作者：黄欧

如果说去年是大家信心逐渐丢失的一年，那么今年就是信心跃入谷底的一年——企业倒闭、打工人面临降薪和裁员，大家都处在既焦虑又迷茫的境况当中。

我所在的行业和企业也从还有信心到完全失去信心，公司也逐步实施降本措施，关闭食堂宿舍、降薪、裁员。这个过程中整体氛围从躺平到抱怨再到无望，只能用“丧”这个词来形容。

而我正好是负责HR的部分，上下的负面情绪都会流到我这里，我就像一个垃圾桶，每天都接收着这些情绪垃圾，却没有地方把这些垃圾倒掉。

身边的朋友，包括家人传来的也基本是负面消息，因为他们也处在这样的环境中，让我感受到的是整个人被压抑笼罩着。

这在很长一段时间影响着我的生活，做什么也提不起精神、情绪不稳定、身体很沉。也许人面临困境时就本能想要自救，我开始想办法救自己。

• 我首先意识到的是“势不可挡”。

无论是经济下行，还是其所带来的企业降本，这些是大势所驱，不是我可以左右的，如果从更宏大的叙事来说，在历史长河中，我只不过是一粒名不见经传的尘埃，被大环境所影响是很自然的事，为什么还要那么严苛要求自己不受干扰！承认受到干扰，同时自己无法调节又怎样，这就是真实的我呀！

• 意识到自己无法左右“趋势”后不禁会想，那我可以掌控的是什么？

无法掌控外界，也无法掌控他人，唯一可控的只有我自己。而我自己所有因素中，只要做点儿什么就会有正反馈的那就是身体。所以，我选择养身体，锻炼、调理、规律作息、好好吃饭，身体变好的同时，精神也随之变好很多。

有了这些改变，让我不再那么执着，而是把精力放在抓住可以掌控的，放下掌控不了的。用心给会员上瑜伽课、钻研技术，花心思照顾孩子和整理家务，生活变得又充实起来，也少了很多无谓的多想。

暂时还做不了的事、无能为力的事，就接纳它们的存在，先放在一边，不处理也是一种处理方式，而不是把毫无作用的处理变成仅仅是缓解焦虑的手段。

在面对他人时，我不想再做垃圾桶，无止境的接收他人的情绪垃圾，而是建立边界，当同事再来找我时，我只处理事，而不再负责安抚情绪，当上级再向我抱怨时，就赶紧转移话题只说工作。不再背负他人的负面情绪，这不是我的义务和责任。

其实，最终是回归到了承认和接纳自己只是一个平常的普通人，能力有限、责任有限、心力有限、精力有限、体力也有限。

想起一位中医的话：

“现在的人之所以有很多身体亚健康，都是因为吃太多、想太多、动太少，想要健康其实只需要做到9个字——吃少点、想少点、动多点。”