作者：全玉花

读到《正念的奇迹》后，我对自己和周围的事物有了新的感受。而且，随着学习教练的时间积累，我发现正念是一种非常有效的方法，可以帮助客户突破他们面临的问题。

我也尝试对自己用正念的方法，但对我这样一个注重现实感的人来说，正念的实践并不容易。

今天在上班的路上，我听了《正念的奇迹》有声书，其中的一段话一下子触动了我：

“你是为了把碗洗干净而洗碗呢？还是为了洗碗而洗碗呢？”

起初，我觉得这是什么废话？不就是洗碗吗？为了洗碗而洗碗，这是什么逻辑？

然而，作者解释说，我们常常在做一件事情时无法完全沉浸其中，因为我们总是想着下一步要做什么。

比如吃橘子时，我们一边吃一边剥下一个橘子的皮，这使我们无法真正感受嘴里的橘子。

我是一个讲究效率的人，所以每当做一件事情时，我总会找可以同时进行的其他事情。

例如：洗碗时听录播课，洗澡时听单词，开车时听有声书，吃饭时看电影或电视剧，同时还想着做完这件事情之后要做什么。

我的这些习惯和追求效率的信念一直干扰我去实践“正念”。

我很庆幸读到《正念的奇迹》这本书，也很感恩它带给我的新的觉察。

当我下车走向研究室时，我开始放慢脚步，开始观察自己的步伐，感受脚底触碰地面的感觉，体会迈出一步时身体的变化——这让我对走路有了全新的体验。

我希望带着这份新的觉察和体验，在追寻正念的旅途中迈出坚实的一步。