作者：Yanchi

一直以来，我都对跑步这件事都充满了困惑：跑步有什么乐趣？怎么这么多人都喜欢跑步？Ta们不无聊吗？

反观自己，只要提起“跑步”，内心升腾起的第一个想法——我拒绝。

我讨厌跑步，我真的讨厌跑步，我能打3个小时网球、游1个小时泳、撸1个小时铁，可我跑不了5分钟步。所以每次撸铁之后，健身教练问我：“今天有氧吗？”我会找各种理由来拒绝这个邀请，但我内心十分清醒：刷脂过程中的有氧是很有必要的。

带着这份清醒的认知以及内心深处不服的倔强（这么简单的事，别人可以我却不可以），我内心的小火苗开始跳动。

于是，在一个晴朗但又微风的晚上，我打开了精心挑选的3公里跑步课程，胸腔内的不情愿与跃跃欲试交织，沉重且缓慢地迈开了第一步。

1分22秒后，我开始想放弃，感觉自己可能真的跑不动了——口很干、呼吸很急促、腿像灌铅。

3分55秒后，我开始走走停停，途中偶遇了“爷爷奶奶快步走小分队”、“路边羽毛球小分队” 、“玲娜贝儿人偶招生小分队”……

“要不再跑一下，试试吧！跑到真的跑不动的那一刻！”耳机里的课程还在继续，内心的火苗仍在跳动，于是我又开始跑了。

这次有意识的调整呼吸方式、跑步姿势、速度节奏，专注在迈出去的每一步上。情况开始好转，甚至在过程中超过了其他人。

1、从无比抗拒，到跃跃欲试；从3分55秒的停顿，到坚持完全程。中间我经历了什么？

在迈出第一步之前：我找过3位教练企图从认知层面改变我对有氧（以跑步为代表）的看法，搜索怎么让跑步不困难的笔记建议，充值运动软件会员找专业的课程支持。

在过程中遇到卡点：一方面是我真的想要挑战一次，一方面我对于失败的恐惧，还有一方面是课程中陪跑的鼓励，虽然是录制，但在想要放弃的当下，却给了我极大的鼓励。

2、从这次经历中，你学习到什么，可以支持你继续跑下去？

其实，在前面3次教练对话过程中，我发现我对于跑步的抗拒源自我认为——我不行，我不擅长跑步，我不适合跑步。所以，我在开始做这件事之前就已经先否定自己。

而这次经历证明：我行，我可能不擅长，但是我可以训练，而且跑完也感觉挺不错的。

这次经历不仅是为了刷脂，更是对自己的突破与训练。我知道我为了什么而跑，我知道我为了什么而停下。想要改变的心是起点，专业知识与过程陪伴是让我跑完全程的能量棒。

这次跑步的短暂过程特别像教练的长期陪伴过程：支持客户看到真正主题、内在卡点，设计行动，陪伴客户处理过程中可能遇到的问题，以自己的方式拿到想要。支持客户迈出第一步，也陪伴客户走完全程。