘉许和感谢，看到真正的变化发生，感受到更多的自我觉察，生命内在的丰盛在生长…富而喜悦，充盈自在，我是温暖智慧传递能量的你的伙伴，2024，继续保有这份热爱，期待教练事业取得新的成果，支持更多的客户，添加更多的企业案例，交付更多场工作坊和领导力项目，同时在coach8更多的赋能，与更多伙伴同行成长，一起奔赴下一场山海…

回顾2023，忙碌又充实，慢慢把教练实践在生活、工作以及学习中。那该死的第三视角就像头顶时刻悬着一颗摄像头：啊哈，你在这里，你在干什么。当有激烈的情绪时，时不时把自己拉回来，我为什么生气，我为什么想放弃，教练就像一个植入身体的芯片，你不知道它在什么时候会发挥怎样的作用，它润物细无声，所到之处都能感受到舒展。 感谢coach8让我更好的成为自己，期待新的蜕变。 2024年，期待coach8越来越好。

2023年，忙忙碌碌的一年，在这一年里，无论是面对父母的生病还是职场的不如意，我都学会了从容应对，而不是焦虑不安，在coach8这个团队里,我深刻理解了“允许别人做别人，允许自己做自己”含义。2024年新的一年马上开始了，我给自己定一个小目标，让这个目标赋予生命的旅程更多的意义，让生活更精彩。

从2022年到2023年我经历了人生的低谷，整个人的能量状态非常低，但好在我没有放弃自己，一直在走出来的方法。在2023年6月份，我很庆幸我脑子里曾经闪过的那个神秘的词“教练”又一次出现，我在网络上搜索到了COACH8，在这里我的能量状态持续上升，现在感觉身体内的卡点越来越少，残留的卡点我也有觉知，知道那是什么，但我不再焦虑，我知道我需要一点时间给自己一些空间重生。 总结下来，2023年的几个关键词是觉醒、接纳。 我对2024年的定义是突破与笃定。找到自己内心所爱，去突破自己身上旧的那层壳，笃定地相信笃定地走在成为自己的路上，对得起生而为人的这场生命之旅。

2023重新再次回到coach8，时隔7年终于准备好继续前行，突破阻力内心的阻力，终于换来质的改变。开始MC 开始真正的和同学练习。开始体验到成人的力量，突破了自己一个又一个的卡点，这一切的发生好像已经等待我很久了。 冥冥中的那股力量牵引着我前行，2024年那只披着袈裟的小猴子会有什么样的体悟和看见呢....期待