作者：炎炎

学教练，对于学理工科、从事理工类行业和工种的我，最深的体会是：了解了情绪。

但识别情绪，体会和共情客户的情绪，在此后教练课程和实践中，一度是我的一个卡点。

我曾以为自己擅长理解他人，但在教练学习中，我发现自己在情绪识别和体会上十分笨拙。

以往，我常常选择沉默来应对外界带给我的情绪，甚至将情绪压抑在内心。时间久了，我意识到这种做法不仅无法引起他人的关注和理解，还会长期影响我的身心健康和能量消耗。在学习教练之后，在了解到情绪之后，我想尝试改变。

一次同学给我分享了一个故事。故事中，一位直率的督导老师直接表达了自己受伤的感受，令到同学们立即解释误会表达歉意。

这个故事让我深受鼓舞，我意识到，表达情绪并不是一件坏事，而是一种健康的沟通方式，能够让人们更加理解和尊重彼此。

我也应该尝试一下。

机会很快来了。

清明假期，我与闺蜜约好一起去泡温泉。然而，由于她的疏忽，我做过了地铁站，浪费了彼此的时间，让我感到十分不愉快。

也许是由于很长时间没有和闺蜜见面了，我既不想让我们的约会变得不愉快，也不想独自承受突如其来的打击我约会性质的不快情绪，我想到了之前听到的直率教练的故事。

于是，我在赶往新的约会地点的路上，给闺蜜发了语音消息：“亲，我非常不高兴，我专门给你留言了，确认了XX地铁站A出口会面，你到底在想什么呀？”“你还在那儿笑，我就很生气。”

说完这两句话，我有些紧张，但也感到了一些释放。很快，闺蜜连续回复了数条语音消息，先是解释没有注意到，然后表示今天她请客，接着解释今天她头脑混乱，时不时有工作信息回复，只顾着看地铁出口，等等。最后，她直接承认了“我错了”，哈哈哈~

看到她忙不停解释的样子，刚才的不高兴、气愤、失望等等，随着她的这些解释、弥补建议和忙乱的样子，逐渐消散，她的解释和道歉让我感到被看见和情绪上的释怀，我感到自己舒服了很多。

等见面时，她又表达了不好意思，我说“终于汇合，咱们放松去吧！”

一直到吃完宵夜分手，我们都没再提这件事，也没再有任何不开心。

当我表达了我的情绪，尤其是以平和合理的方式表达时，我发现是让别人有机会看到我的真实感受并且理解我，我也感到了舒适。这样一来，我们的关系也变得更加顺畅了。

通过这次经历，我深刻认识到了情绪表达的重要性——当我们勇于合适的表达自己的情绪，是可以促进与他人建立起良好的沟通和关系的。