是谁在PUA你?



作者:Jennifer



当我们说到“PUA”,很多人首先想到的可能是情感操控、心理套路,或者是那种听起来就让人气愤的情感博弈。


然而,如果我们跳出情感关系的局限,停下来仔细看看我们自己与自身内心的关系,是否会发现:真正操纵、束缚和打压自己的,不是他人,而恰恰是我们自己?


1、自我设限:你的认知就是你给自己画的牢笼。


当面对挑战或机遇时,我们习惯性地告诉自己:“算了吧,我肯定不行”,或者 “这根本不是我擅长的,我还是别瞎折腾了”


这种自我设限,其实比外界任何限制都可怕,它像一堵无形的墙,把你牢牢困在舒适区里,让你安于现状,看似安全,实则是在慢慢削弱你的信心和潜力,完全是自己在给自己下套!


你有没有觉得,自己就是个“精致的牢笼设计师”?用“我不行”的想法把自己关得死死的,别说往外冲,连挪个脚都战战兢兢。


这样的自我PUA,堪称“高级”,因为你很难察觉到它的存在,直到多年后回首,才发现原来自己一直没敢真正活出自己


这些内心的限制来自于什么?往往是我们对失败的恐惧,对不确定性的抗拒,甚至是对自己潜能的无视。


2、自我否定:你是自己心中的“严厉导师”


当你做得不够好时,那个在心里跳出来批评你的人,可能就是你自己。而且,比任何外部的批评都要严厉:


  • “我怎么这么笨?”
  • “为什么别人能做到,我就不行?”
  • ……

这种内心戏多到都能拍一部心灵打击剧了。


这种自我否定是最狠的PUA——别人或许会偶尔批评你,但你自己对自己的挑剔,却几乎是24小时不间断的。每一次的小失误都会被放大到好像天要塌了一样,根本不给自己喘息的机会。久而久之,你开始习惯性地低估自己。


长期的自我否定会形成一种“习得性无助”,让我们无法看到自己的长处与价值。这简直就是自己把自己推向了深渊,而最大的操纵者,正是你那苛刻的 “内心审判官”,他一天到晚对自己鸡蛋里挑骨头。


其实,外界的风雨远不及你自己对自己的批评来得猛烈。你变得越来越害怕失败,害怕被自己“骂”,于是索性什么都不做了,彻底放弃挑战。



3、过度在意别人的眼光:你是在讨好别人,还是在活给自己看?


很多时候,我们最关心的不是自己怎么想,而是别人怎么看:“我这样做,别人会不会笑我?”、“这个决定会不会让别人不喜欢我?”——这些念头,几乎主导了我们大部分的生活决策。


问题是,当你过度在意别人的看法时,你已经在无意识中让自己陷入了自我PUA的陷阱


其实,这就是自己在不断“绑架”自己。你拼命想获得外界的认可,甚至改变自己来迎合别人,你把自己锁进了别人的期待里,迷失了自我。慢慢地,你的生活不再是为了自己,而是为别人而活。


你有没有想过,其实没有人会真的那么在意你的一举一动?那些你以为的“别人的看法”,大多是你自己脑补出来的。这种脑补式的自我操控,让你活得小心翼翼,完全丧失了自我表达的自由。


很多时候,我们不自觉地将他人的评价当作判断自我价值的唯一标准。这种对外部评价的依赖,会逐渐变成一种无形的控制,让我们在生活中患得患失,不断去迎合别人的期望,而忘了自己的真正需求和想法。


其实,这也是一种自我PUA,我们把自己禁锢在他人的眼光中,不敢展现真实的自己。


这种对外部评价的渴求源自内心的不安全感和对自我价值的不确认。我们越是想要通过别人的肯定来获取自信,越容易陷入失去自我的状态,反而变得更加焦虑、更加容易受到外界的影响。


久而久之,我们丧失了自主性,变得机械地去追逐外界的认可,而不再真正关心自己内心的声音。


4、完美主义:其实是自我PUA的“极致版本”


“我一定要做到最好”这句话是不是经常在你脑海中回荡?完美主义者,往往是自己最严厉的PUA施展者——自己给自己定下一个又一个不可能完成的标准,然后在每次没达到这些标准时,狠狠责备自己。


你总觉得只有完美才能赢得别人的认可,但事实是,完美永远无法达到。结果你在这个永无止境的追求中,耗尽了所有的精力,最后连一点点进步的喜悦都感觉不到了。自我打击到这种程度,真的是连“职业PUA”都望尘莫及了。


想想看,完美主义就像是你对自己施展的“高难度心灵套路”,你不断设立新的门槛,逼着自己去跳,跳不过去的时候,便开始自我责备。最终,你连最基本的快乐都失去了,因为你永远达不到自己定下的那些“完美”标准。每个人都是不完美的,但接受自己的不完美,才是自我成长的重要一步。



PUA,不仅仅是外在的操纵和控制,更是一种内在的心理现象。我们经常是自己最大的敌人,通过自我限制、自我否定、过度关注他人评价、拒绝接纳不完美以及对未知的恐惧,不知不觉中将自己困在了狭小的心理牢笼里。


所以,到底是谁在PUA你?


也许从一开始,那个隐藏在幕后操纵你的人,就是你自己。只有当我们学会接纳自我,打破内心的枷锁,才能真正走出自我PUA的困境,迎来真正的成长与自由。



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