学习教练一年，我发生了什么
作者：媛
去年7月第一次接触教练，我便对教练产生了深厚的兴趣。8月完成教练入门班，9月学习初级班，然后思考一段时间后，我开始系统学习教练课程。
从去年10月的一阶课程，到今年10月，我完成全部三阶课程，整整一年时间。现在回看，这一年的时间也飞快度过。
我还能清晰的记得，当我第一次看到所有课程体系、督导体系时候，心里想的是：这么多内容我要什么时候完成？所以，做一阶wishlist辅导，学姐就清晰的感受到了我的焦虑。
当时的自己，把教练当作一根“救命稻草”——一方面，通过被教练，让我当时几近崩溃，焦躁的自己，看到了“停不下自己”的模式，开始慢下来，认识自己，接纳自己，爱自己。另一方面，太想把教练当作职场转换的选择。
所以，会看到庞大的学习体系时，我会首急什么时候才会学完，什么时候才能完成职场转换。
现在，站在一年之后，我完成了所有课程内容。虽然，口试督导还有很长的路，我也只是入了教练的门，只有初级教练的能力，离ACC认证的小时数还差一半，甚至，我走的速度也比同期的同学慢了一些。可是，那份着急，焦虑已经早不在了。
我按照自己的节奏去学习，我知道，只要没有停下来，那个证书也只是最终获得的一个形式，更重要的是，在这个旅途中我对自己的发现，也更加接纳“我就是我，别人是别人”，多了一些松弛。而这对我来说，才是最宝贵的。
那记录一下这一年自己发生的变化吧！
>>> 关于接纳自己
这是这一年我收益最大的地方。
以前一直把“爱自己”挂在嘴边，却没有真正做到“爱自己”，但这一年我开始慢慢由“知道”走到了“做到”。
这一年，通过不断用自己面临的议题去和同学做练习，做督导，让我不断看到自己的信念和价值观，看到那个停不下来的自己，要更好、要更伤秀、要能认可的自己，我看到那个疲惫不堪，却不敢休息的自己......
我终于可以转过身，摸摸她的头，拍拍她的背，轻轻抱一下她，对她说：“你已经做得很好了，你可以让自己休息一下，可以慢下来，你不用一直扛着了。”
所以，带着对自己深深地看见和接纳，每当我因为工作、学习、生活有些疲惫的时候，我都能告诉自己：慢一些，不要着急，不用跟别人比，要多看看自己已经做到的事情。
我能更加松弛的去应对面临的事情，更加享受做事情的当下，更能感受“当下的力量”。
我接纳每个状态的自己，无论开心、失落、焦急、愤怒、伤心；我看到在所谓不好状态下我对自己的苛责，想一直保持高能的状态；我去探索每个情绪状态下的自己，有什么“未被满足的自己”的事情发生。
学习了正念、冥想以后，我接纳、觉察每一种情绪状态，不再单纯以好和不好去定义每种情绪，而是观察身体的感受，与它拉开距离，让它从我身上流动起来，不再让情绪阻塞。
当然，这是从每一次的“低谷”走出来，才让自己有了这些感悟，没有这些经历的“低谷”，我也不能习得这些能力。
>>> 关于接纳别人
这一年和别人沟通的时候，能认真倾听别人，用中正，不评判的态度去沟通，这就是来源于教练的基本技能。
以前我对别人的接纳，是基于不改变别人,这是在多年亲密关系中习得的经验。以前的自己啊，总想把爱人、孩子变成自己期待的样子，最终碰了一鼻子灰，随后放下这个执念。
学习教练之后，接纳别人又进一步做到不评判，纯以好奇“为什么对方会这样想”，这是改变很大的一个点。
虽然自己不强求别人改变，可会对别人的言论会有自己的评判：“他怎么会这样想？他那样做不会更好吗？”
在学习教练初期，这种念头还会在教练对谈中，在我的脑海中时不时出现。尤其在自己觉得自己擅长的领域，那个批判小人就蹦出来。
再后来，就不断练习中正，只是保持倾听和中正进行每次对谈，也能让自己保持稳定的教练状态。
这种方式在家庭关系中让我受益颇多——
- 和老公的沟通中，我觉察到他的情绪变化，会去探讨发生了什么，让他多说一些。
因为在以前我们相处的模式，多以我多说我的情绪和状态，现在也让他多说说。
- 和孩子的沟通中，通过教练式对话，让孩子想了更多角度，自己也从一味的“要求型”父母，转变为“陪伴式”父母。
在她的一些行为模式后，我会多问她是怎么想的，这样做的原因，还可以怎么做。以前觉得孩子小，想不了这么多，可是经历过几次沟通，发现她有很多自己的思维和想法。而且。
- 和母亲的沟通是改善最多的，我接纳了“不能让妈妈保持和我一样看法”的事实。
当然，这个更多是我单方面的改善，但这样看似简单的事，还是经历了很多争吵后才学会了接纳。因为，妈妈的成长和价值观本来和我相差很多，我不能用我学习和认为的理论去要求她。
而且，我发现妈妈也学习和改变了一些，只是我觉得还不够，但她的这些改变又何尝不是基于对我和孩子的爱呢？我不能用我的标准去要求她，所以我和她争吵少了，因为我觉得她已经做了很多。
不把自己的标准强加于别人，这也是接纳别人的一种方式。
>>> 关于“勇气”行为
这一年，做了很多以前没有尝试的事情，而且在做这些事情时候自己获得了很多滋养。
①写作。
公众号保持每个月2-3篇输出，1篇固定的是月度总结，灵感来源于同学美臻的“一年实验室”公众号，每个月记录发生的事情。
从第一篇开始，至今也刚好经历了一年，这也何尝不是我自己的实验室？结合在学习过程中的感悟，给coach8平台投稿，基本每月一篇。这样的记录，会让我不断回看我每个阶段的心路历程，这对我来说，弥足珍贵。
②小红书运营。
建立了教育和读书两个号，教练的账号运营2个多月暂缓，因为重新考虑调整内容输出方式。读书的账号断断续续记录。整体来说，突破了从O到1，接下来是要做优质的输出。这需要锻炼自己的知识体系搭建、整合和输出能力，而这是自己需要提升的下一个方向。
③诺言社区的“三件好事”打卡。
>>> 关于可爱的同学们
这一年，最大的收获还是在coach8这个学习社区，结识了各类的同学。他们的出现和生活方式，让我对生命的宽度有了更直观地感受：生活不只是我认为的那一种模式，还有更多的生命体验方法，让我的认知也有了进一步的拓展。他们在我的不同阶段，都给了我很多启发和力量。
- 我的教练Niki，带我感受教练，并陪伴了我这一路成长，更有幸我们在上个月面基。在我每次低谷的时候，提醒我回头看看我已经走了多远。我也在她践行教练的路上，一步步感受向前走的稳定的力量。
- Flora师姐，带我进入coach8的“领路人”，也在我职场低谷的时候，陪我聊一下，给我一些建议，她的热情，让我时常感受到一种温暖和坚韧。
- Eric，陪我完整走了一遍年度计划，也是在这个过程，我初步明确了我的梦想和想做的事情，也能在我情绪低落的时刻，给予我鼓励和支持。
- 珮霖，我三阶项目的搭子，她敏锐的同理和观察，在每一次对话中让我感受到被看见和治愈，我们也有缘面基啦，这缘分！
- 美臻同学，“一年实验室”主理人，我的记录的启发者，尤其佩服她的勇气。在我不断纠结要不要离职的时候，今年她又裸辞了。这是我向往的一种无拘束和忠于自己内心的状态，也期望自己能到达。
- 兰婷，她坚定的推广正念和教练，那股坚定，让我佩服又安心。我们搭档过几次，系统学习正念也是在跟随她的练习后开始。我想，她小小的火苗，可以发展成为闪耀的太阳。
- Frank，隐藏的“大佬”人物，用教练开启人生下半场，我也有幸参与他的播客录制，讲述我的职场故事。他正在做的事情，也让我时教练的事业充满信心。
- pan，我的第一场教练搭子，也是他最后一场替导搭子，同时期一路陪伴每个学习阶段。
- 还有很多很多，Ashely，北大才女；Sarah，gap一年重启；全玉，大学教授裸辞；舒子，衷于内心，提前“退休”……
通过跟他们的练习、交流过程中，她（他）们每个人的人生故事和人生价值、信念，都让我获得很多能量，让自己感觉这一路没有那么孤独——在自己低落的时候，有个人陪伴，给予支持。我无比感恩遇见他们。
这一年是结束了，教练的学习还在继续，而且路还很长。不过因为有了现在的自己，有了这么多同学，让这接下来的路，不会太孤单和艰难。
那就继续前行吧！对结果保持耐心！