持久的减肥成功“始于接纳，成于自信”
作者：黄欧
随着春节档电影《热辣滚烫》的热播，贾玲成功减肥成为了最热的话题，加之赶上“每逢佳节胖三斤”的春节假期，减肥需求指数级上升，各大自媒体平台博主们也紧跟热度分享各种减肥“妙招”，就连某宝减肥药直播卖货都多了起来。
这些需求驱动的背后是什么？
作为有着成功减肥又复胖，之后持续多年反反复复，再到保持100斤上下的体重和练出好看形体，以及尝试过多种减肥方法甚至一度患上神经性贪食症经历的人，深刻知道：
需求驱动的背后是对自己的“厌恶”和没有信心，希望通过外界的力量让自己可以短时间达到理想的状态（体重、身材）。
我曾经尝试过运动（跑步、跳操、去健身房做各种运动）、吃极少东西、吃减肥药、穴位拔罐这些方法减肥十五年，都减下来过，但后来都复胖回去，最后一次是2016、2017年，达到历史最高体重，也患上了神经性贪食症。
这十五年减肥反反复复的主要原因不在于各种减肥方法没有效果，而是心理问题——虽然一度体重降下来，但还是觉得自己的体重和身材还不够完美，多吃一口都罪恶感满满，少练一天都自责很久。
所以，靠毅力持续减肥或者维持理想体重是异常辛苦的，也难以长久。一旦工作压力、生活压力大一点，很容易就崩盘了，然后自暴自弃或者一会严格控制一会又控制不住反复恶性循环。
总之，最主要的原因是觉得自己还不够好，对自己没有信心。希望通过减肥达到理想体重而获得自信，可达到后还是觉得自己不够好，又不停地逼迫自己，最后就像弹簧过度压缩而失去弹性一样，身体和精神都出现问题。
真正走出恶性循环的阴影是从2018年开始。
因为已经受够了反复严格控制和放弃之间无限循环的痛苦，我首先改变的是心态——接纳不满意的体重和身材。
接纳不满意的体重和身材，听起来容易，执行起来太难了！每天看着令人厌恶的身体，走在陷入以前的严格控制模式的边缘，再把自己拉出来，无数的精神内耗。
但有了对自己的接纳，体重和身材焦虑随之减少，暴饮暴食或严格控制不吃的情况才会减少。
其次，是规律饮食。虽然刚开始规律饮食体重不会降甚至还会增加一些，但长远来看是可以平稳的。但在达到平稳之前内心非常煎熬，特别是看着还在增加的体重，又很容易就选择放弃而回到原来的模式。
回想自己能做到这两步，其实是这两步再痛苦也比一直在时而严格控制时而又放弃之间恶性循环带来的痛苦要轻。
只做到接纳还无法达到持久的减肥成功，体重是不断变化的，一会降一些，一会增一些。降了自然是感到高兴，增了还能心态平稳才能维持一个相对平衡的体重。
而在体重增加的情况下还能心态平稳就需要对自己有信心。这份信心是知道体重会增加，更知道自己采取哪些措施就可以体重又降下来。
有了信心，内心才会松弛，不会为吃了一顿夜宵而睡不着觉，不会为多喝了一杯奶茶而自责，这种松弛带来的是掌控感，自己能够掌控自己的体重。
2018年后，我的体重大致维持在100斤左右，期间还怀孕生育两次，当给孩子断奶后，体重又慢慢恢复到100斤左右。
虽然我现在体重仍然是浮动的——一般在4斤以内浮动，有时可能增加的4斤好几个月都降不下去，但我可以做到接纳它，同时有信心再减下去，因为我知道这4斤是怎么长起来的，也知道如何可以减下去。
减肥不只是一场身体的斗争，更是一场心理的斗争，而且斗争是一个持续的过程，而减肥成功只是斗争的奖赏。
有时减不下来，也并不是没有毅力和自控力，有些人就是体重易增难减的体质，有些人对运动就是只有痛苦没有快乐......