我们很多时候都在挣扎，面对我们不想干，但是不得不的事情，那个应该就出来了。

那些活的很通透的人，或者说已经大彻大悟，对什么事情都很看得开，我很难认同，因为我做不到，但我相信有那么一些人确实已经修炼成功了。所以，对于那样的人，我只有羡慕。

著名小说家村上春树，他也是一个著名的长跑爱好者，经常参加各种马拉松比赛。他曾经问过日本一个著名的马拉松运动员，问他有没有过躺在床上就是不想跑步，就想躺在床上。

那个运动员瞪了他一眼，说：“经常有！”

我在coach8里接触最多的困惑是关于学习的，我自己本身也是很挣扎的问题就是很多时候不想学习，不想练习，想躺平……这时候，我发现我的大脑和身体给我自己传递一个信息——我要学习，但是我也要放松。

那我就思考：我放松的时候，怎么样也在学习？

如果用GROW模型看的话，我的目标、现状、方案出来了，行动可以怎样？

所以，我在这种挣扎的时候，会用《福格行为模型》里的微行为练习方式，尽量在3-5分钟搞定每天练习，比如：我想躺平，就做正念练习提升躺平质量；想刷短视频的时候，我就看看视频里的评论，哪些是事实，哪些是观点，评论人有哪些扭曲，他的思路是怎样的？

学习活动也是一种很深层的情绪活动，情绪体验通常在很大程度上影响我们学习新节能的能力——

如果你上这一天班，其实你没有动太多脑筋，你就有可能说，我坐下来学习一会儿，动一动脑筋；如果你上了一天班，你动了很多脑筋，你下班之后你就不想再动脑筋了，你就只想刷刷小视频，就是进行消费性学习，就大大方方的消费好了。