在喧闹中听从内心的声音
作者：黄欧
快节奏的工作、喧嚣的城市、海量的信息、繁多的机会和诱惑每天充斥着大脑。还有自己无数的念头、欲望转换成无数内在的声音挤在大脑里，喧闹嘈杂得已经让人分不清是噪音还是自己内心的声音。
而听从内心的声音却越来越成为在喧闹中生存的法门，是走向内在稳定、身心合一和幸福的通道。
01、什么是听从内心的声音？
听从内心的声音是指倾听自己内在的想法、感受和直觉，并根据这些内心的指引来决定行动和做出选择。听从内心的声音不同于外界的期望、社会压力或他人的意见，它是我们真实的自我表达。
02、为什么要听从内心的声音？
- 了解自己、满足自己。
我们内心的声音反映了我们的真实想法、感受和需求。通过倾听内心的声音，我们可以更清楚地了解自己的喜好、兴趣和目标，从而更好地了解自己的个性和需要以及满足自己的真正需求而不是迎合他人和社会。
- 正确决策。
当我们倾听内心的声音并将其作为决策的参考，我们更有可能做出与我们真正价值观和目标相符合的决策，而不是遵从他人的要求或者那些“应该”的声音。
- 内外一致。
当按照我们内心的想法行事时，我们的内外是一致的，即身心合一。
03、如何倾听内在的声音？
- 定期抽出时间来反思和记录自己的想法、感受和体验。
可以通过写日记、绘画、冥想或进行自我反省的方式来实现。通过这种方式，可以更好地了解自己的内心，并留下记录以便后续参考。
- 学会倾听自己的直觉和感觉。
当你面临决策和选择时，停下来，静下心来，倾听自己内在的感觉和直觉。
- 学会倾听自己身体和情绪的反应。
当你感到紧张、压力或不安时，这可能是内心在向你传达信息的一种方式。停下来去探索这些反应、情绪背后的原因，将会与自己内在的信念、价值观和真正的需求连接。
- 给自己留出时间和空间。
留出时间和空间用于放松、休息和自我疗愈。当身心放松时，更容易链接到内心的声音。
04、如何判断大脑中的声音是不是真正内心的声音？
- 注意观察它们的出现方式和特点。
真正的内心声音通常是自然流动、不加修饰和不受干扰的。它们可能会突然出现，或者是一个持续存在的感觉。
- 观察身体的反应。
真正的内心声音通常会伴随着身体的感觉和反应。注意观察你的身体是否产生积极的反应，如放松、轻松、愉悦等，或者是否产生紧张、不安或矛盾的感觉。
- 感知内在的声音是不是与你的自我成长和幸福相符合。
真正的内心声音通常会鼓励你追求自己的梦想、价值观和目标。如果它让你感到犹豫、纠结、压力，很有可能它只是你内在的大法官对你说的“应该”。应该这样，应该那样，不应该这样，不应该那样……
判断内在的声音是否真正来自内心是一个主观的过程。每个人的经验和觉察能力可能不同。
因此，关键是保持开放和敏感，不断练习观察和辨别内在的声音，逐渐建立起与内心的联系和信任。
刚开始你可能经常陷入原有的思维模式当中，无法辨别到底是内心的声音还是“噪音”，但你可以借助教练的帮助，教练能够很好地站在客观的位置，像镜子一样如实反馈他的“看见”，并帮助你跳出原有的思维惯性，在新的模式下思考和觉察，更容易倾听到真正的内心声音。