【ICF教练核心技能解析】保持教练状态,教练的观察之眼与沉默力量





国际教练联合会(ICF)的核心技能中,第五条保持教练状态Maintains Presence至关重要。


这一核心技能要求教练在与受教练者互动的过程中,始终保持一种专注、临在的状态,为受教练者创造一个安全、开放的空间,以促进他们的成长和发展。


教练如何践行这条核心技能呢?


01、像一个观察员


首先,要像一个观察员。我们充当受教练者的观察站,就如同莫纳克亚天文台让我们能够观察夜空中的物体一样,教练也需要运用观察力这个超能力


除了好奇心、深入倾听和强有力的、生成性的提问之外,我们可以观察受教练者的很多方面。


例如:


  • 受教练者使用的词语、想法或概念的选择;

  • 他们的语气和说话的音量;

  • 声音中的能量和情感基调;

  • 肢体语言以及言语和身体姿势之间的一致性;

  • 对话中的模式、主题或联系;

  • 对话发生的上下文等;

  • 甚至还可以观察没有说的话。


与教练一起工作的好处之一是,受教练者可以从另一个角度看待和听到事情,他们可能永远不会考虑或以其他方式“看到”


因此,作为教练,我们可以观察模糊的东西——对于受教练者来说可能是微弱的、失去焦点的、不清楚的或模糊的。我们的观察可以带来更大的焦点和清晰度,就像天文台中的望远镜一样。


在合作中,我们为受教练者提供的礼物是一个心理上安全、保密、不带偏见的空间,让他们能够考虑我们的观察,并找到对他们来说真实的东西。




02、拥抱沉默的能力


此外,保持教练状态还包括拥抱沉默的能力。


沉默不仅仅是不说话,它是一种积极的、富有成效的实践。ICF核心能力中提到要 “创造或允许沉默、暂停或反思的空间”。没有沉默的空间,就没有反思的空间。就像苏珊・斯科特所说:“让沉默来承担繁重的工作”。当我们在教练中提供宽敞的空间时,受教练者可以花时间跟随他们的想法,探索他们的感觉和内在体验,活在当下。


当我们在提出开放问题或提供观察结果后保持沉默时,我们就是在支持受教练者创建新的神经通路,为学习和洞察创造空间。多项研究也表明,沉默 “可以恢复神经系统,有助于维持能量,并调节我们的情绪”,与海马体新细胞的发育有关。


>>> 增强观察力和拥抱沉默的练习方法


为了增强观察力,教练可以采取以下六种方法


  • 注意听到的除了口语之外的内容,如教练的语气、词语选择、肢体语言等;
  • 保持好奇心,集中观察自己所注意到的东西;
  • 进行正念练习,增强集中注意力和安静头脑的能力;
  • 拥抱童年的观察游戏;
  • 清理可能影响观察的偏见、情绪或兴趣;
  • 加入躯体问题,如 “当你说这句话时,你注意到你的身体有什么变化” 等。

拥抱沉默也可以通过以下六个练习来实现
  • 了解自己在安静中的舒适程度;

  • 让内心的喋喋不休安静下来,在教练谈话中保持沉默并注意自身的变化;

  • 在说话之前和之后停顿几秒钟;

  • 练习 “等待” 或 “腰部”,检查自己与受教练者相处的情况;

  • 拥抱静默冥想或反思的练习;

  • 转向大自然,拥抱沉默并增强创造性思维能力。


在教练过程中,我们的观察和沉默,支持受教练者参与了解自己的过程,调整他们自己更深层次的意识、内在智慧和创造力。当内心和外在的喋喋不休都安静下来时,他们可以超越反应性思维,转向更清晰和创造性的思维,为独特的知识和新颖的想法的出现创造空间。



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