管教孩子的最有效的方法是什么？

Time-in （积极暂停）是正面养育支持的儿童管教方法，但有时孩子会抵制 Time-in。有一些科学证据表明，在某些情况下，Time-outs（计时隔离）是有效的。

那么，如果Time in&out都无效的时候，还有其他方法吗？

什么是 Time out ？

在篮球和足球等运动中，经常会使用Time-out，就是让运动员暂时停止，而在教育孩子的过程中，用Time-out来对孩子进行惩罚，打断孩子正在犯的错误。

最简单地说，Time out（计时隔离）就是，孩子做了一些他们不应该做的事情——打、推、踢或尖叫，然后父母把他们的孩子送到隔离椅或他们的房间“想想他们做了什么”并“冷静下来” 。

这个方法有点像以前中国古代的面壁思过，一旦犯错，就会来到一个安静的小屋内，里面进行反思。

父母使用这些策略的意图是好的——他们想告诉孩子他们的行为是不可接受的，他们不想使用更严厉的惩罚。

我们都希望孩子学会限制，明白某些行为是不可接受的，我们也希望孩子学会调节自己的情绪和“冷静”。但我们可能错过了让孩子建立情绪调节技能的机会。

家长们在使用Time out的过程中却发现了一些问题的所在：

就是在使用Time out后，仍然会有部分孩子不懂自己错在哪里，甚至还认为自己没有错。

孩子们学会了将冲动和情绪塞进内心深处，以适应一套严格的规则。最坏的情况是，为孩子以后的情绪失调和行为问题埋下了伏笔。

什么是 Time in ？

Time in（积极暂停）是另一种积极/温和的育儿方式。

与其让您的孩子独自面对巨大且难以控制的情绪，不如与他们坐在一起并加强自我调节，同时加强限制。

这是一个典型的场景：

您的孩子正在和朋友一起玩，而朋友抢走了您孩子正在玩的玩具。您的孩子把它抢回来，朋友又把它抢过来，孩子把朋友推倒，然后两个孩子嚎啕大哭。

您走近您的孩子并提醒他们在他们心烦意乱时用手是不好的，您将您的孩子从这种情况中带走，并让您的孩子和您坐在一起。帮助您的孩子克服一些重要的感受并修复这种情况。

• “当你的朋友抓住玩具时，你感到非常沮丧，对吗？（帮助您的孩子命名并注意情绪）

• 我们可以通过哪些方式来表达我们的沮丧感？（大声说出来，告诉我，也可以像恐龙一样跺跺脚）

• 请记住，我们不能用打架来表达我们的沮丧。让我们看看是否可以轮流玩玩具——我可以设置一个计时器。”（这开始修复社会状况，为同理心和社交修复奠定基础）

与计时隔离的最大区别在于，积极暂停不是让孩子独自一人，家长与孩子坐在一起，帮助共同调节大情绪并帮助指导情绪的修复情况。

承认您的孩子的感受有助于消除他们的不当行为。

一旦孩子感到被理解，很多行为就会消失。通常不当行为只是试图表达情感的不成熟尝试。Time-in 让您的孩子成长并了解感受和关系。

但Time-in 必须包括三件事才能有效：承认情绪、设置行为限制和社交修复。

所以，Time-in对父母的要求比较高，也是对父母情绪管理的一大挑战，要求父母对待孩子的无理取闹，要冷静下来，并用耐心和爱心去化解。

但它并不总是有效，有时孩子会因为他们感受到的不同类型的情绪而抵制这个方法。

那么，如果Time in也不起作用，你还能怎么做？

Feeling-Break 情绪休息

可以引入Feeling-Break——情绪休息法，既能有效调整孩子的行为，也能承认孩子的情绪，可以说是Time in 的进阶版。

父母使用情绪休息，因为：

• 孩子需要休息一下

让孩子远离兴奋点，远离压力，甚至远离父母。

有时候孩子玩得太high，或者情绪太激动，安静的休息是唯一能让他理清自己的大情绪的事情。

我们大人有时候都会有这样的感觉：当你心烦意乱时，除了有人陪你，你也想要自己呆一会——去感受你那时的感受。

• 我需要休息一下

父母也需要休息，当您感觉自己要发飙了，情绪控制的那根弦要绷断之前，和孩子表达：“我需要休息一下。”

在那一刻，您正在为您的孩子树立自我调节的榜样。

• Time-in 不会改变行为

有时孩子道理都知道了，但他们可能无法在情绪激动的情况下做得更好。

他们需要父母帮助调节内心的不良冲动，一个暂停，可以让孩子休息和反思，反思是帮助孩子发展自我调节的有力工具。最终，这可以转化为行动前的思考——从而减少冲动行为。

案例1：鼓励反思

您的孩子很高兴去公园里的新游乐场。当你到达时，他们看到了大滑梯，迫不及待地想要去。他们跑上台阶，拨开其他等待在滑梯上的孩子准备第一个玩。

父母：

• “你对这个滑梯感到有些过于兴奋了。 我需要你和我一起休息一下。（把他们带到一边的凳子上）

• 我很高兴你对这个滑梯感到兴奋（让他们表达他们的兴奋）

• 你有没有注意到你挤过其他等待滑梯的孩子？”（让您的孩子回答并反思）

• 即使我们真的很兴奋，也需要等待轮到我们。

• 你想喝点水吗？我们将在这条长凳上坐四分钟，思考我们如何等待以及我们如何需要注意游乐场上的其他孩子以确保他们和您自己的安全。

• 4分钟后，你可以重新开始！您可以在滑梯上与其他孩子一起，等待轮到你，就可以去玩了。

有时，当Time in没有改变行为时，您的孩子需要几分钟来思考他们可以如何以不同的方式来做——这样他们就可以成功地有机会再做一次。如果他们不能，你可能不得不离开，改天再来，再试一次。

反思是一种强大的工具，可以直接影响儿童的自我调节能力。

帮助您的孩子反思和重做一遍，可以帮助他们了解规则和安全的底线，即使他们有很大的冲动。

案例2：感受空间

你的孩子正在发脾气。走近你的孩子并提供一个拥抱。但是她的脾气越来越大。

“宝贝， 你这会儿脾气好大。心情不好很正常。我会让你感受那些情绪。当你需要我时，我会在隔壁房间。如果你想要一个拥抱，我会在那里为你准备好拥抱。”

然后，当你的孩子接近你时，你可以进入一个Time in。

有时孩子们只需要一个感受情绪的机会。在这种情况下，您的反应时告诉她：是的，你可以有空间去感受情绪。

在这种时候父母在旁边给予无休止的确认和承认情绪，可能适得其反，甚至可能导致情绪发脾气或升级。

当孩子平静下来之后，您仍然可以承认孩子的情绪，同时给他们一个自我调节的机会。

要注意：你不是因为孩子的情绪而不搭理她们，你是相信她们会把你教给她们的一些策略落实到位。请把这个观点传递给孩子。

你还要记下他们需要你的关注和拥抱，一定要在那天晚些时候这样做——有一些高质量的一对一时间并重新连接。

但是现在，给他们空间来监管自己是可以的。

案例3：调节自己

您的孩子因为沮丧而猛烈抨击您，但您也正处于崩溃的边缘：

“我可以看到您感到有些沮丧。我也感到沮丧。我们都需要休息一下。我要进入这个房间5分钟，感受一下我的情绪。”

向您的孩子展示您有情绪也是可以的——有时您需要调节它们。

虽然我们总是想尽量陪伴孩子，但事实是有时我们不得不离开片刻。

没关系！向您的孩子保证，即使您需要一点空间，您也爱他们。

这是一个模拟孩子情绪调节情况的机会，所以请花点时间，然后回来准备与您的孩子重新建立联系。

有两个关键要素可以使Feeling-Break成为孩子们的绝佳学习工具：

• 不当行为来自于不成熟的情绪表达、过度刺激、饥饿和疲劳。
• 适时的情绪休息有助于改善上面说的所有事情！

与隔离的区别在于：您不会忽视您的孩子，您只是要求他们休息一下。

你不是告诉你的孩子去“冷静”一下，你是在告诉他们：花时间去感受他们的情绪，体验当时的感受。

与隔离的不同之处在于：你总是去寻找孩子行为下的情感动因，在您或您的孩子需要时留出空间，包括反思的时间。

情绪休息将情绪放在首位，提供感受和表达的空间。

一旦您的孩子在休息期间向您表达了他们的情感，对消极行为的需求就会消失。

只有在情绪表达出来之后，反思才会发生。

与您的孩子一起反思当前的情况并鼓励他们重新思考行动方式，这有助于您的孩子在真实和混乱的社交场合中建立自我调节能力。

情绪休息教给你的孩子：

• 停下来的力量。

• 反思自己的行为并重新尝试的策略。

• 当他们有强烈的感情时如何寻求舒适或空间。

• 修复社交关系和建立同理心。

这些都是巨大的生活技能。这正是孩子们在整个童年时期需要学习的东西，这些将支持孩子们发展未来社交能力和自我调节能力的发展。

情绪休息是灵活的——你可以将它塑造成不同的情况。

情绪激动地坐着是一件很难的事情。可是如果我们允许自己与情绪一起待在当下，那么我们就可以更轻松地放手。

当我们谈论自己的感受时，它们会变得不那么压倒性、不那么令人沮丧和不那么可怕。——罗杰斯