当我们的情绪来了，如何“耍太极”？
作者：珮霖
周末发生一件趣事。
哥哥希望我帮嫂子一个忙——帮她把车开回老家，我虽然有不乐意但还是答应了。但接下来的要求直接令我无语：希望我过去拿钥匙、拿车。
要知道停车的地方与我所在地的单程距离要30分钟车程，所以，我希望嫂子可以把车和钥匙送过来，但我哥却希望我去拿一趟。
当下我愤怒的情绪立刻起来了，念头：这是过度要求，凭什么你不愿意过来，还得要我愿意过去呢？
当时我和另一名教练相互连线中，我诉说了 我的愤怒，后来经过沟通，情绪消散，甚至有点期待的情绪。
突发奇想，可以用“太极会谈法”试试。
怀着“会有不一样结果”的期待，我给哥哥拨打了电话。
我：怎么啦？是嫂子过来广州啦？
哥：她过来学习两天，结束后直接从广州去山东，回来不知道经不经过，所以想你帮开回去。
我：那回来时，是不是也经过广州白云机场，到时拿车就很顺路的，不是吗？
哥：到时是看机票价格，哪个机场的机票便宜，就哪个机场下，所以不确定，而且同行好几个人，还得和她们拼车等等。
（也能理解和接纳，对方想省钱的一个内在诉求）
我：那她们两天学习，晚上要不要上课的呢？
哥：不确定，怎么啦？
我：假如不上课，可以让她同学一起过来我这边，晚餐我请大家吃饭，当我欢迎她们。另外呢，嫂子不想送车过来，但让我来回1个多小时，去拿车，我也不太想。
（真实的表达，我不想做的是什么，想要的是什么）
哥：那我再去沟通一下。
没有使用“太极会谈法”之前，我觉得对方在强迫我，把责任抛给我，假如我不帮忙了，是不是我就不是“好妹妹”了，道德上不允许我不答应，假如我还想要这段关系的话。
而且，我内心还有着评判的声音——你们让我帮忙，你们自己不愿意折腾，为啥要我折腾，这不是过分要求了吗？正常人都知道，麻烦了他人，要尽可能少折腾人家，宁愿自己辛苦一点吧？！
所以，责任、评判和情绪一下子都压在了我身上。假如我没有觉察，那这结局就是无论我是帮忙还是不帮忙，它总是走向输家剧本的。
通过获得更多的信息，自己也能多一份接纳和允许——哦，原来是这种情况。
使用小贴士 ：
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情绪——觉察自己的情绪（愤怒、不满、抱怨等）。
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暂停——暂停和对方当下的任何互动。
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转移——使用一切奏效的方法，让自己情绪平复（教练是其中一个好方法）。
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面对——重新面对事件，调整状态，准备去连接对方。
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耍太极—— 启动好奇的状态，去了解，去看见，去互动。
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表达——坦诚去表达，我不想要什么，我想要什么。
让我们一起“耍太极”，活出更轻松自在的人生吧！