作者：珮霖

大年初一发生一件趣事。

我和男友家人打麻将至深夜4点，由于太困了选择留宿，但内心隐隐担忧妈妈会生气。次日早上8点，我迷迷糊糊的给妈妈发微信说明情况后继续睡。10点醒来，手机没有任何消息。

此时，我内心升起一阵深深的恐惧，脑补了很多妈妈生气的画面：足足2小时没有回应我，得多生气才会这样呢？

我陷入了恐惧、担忧、着急的情绪中，我让男友赶紧洗漱好，跟我一起回家道歉。

在这洗漱的15分钟里，我一直很着急，想赶时间一个不注意还把玻璃壶打碎了。男友的家人和我对话我都只是应付回应，嘴里说着：我要赶紧回去，我妈已经生气了。

此时的我完全顾不上“大年初二”、“男友家人”、“恭贺新年”这样的因素了。

等回到家我才发现，妈妈啥事都没有，她只是一直在忙碌的准备着年初二开年的祭拜仪式。

到这时，我才发现：我被大脑狠狠地戏耍了！无奈的笑了笑，都是自己的脑补。

在那15分钟里，我的生命完全被情绪主导了，行为也出现了各种行为偏差。套入教练技术中的“认知三角形模型”：认知（信念系统）→情感→行为，一看——

• 认知：过年留宿，妈妈会生气；
• 情感：恐惧、担忧、着急；
• 行为：不断催促他人、手脚慌乱打碎物品、忽略和男友家人的互动。

回顾以往MC中获得B的情境，也是如此：

• 认知：我想拿A/我一定要帮客户解决议题/我一定要保持客观中正的成人教练的位置等。

• 情感：恐惧、着急、压抑等。

• 行为：失去了教练位置、失去了聆听和好奇的发问能力、紧绷不放松等。

从此以后，每当我觉察到大脑的“戏耍”时，我就要微笑得对它说：嘿，我看见你了！然后，尽可能的保持清醒，不让它衍生的情绪过度控制我自己的行为。

让我们在改变剧本的路上努力践行！