如何更好的接纳自己
作者：媛
5月后半旬，自己出差了2周的时间。出差以后的作息跟自己原先的作息相差较多，晚上要早睡还睡不着，还要早起1个小时，中午没法午休。
内地的时间和新疆的时间刚好错开，等下午内地时间下班，部分时候还会跟着新疆的时间开会工作，真正开启了“早八晚八”模式。于是，我每天的状态感觉从下班以后，没有任何的精力，感觉只想躺平。
这两周就感觉睡眠不足，精力不足，所以我的学习、运动、阅读，全部停滞。每天只有白天的工作，下班就是回宾馆躺平，刷手机。
内心就出现了一个声音：“怎么学习都停滞了，你应该赶紧行动起来啊！”但身体无法动起来，感觉自己的能量也很低。
等出差结束回归到正常作息以后，调节了2天，然后就开始了学习、运动、练习等，感觉自己的能量也回归到了正常。
但是好景不长，仅仅维持了3天，女儿生病发烧，我晚上开始照顾。然后过两天我也感冒了，浑身虚弱。原本端午计划的出行也全部搁浅，整个人的状态就直接低落。
想想自己这才回归的生活秩序又要停滞，原本的计划也没法实现，整个人更加低落了。
在第一场督导，我给教练同学提的议题是：如何提升能量，让自己的能量状态回归到以前的情况。
在整场督导下来，让我重新思考两个方面：
01、更加接受身体当下的反馈
身体当下就是无法行动，因为去了陌生的环境，打乱了身体的作息，所以它就没法按照以前的规律习惯去执行行动。
这让我想起来前几天跟同学做了线下练习，我也是提了关于出差后自己的一些反应，如何去解决的方法。
同学教练以后也跟我分享他的出差经验，大家都会在到一个陌生的环境以后，身体会有不适应，所以选择一些常住的酒店等熟悉的模式，降低这种不适应性，包括自己也会出现睡不好等症状。
这些分享给了我一些宽慰——原来大家都会或多或少出现这种情况，是需要身体调节的。
02、关于接纳
关于接纳，其实我对因别人做不到的事情是可以接纳的。
比如，出行取消最开始是因为孩子，后面是因为我，如果只是我自己生病，我会不会为了满足家人的期待而撑着身体出行？
今年把重心放到自我关注上以后，会关注身体的情况，所以如果为了满足家人的期待，我应该也会拒绝，也会和家人进行沟通。那这样我的不接纳是对自己做不到的不接纳，比如：自己没有做到学习、运动等，对这些事情做不到，就能量低，想提升。
时间来到第二天，又有一场督导做客户。刚好督导老师还是橙子老师，我就继续昨天的议题去探讨如何更好自我接纳。
这个语句里面有删除和概括，什么是更好？接纳什么？
在同学和老师的督导下，我看到我自己的一个思维模式——
我说可能缓解的方式是在自己力所能及的范围里面采取一些微小的行动，去提升能量，比如没法练习就听听MC，没法运动就偶尔拉伸。这个时候教练同学就反馈，说我的议题是接纳不想动的自己，但是方案却是要有行动，怎么看这个矛盾。
我恍然大悟！原来我一直在一个“圈”里走着，明明就是什么都不想做，为什么还要让自己去行动，我这就是没有接纳自己啊！
我所探讨的更好的接纳自己，更好是指这件事我已经在做——通过教练学习这么久，我看到自己很多的思维模式和对自己的评判，要完美，在看见一次后，让自己放松掉一些这样的想法，然后让自己慢慢松弛下来，所以这个更好是指让自己比以前更进一步，出现类似的情况不会再苛责自己。
那接纳，就是接纳不管什么样的自己，都要拥抱和接纳自己，而不是为了接纳再去想一个解决办法。
就拿最近的身体来说，它就是没法行动，环境变化，身体疲倦，又生病，加之前面的一直没休息好，所以就更虚弱，它需要恢复，需要休息。
这个时间，我要做的就是躺平休息，而不是为自己做不到而苛责、沮丧。这是会花费一些时间，但自己急什么呢？更好的恢复是为了下次更好的出发啊！
我的身体很敏感，今年也让自己一直去关注身体发出的信息，它不舒服就会有反应。我需要的是接收这个信号，而不是让它一直扛着这个压力，甚至忽略这个信号。
所谓接纳自己，就是不管对什么样状态的自己都要去感知、觉察、拥抱，不带评判和苛责，做到真正的爱自己。
这几天已经恢复了很多，自己的能量也慢慢在恢复，也会回到原来的学习和运动习惯。我们喜欢高能量的自己，但更要接纳做不到时候的自己，在每一次的低谷里面，都有很多自己可以觉察和再一次认识自己的机会。
这条路还很长，关于这个话题还有很多要继续觉察的，但庆幸，自己一直在不断感知和提升。