作者：全玉花

最近我意识到，当我感到生活或工作中的某些方面让我不满或感觉不公平时，我通常会通过与朋友和同事交流来释放我的情绪。

在这些谈话中，我常常会倾诉对领导或其他引起我不满情绪的人的不满之处。这种释放方式让我感觉好多了，而且得到了朋友的理解和安慰，我也重新找回了一些自我肯定。

然而，我开始认识到这种释放方式可能不够健康，甚至可能会产生负面影响。

我意识到抱怨和传播负面情绪不仅不能解决我的问题，而且可能影响到我的人际关系，甚至会使我的心态变得更加消极。于是，我觉察到，与其耗费时间抱怨，不如将这些时间用在自我发展上，让自己变得更加完善。

因此，我决定寻找更积极、更健康的方式来处理负面情绪，比如通过运动、冥想来调节情绪。

但我意识到自己总是无法抵御向同事诉苦的诱惑，每当情绪波动时，我总是会倾向于找个人倾诉。渐渐地，我感到自己已经失去了控制，开始放弃努力去控制情绪，而只是希望心里能感到舒服一些。

我意识到我的想法发生了变化是在我接受教练的时候。

当我向教练陈述我的问题并举例说明时，我开始重新审视自己，并意识到我需要停止向他人诉苦的习惯。

当教练问我有什么方法觉得比较有效时，我回想起以往并没有带来太大效果的情绪释放方式，比如：与知心朋友诉苦、运动或冥想。

当教练再问“还有其他方法吗”时，我突然想到了寻找教练或自我教练的方式。

最近，每当我遇到工作或家庭方面的问题时，我会想到与知心的同事或朋友倾诉，但更倾向于寻求教练的帮助来解决问题。

我开始意识到，朋友可能无法真正解决我的问题，但教练却能够提供有效的解决方案，并且在解决问题的过程中给予我心理上的安抚。

于是，我开始着手整理自我教练的清单：

• “让你有不好情绪的事情具体是什么？”
• “你的什么部分没有得到满足？”
• “这件事情是可以解决的吗？你能做出什么样的努力？”

我会将整理的清单保存在手机和电脑页面上，这样在情绪低落时，我可以立即进行自我教练。

当然，如果自我教练无法满足我的需求，我会尝试寻找专业的教练来解决我的问题。