在行动中突破


作者:Yanchi



一直以来,我都对跑步这件事都充满了困惑:跑步有什么乐趣?怎么这么多人都喜欢跑步?Ta们不无聊吗?


反观自己,只要提起“跑步,内心升腾起的第一个想法——我拒绝。


我讨厌跑步,我真的讨厌跑步,我能打3个小时网球、游1个小时泳、撸1个小时铁,可我跑不了5分钟步。所以每次撸铁之后,健身教练问我:“今天有氧吗?”我会找各种理由来拒绝这个邀请,但我内心十分清醒:刷脂过程中的有氧是很有必要的。


带着这份清醒的认知以及内心深处不服的倔强(这么简单的事,别人可以我却不可以),我内心的小火苗开始跳动。


于是,在一个晴朗但又微风的晚上,我打开了精心挑选的3公里跑步课程,胸腔内的不情愿与跃跃欲试交织,沉重且缓慢地迈开了第一步。


122秒后,我开始想放弃,感觉自己可能真的跑不动了——口很干、呼吸很急促、腿像灌铅。


355秒后,我开始走走停停,途中偶遇了“爷爷奶奶快步走小分队”、“路边羽毛球小分队” 、“玲娜贝儿人偶招生小分队”…


然后,我遇到了一个人两次从我身边跑过。



要不再跑一下,试试吧!跑到真的跑不动的那一刻!”耳机里的课程还在继续,内心的火苗仍在跳动,于是我又开始跑了。


这次有意识的调整呼吸方式、跑步姿势、速度节奏,专注在迈出去的每一步上。情况开始好转,甚至在过程中超过了其他人。


课程很快进入尾声,但体力并没有被耗尽,甚至感觉自己还可以继续。




1、从无比抗拒,到跃跃欲试;从3分55秒的停顿,到坚持完全程。中间我经历了什么?


这个过程中,最难的是迈出第一步,和过程中遇到卡点想要放弃时再咬咬牙。


在迈出第一步之前:我找过3位教练企图从认知层面改变我对有氧(以跑步为代表)的看法,搜索怎么让跑步不困难的笔记建议,充值运动软件会员找专业的课程支持。


在过程中遇到卡点:一方面是我真的想要挑战一次,一方面我对于失败的恐惧,还有一方面是课程中陪跑的鼓励,虽然是录制,但在想要放弃的当下,却给了我极大的鼓励。


2、从这次经历中,你学习到什么,可以支持你继续跑下去?


其实,在前面3次教练对话过程中,我发现我对于跑步的抗拒源自我认为——我不行,我不擅长跑步,我不适合跑步。所以,我在开始做这件事之前就已经先否定自己。


而这次经历证明:我行,我可能不擅长,但是我可以训练,而且跑完也感觉挺不错的。


这次经历不仅是为了刷脂,更是对自己的突破与训练。我知道我为了什么而跑,我知道我为了什么而停下。想要改变的心是起点,专业知识与过程陪伴是让我跑完全程的能量棒。



这次跑步的短暂过程特别像教练的长期陪伴过程:支持客户看到真正主题、内在卡点,设计行动,陪伴客户处理过程中可能遇到的问题,以自己的方式拿到想要。支持客户迈出第一步,也陪伴客户走完全程。



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