作者：媛

根据学习惯例，在我们每进入一个阶段新的学习，教练吧会提供自主参与的关于wishlist（愿望清单）教练辅导。

这次进入二阶学习后，我打开了这个清单，想要开始写这个阶段的内容时，翻到了去年10月刚加入学习时写的一阶愿望清单，想着那不如先来复盘一下这将近5个月的学习，看看这些愿望的实现情况，再写二阶学习的愿望吧。

回看第一次写的清单内容和当时的辅导录音，当时的自己刚报名进行系统学习是急于想对自己的职业方向做个决定，所以当时的辅导现在回看起来，就是两个字：焦虑。

焦虑这么多课程，时间怎么安排；焦虑这什么时候能有确定答案，自己职业能做转换；焦虑自己的进度跟不上……

可是，经过这将近5个月的学习，我内心稳定了很多。这个时候再去回看，只觉得希望告诉当时的自己：不要着急，慢慢来，只要行动起来，慢慢都会有答案。

当时的愿望清单里面，主要是以下几个方面：

1、教练学习进度：包括每周学习的时间安排，每月督导次数、完成一阶全部的课程都学习要求。

2、情绪管理：通过教练的学习，能够让自己情绪处于比较稳定的状态，不容易陷入内耗的状态，能有有效觉察自己的情绪。

3、职场的选择：感知自己对教练工作的兴趣和热度，是否看能支撑职业转换，自己对课程的体验感。

4、关系维持：将教练学习的内容，在亲密关系、家庭关系、亲子关系中，怎么运用教练的原则可以去使用。

经过这次复盘，我惊喜的发现，自己的目标基本达成。

• 在教练学习进度方面，各类学习超100小时，一阶已结业，二阶当时因为适逢年底工作比较忙，只先开通了课程，没有参与，但目前课程也以学习一半。

• 在情绪管理方面，是提升最大的。通过跟同学的议题练习和自我觉察提升，去自由书写情绪的当下的感受，再去分析看情绪背后没有被满足的需求。加上一次次的练习+觉察，目前的情绪已稳定很多。这在经历的过程确实很难，经历过高低起伏，每次的觉察后的稳定都像一次历练，在不断磨砺自己的心性。

• 职场选择方面，继续在目前的岗位继续，通过自我的调节，发现以前很多烦躁的地方都看淡很多。当自己的内心稳定的时候，外在的影响会降低很多，而且不需要一定在这个阶段做出选择，慢慢去做，行动起来，看看能发生什么。

• 关系方面，和另一半的沟通也很多，交流我学习的状态和心得，老公说还是能感受到我的变化，也跟母亲的关系，通过两次教练，看到我走的太快，忽略了母亲的爱，对她的责备降低很多。

所以，回归到教练学习的初心，我学教练究竟是为了什么？教练能帮我实现什么？

最开始听到同学老师都在说助人助己怎么实现的，而我也一直想寻求一个转变机会。

在学习的过程中，自己的内心和状态不断的稳定，会发现更多的灵活性，这也让我体会到助己层面的发生。

这种灵活让我不再局限于一件事情一定要在什么时候发生什么样的成果，比如：我一定要考取PCC，一定要从事全职教练吗？

这个答案不是确定的。

以前的自己倾向于有明确的目标，然后向着目标拆解计划和行动。但这一次，教练学习我改变的策略，我开始做阶段性目标，而不是最终的目标。

这样每当实现一个阶段性目标，自我的鼓励和效能都有很大的实现，也很大降低过程中仰望目标没有达成的焦虑感。

当把注意力放在当下做的事情，那焦虑就会降低很多，这应该就是当下的力量吧。

在和教练辅导愿望清单的过程中，她听我说完这些，反馈说，她感觉到我现在是很稳定的状态，在给自己慢慢放台阶，而且我已经走过自己放置的第一个台阶，正在往第二个台阶走。

是啊，一个个台阶走，走的稳定一点，现在才真正体会大家说的慢即是快，慢慢走，放下期待，放下焦虑，改变都是在慢慢发生。

于是，我站在这个台阶上，写下了属于二阶自己的愿望清单，包括常规的教练学习和练习，学习成果的实现，外部客户的初步招募，教练状态的保持，情绪信念的观察和转换。

期待4月底我再回看这两个月的成果时，自己都能实现，且朝着更好的教练状态和技能去练习迈进。

最后，想把听录播课中泳橦老师提到成长中的一段话给大家鼓励：

生命是以蜗牛般的速度成长的，但是因为日常生活太匆忙、太快速了，很多时候因为那些改变太过于微小而不易觉察。

但往往过了一段时间之后，当你回望的时候，你会发现你走过了一段长长的路。

可这些在心灵上微小的成长，都是值得看见、被见证和庆祝的。

而且，那些被看见的点滴，就像一个个被散落的珍珠，当我们把它们串起来的时候，你会发现，它原来那么小，却也是极致的美好。

与大家共勉！