项目教练,让我成为更加松弛的自己



作者:媛



本周,这次的三阶教项目练进入了尾声,最后一节直播课也结束,我和我的教练搭子珮霖对我们这次项目教练做了复盘。


我们的项目在这两周有些停滞,也让我对现阶段的议题和最开始的目标之间的联系有了困惑,在想是否要结束这次项目。


通过我们的复盘,我们探寻了整个“磕磕绊绊”的过程和下次可以改进的点,也约定重新定义一个“小改变”,开展新的一个月之内的短期的新的项目。


可也就是这样的看似“不完美”的体验过程,让我们对项目教练有了初步体验,也在这次的议题中,我们各自有了有新的成长和收获,也让我们打破了要更好,要完美的信念。


我们笑着说,我们已经打败班里2/3的同学,已经走了这么久,课上把项目计划表让老师Demo,还做了规律的约谈,我们已经很不错了!


是啊,我们总是看到自己还没有做到的部分,觉得自己还应该、还可以做的更多、更好。可是我们却忽略了,忘了回头看看,我们已经做到的部分,那才是实实在在发生改变的部分。




我在这次复盘的时候,还有点纠结于自己近期面对的议题相比于最初定的目标,好像跑的有点远了,最初定下的是“朝着梦想前进的媛”,但最近却被生活、工作裹挟着急于解决的问题是:如何进行自己的时间管理,平衡照顾孩子和自己想做的事情?教练学习和练习的频率和次数也降低,我的梦想去哪里了?我怎么继续前进?


这个时候教练搭子就给了我一个反馈,说作为旁观者来看这将近2个月的时间我的状态的调整,从最开始极其低落纠结职场选择,能量状态低谷,到现在能够情绪稳定,恢复能量状态,逐步行动,处理学习、工作和家庭的事情,这不也是我梦想的一部分吗?她看到即使我在忙碌的日常中,仍然在修习正念和阅读正念的书籍,这不也是稳定自我状态的一部分吗?


我惊喜了一下,这个时候教练支持的作用就很大程度的体现出来了。


作为项目执行的我,我又陷入了以前的思维模式:觉得自己做的还不够,我要做的更好。可是教练可以看到我的变化和我已经做到的事情,然后给与反馈和支持。是啊,我的目标是“朝着梦想前进的媛”,目前情绪稳定,能够有行动力的去做各类事情的自己,不就是梦想中我的一部分吗?


这个时候让我对教练的“支持客户成长”又有了更深刻的感受。这个时候的鼓励和反馈,也是让客户有新的视角去认识自己,去重新看待自己。


我自己陷入了旧的思维的循环,也会把这一部分教练能力给忽略,教练的反馈就能让我重新调动这部分的感知和能力。


我说最近教练学习少了,可是我的心态平缓了很多:


一方面,练习学习正念MBCT八周课,用正念的方法来面对生活和工作。尤其这两天又面临了一些工作的波动,我调整的时间就很快,发现自己的想法一直出不来的时候,就让自己暂停,呼吸,拉回当下,就能调整哪些是环境的因素我无法改变,哪些是我自己可以去做的事情。也没有让自己像7月时候的低谷那样,一直陷在负面的情绪无法自拔。


另一方面,在上周出差10天的时间,虽然我没有练习,我也允许自己因为时差和地理环境调整,工作内容的负荷较多后,让自己好好休息。我在这次的休息中,就相比于上一次出差就更加接纳自己的身体状态。


而且在这次出差的过程,自己去“追星”,听了自己喜欢歌手的演唱会,满满的感动。也去见了引领我进入教练世界,我的第一位长期陪伴教练,我们的见面也让我对自己所做的事情,拉长时间维度,充满了信心了力量。


这些都是滋养我自己状态的事情。




教练搭子说:我们以前固有的思维就是一个伞,以前是非常坚固,现在每一次,我们经由事情的磨练,都让伞变的松一些,然后我们再看见自己的模式,再接纳自己,这个伞就会更加松弛。


这些事情,明面上是我教练学习的次数减少,但这都是修习自我状态的一部分。


教练是我成为的大树的主要枝干,正念和生活的滋养是这根枝干旁边的枝丫,这些枝丫也茂密生长了,那这个树干也会成长的更坚定和有力量,也会继续往上生长。


这些都是“道”和“术”相结合修行的一部分,是互补而不是割裂的,只是在每个时期重点不一样


我知道最近忙碌结束后,我还会继续训练教练技能,那个时候的自己状态更稳定,继续练习技能,那我也能感受到更加稳定的自己。


所以,“不完美”的项目教练,让我更加松弛的去面对工作和生活发生的事情,让我可以不断觉察自己的模式和状态,也让我的能量重新恢复和进入行动。


老师在课程一直强调“小改变”,只有这些能够做到的改变,每一次的达成,带给我们力量继续往前,我们也不能忽略这个“小改变”的力量。


这些就是我们成长路上一颗颗的小珍珠,回头全部串起来,就是耀阳的项链,是弥足珍贵的自己。




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