作者：全玉花

在别人看来，我是一个积极向上、正向思考的人，我也在努力让自己保持这样的状态，充满自信。

然而，最近我发现，即便生活中一切看似顺利，我仍然会在遇到外部刺激时产生比较、自我怀疑和纠结的情绪。

比如，当我在一场忙乱之后选择休息，却看到别人仍然努力工作或学习时，我的内心会浮现许多想法：

• 我是不是太懒了？
• 是不是该做点什么？
• 现在真的是休息的合适时机吗？
• ......
  

虽然我已经决定休息，但这些想法让我无法真正放松下来。

每当这样的刺激出现，我都需要经过一番内耗和长时间的思考，才能做出最终的决定。我不禁开始质问自己：

• 为什么我会想得这么累？
• 为什么总是这样折磨自己？
• 有没有更好的方法让我感到舒适一些？

为了寻找答案，我找了一位教练帮助我解决问题。

在第一次会谈中，我们讨论的议题是：即便经过日积月累的努力找出适合自己的方法和能力，当别人有比我更好的方法或能力时，我为什么会怀疑自己？

通过这次交谈，我发现，当别人提出一些我未曾想到的好方法时，我的内心不仅会非常欣赏他们的想法，还会开始质疑自己：

• 这么好的想法，为什么我没想到？
• 我遗漏了哪些细节？
• 我的方法是不是有问题？
• ......
  

在这样的思维模式下，我常常不断寻找自己的不足，逐渐失去信心，觉得底气不足。

然而，我也意识到，这样的思维方式带给我的只有焦虑和不安。当我跳出这个模式，回过头来看，我其实是一个一直在努力为自己负责、为自己寻找最适合方法的人。即使别人有更好的方法，我也并不需要因此怀疑自己，只要接纳别人的优点，并在自己不足的地方加以改进，就可以了。

我发现，过去我总是过于关注那些尚未拥有的东西，而忽视了自己已经取得的成就。不断的努力和追求更好，让我未能及时体验到已取得成果的喜悦，反而一直沉浸在未达目标的痛苦之中。当我用新的视角看待这些时，我的注意力重新回到了自己身上。

为了提高自信，我想出了以下方法：

1、感恩我已经拥有的：每天花一点时间，去感谢那些我已经拥有的东西和成就。

2、天赞赏自己，肯定自己：无论多么微小的进步，都值得自我鼓励。

3、让家人参与：要求老公每天想出一件值得感谢我的事情，并且表达出来。

这些方法帮助我逐渐找回了自信，学会了欣赏自己的努力和成就。通过感恩和自我肯定，我开始感受到了内心的平静，慢慢走出了自我怀疑的阴影。