作者：刘睦橙

今天第二次的《非暴力沟通进阶课》，主题是：调整个人负面信念。

看到这个主题，我心里是好奇和怀疑的——好奇May老师会怎么讲，怀疑一节课2小时就能调整吗？

首先，信念是什么呢？

信念是指个人对某种观念，原则，价值观或概念的坚定信任或信心，它代表人们对事物的认知，态度和理解，通常根据个人的理解、教育、文化和个人观点形成。

同时，也是个人内心深处的一种认知状态，它能够影响行为，决策和态度。

其次，个人信念也可以分为：

• 和自己相关的信念（即：你相信什么，你相信的怎么影响你），
• 和他人相关（即：我们如何看待他人）；
• 还有与世界相关（我们眼中的世界是如何运作），
• 与道德相关（我们对道德生活的看法），
• 等等。

最后，信念怎么来的呢？

心理学研究了信念的形成与行为之间的关系后，提出了三种信念形成与变化过程：

1、条件推理过程；

2、线性过程；

3、信息处理过程中的信念形成与演变。

......

（以上知识来源于May老师课上所讲，未完整展示。）

那这些知识怎么运用呢？

举例一组练习，方式是：两位小伙伴组队，互相用上面的思路提问。过程是这样的：

（小伙伴）问：请说出一条你的信念？从什么时候开始的，来自哪？

答：我的信念其中一条是，我不会富有，从我小时候开始就有这样的信念，来自我的父母，我的父母是勤劳善良的人，但是我家的生活并不富有，如此努力生活的人，又辛勤劳作的人都不会富有，那我也不会。

问：持续拥有这样的信念，什么内在的需要受到了影响？

答：安全，我本来就不会富有，就不用一直突破舒适圈“折腾”了，听话，保持现状就好了。

问：如果你放下这个信念，你的生活会变的如何？

答：可能就变的富有了（）。

问：放下他，哪些需要被满足了？

答：如果用对角线的思维，“我不会富有”变成“我会富有”，那我现在的拥有的是健康的身体，良好的人际关系，赚钱的能力……

问：看看有哪些新的信念跑出来替代原来的信念，是什么画面？

答：我本身就是富有的，还会更富有。

……

所以，我们很多时候是被自己的负面信念所限制，但很可怕的是我们还没意识到。

而这样转换信念的练习，让我提高觉察力，更有幸福感的生活在当下，也祝大家都获得这种让自己幸福的能力。

最后，一张图片送给大家，分享我当下富有的心情。