作者：黄欧

美国著名精神科医师大卫·霍金斯博士，运用人体运动学的基本原理，经过二十年长期的临床实验，累积了几千人次和几百万笔数据资料，经过精密的统计分析之后发现：

人类各种不同的意识层次都有其相对应的能量指数，人的身体会随着精神状况而有强弱的起伏。

根据此研究，设计出了人类意识图表——霍金斯能量层级表（见下图）。

在霍金斯能量层级表中，“勇气”是分水岭。

“勇气”以下的层级都是负能量，当人长期处在负能量的状态中，能量会越来越低，容易将自己的处境归咎于外部环境，也很难有“心力”走向正能量，需要外界的帮助。

只有到“勇气”以上才是处于正能量状态，而勇气就成为了开启正能量循环的钥匙。因为勇气是拓展自我、获得成就，坚忍不拔和果断决策的根基。

更低能量层级时，世界看起来是无助的、绝望的、挫折的、恐惧的，但到勇气的层级时，生活看起来就是激动人心的、充满挑战的、新颖有趣的。

在勇气这个层级，人是能动性的，有才能去把握生活中的机遇。向社会吸取多少能量也会回馈社会多少能量，与社会的互动是良性的。而更低层级时，只向社会吸取能量，丝毫没有回馈。

“勇气”是一种内在的品质或力量，使一个人能够面对恐惧、挑战和困难，勇敢地去面对并克服它们。我的通俗理解是：

勇气就是当想要退缩或回到舒适圈时，能够向前迈过“安全线”踏入未知、不敢、害怕的区域的行为。

看似只需要“迈一步”，但真正做出勇气行为却需要很多步。

第一步是觉察，即能够意识到自己在恐惧和退缩。

很多时候都处于“自动驾驶”模式，当面临挑战或未知或困难时，已经习惯了立即退回去，而且退回去的方式是给自己找到很多客观理由，让自己退回去的行为伪装成“理所应当”。

比如，有朋友介绍一份工作机会，了解了任职要求后，立即否定自己可以胜任，并找到支撑的理由“你看，我没有直接对接客户的经验”。但其实自己很多年虽不直接对接客户，但都是在做服务客户的工作，这次只不过稍微从距离客户一步的位置向前一步与客户“握手”。

所以，首先是要觉察自己此时是理性判断自己不胜任，还是内心因为恐惧、不自信而想退缩。如果是理性判断，是否已经充分收集信息，在此基础上做出的理性判断还是拍脑袋做出的分析判断。

第二步是看清事实和接纳。

看清事实是指看清迎接挑战或直面困难后可能会出现的情况，包括客观情况和自身情况，特别是自身情况方面。

当自己达不到自己的预期时，很容易自我评判，而往往根本原因是自己设定的预期都是不太切实际的，因为设定预期时要么会根据过往的“辉煌”经历或成绩，要么根据理想达到的状态即“应该”。在这种预期下达不到预期本是正常现象，但自己却不认为这是正常的，而是认为自己不够好、不够努力。

比如：我在做营销时，刚开始很长一段时间没有客户成交，我就怀疑和否定自己的能力，评判自己在这方面能力不足。

随着进入行业的时间越来越长，积累的资源越来越多，同样的营销方式又成交了不少客户，我这才认识到之前是我没有看清事实——刚进入一个行业，没有资源，成交不了是正常的，而我当时却不这么认为。

看清事实后就是接纳，接纳还做不到的自己。我们往往将“我没做到”与“我这个人不行”划上等号，但事实却是一个事情没做到有很多影响因素，而“我”这个人只是其中一个因素，但我们往往会忽略其他所有因素，都归于“我”这个人这一个因素。

当然，奉行“事在人为”没有问题，但带来的是过于对自己的严苛和自我攻击就不倡导了。

同时，做不到只是一个中间过程，并非最终结果，一次没做到可以再做更多次。做这个没做到可以做其他的，只要生命不止，所有的结果都是中间过程。

做到以上两步，心魔就消除了大半，剩下的就是做出行动。这时真的就需要“热辣滚烫”里李乐莹“赢一次”的决心，不过方式上需要将目光不盯着“赢”的结果而是聚集在“做”的行为上。

专注于“做”，真正开始行动起来后，恐惧、担忧、害怕的力量就会减弱，勇气自然提升起来，自然而然地大脑就会倾向于去学习、想办法、找资源，遇到问题解决问题，正向循环起来。

觉察→看清事实和接纳→行动，这个过程是循环往复进行，这就是勇气行为真正产生的机制。

当有了勇气后，我们的能量才走向正能量的层级，正式开启正能量循环。