学习教练一年,我发生了什么



作者:媛



去年7月第一次接触教练,我便对教练产生了深厚的兴趣。8月完成教练入门班,9月学习初级班,然后思考一段时间后,我开始系统学习教练课程。


从去年10月的一阶课程,到今年10月,我完成全部三阶课程,整整一年时间。现在回看,这一年的时间也飞快度过。


我还能清晰的记得,当我第一次看到所有课程体系、督导体系时候,心里想的是:这么多内容我要什么时候完成?所以,做一阶wishlist辅导,学姐就清晰的感受到了我的焦虑。


当时的自己,把教练当作一根“救命稻草”——一方面,通过被教练,让我当时几近崩溃,焦躁的自己,看到了“停不下自己”的模式,开始慢下来,认识自己,接纳自己,爱自己。另一方面,太想把教练当作职场转换的选择。


所以,会看到庞大的学习体系时,会首急什么时候才会学完,什么时候才能完成职场转换。


现在,站在一年之后,我完成了所有课程内容。虽然,口试督导还有很长的路,我也只是入了教练的门,只有初级教练的能力,离ACC认证的小时数还差一半,甚至,走的速度也比同期的同学慢了一些。可是,那份着急,焦虑已经早不在了。


我按照自己的节奏去学习,我知道,只要没有停下来,那个证书也只是最终获得的一个形式,更重要的是,在这个旅途中我对自己的发现,也更加接纳“我就是我,别人是别人”,多了一些松弛。而这对我来说,才是最宝贵的。


那记录一下这一年自己发生的变化吧!


>>> 关于接纳自己


这是这一年我收益最大的地方。


以前一直把“爱自己”挂在嘴边,却没有真正做到“爱自己”,但这一年我开始慢慢由“知道”走到了“做到”。


这一年,通过不断用自己面临的议题去和同学做练习,做督导,让我不断看到自己的信念和价值观,看到那个停不下来的自己,要更好、要更伤秀、要能认可的自己,我看到那个疲惫不堪,却不敢休息的自己......


我终于可以转过身,摸摸她的头,拍拍她的背,轻轻抱一下她,对她说:“你已经做得很好了,你可以让自己休息一下,可以慢下来,你不用一直扛着了。


所以,带着对自己深深地看见和接纳,每当我因为工作、学习、生活有些疲惫的时候,我都能告诉自己:慢一些,不要着急,不用跟别人比,要多看看自己已经做到的事情。


我能更加松弛的去应对面临的事情,更加享受做事情的当下,更能感受“当下的力量”。


我接纳每个状态的自己,无论开心、失落、焦急、愤怒、伤心;我看到在所谓不好状态下我对自己的苛责,想一直保持高能的状态;我去探索每个情绪状态下的自己,有什么“未被满足的自己”的事情发生。


学习了正念、冥想以后,接纳、觉察每一种情绪状态,不再单纯以好和不好去定义每种情绪,而是观察身体的感受,与它拉开距离,让它从我身上流动起来,不再让情绪阻塞。


当然,这是从每一次的“低谷”走出来,才让自己有了这些感悟,没有这些经历的“低谷”,我也不能习得这些能力。


一切发生均有利于我。




>>> 关于接纳别人


这一年和别人沟通的时候,能认真倾听别人,用中正,不评判的态度去沟通,这就是来源于教练的基本技能。


以前我对别人的接纳,是基于不改变别人,这是在多年亲密关系中习得的经验。以前的自己啊,总想把爱人、孩子变成自己期待的样子,最终碰了一鼻子灰,随后放下这个执念。


学习教练之后,接纳别人又进一步做到不评判,纯以好奇“为什么对方会这样想”,这是改变很大的一个点。


虽然自己不强求别人改变,可会对别人的言论会有自己的评判:“他怎么会这样想?他那样做不会更好吗?”


在学习教练初期,这种念头还会在教练对谈中,在我的脑海中时不时出现。尤其在自己觉得自己擅长的领域,那个批判小人就蹦出来。


再后来,就不断练习中正,只是保持倾听和中正进行每次对谈,也能让自己保持稳定的教练状态


这种方式在家庭关系中让我受益颇多——


  • 和老公的沟通中,我觉察到他的情绪变化,会去探讨发生了什么,让他多说一些。

因为在以前我们相处的模式,多以我多说我的情绪和状态,现在也让他多说说。


  • 和孩子的沟通中,通过教练式对话,让孩子想了更多角度,自己也从一味的“要求型”父母,转变为“陪伴式”父母。

在她的一些行为模式后,我会多问她是怎么想的,这样做的原因,还可以怎么做。以前觉得孩子小,想不了这么多,可是经历过几次沟通,发现她有很多自己的思维和想法。而且


  • 和母亲的沟通是改善最多的,我接纳了“不能让妈妈保持和我一样看法”的事实。

当然,这个更多是我单方面的改善,但这样看似简单的事,还是经历了很多争吵后才学会了接纳。因为,妈妈的成长和价值观本来和我相差很多,我不能用我学习和认为的理论去要求她。


而且,我发现妈妈也学习和改变了一些,只是我觉得还不够,但她的这些改变又何尝不是基于对我和孩子的爱呢?我不能用我的标准去要求她,所以我和她争吵少了,因为我觉得她已经做了很多。


不把自己的标准强加于别人,这也是接纳别人的一种方式。


>>> 关于“勇气”行为


这一年,做了很多以前没有尝试的事情,而且在做这些事情时候自己获得了很多滋养。


①写作


公众号保持每个月2-3篇输出,1篇固定的是月度总结,灵感来源于同学美臻的“一年实验室”公众号,每个月记录发生的事情。


从第一篇开始,至今也刚好经历了一年,这也何尝不是我自己的实验室?结合在学习过程中的感悟,给coach8平台投稿,基本每月一篇。这样的记录,会让我不断回看我每个阶段的心路历程,这对我来说,弥足珍贵。


②小红书运营


建立了教育和读书两个号,教练的账号运营2个多月暂缓,因为重新考虑调整内容输出方式。读书的账号断断续续记录。整体来说,突破了从O到1,接下来是要做优质的输出。这需要锻炼自己的知识体系搭建、整合和输出能力,而这是自己需要提升的下一个方向。


③诺言社区的“三件好事”打卡


间歇性记录日常,也打卡160多次,是一种日常的事情记录,能让自己关注日常发生的“小事”,此后可以回看当时的感受和情绪。




>>> 关于可爱的同学们


这一年,最大的收获还是在coach8这个学习社区,结识了各类的同学。他们的出现和生活方式,让我对生命的宽度有了更直观地感受:生活不只是我认为的那一种模式,还有更多的生命体验方法,让我的认知也有了进一步的拓展。他们在我的不同阶段,都给了我很多启发和力量。
  • 我的教练Niki,带我感受教练,并陪伴了我这一路成长,更有幸我们在上个月面基。在我每次低谷的时候,提醒我回头看看我已经走了多远。我也在她践行教练的路上,一步步感受向前走的稳定的力量。

  • Flora师姐,带我进入coach8的“领路人”,也在我职场低谷的时候,陪我聊一下,给我一些建议,她的热情,让我时常感受到一种温暖和坚韧。

  • Eric,陪我完整走了一遍年度计划,也是在这个过程,我初步明确了我的梦想和想做的事情,也能在我情绪低落的时刻,给予我鼓励和支持。

  • 珮霖,我三阶项目的搭子,她敏锐的同理和观察,在每一次对话中让我感受到被看见和治愈,我们也有缘面基啦,这缘分!

  • 美臻同学,“一年实验室”主理人,我的记录的启发者,尤其佩服她的勇气。在我不断纠结要不要离职的时候,今年她又裸辞了。这是我向往的一种无拘束和忠于自己内心的状态,也期望自己能到达。

  • 兰婷,她坚定的推广正念和教练,那股坚定,让我佩服又安心。我们搭档过几次,系统学习正念也是在跟随她的练习后开始。我想,她小小的火苗,可以发展成为闪耀的太阳。

  • Frank,隐藏的“大佬”人物,用教练开启人生下半场,我也有幸参与他的播客录制,讲述我的职场故事。他正在做的事情,也让我时教练的事业充满信心。

  • pan,我的第一场教练搭子,也是他最后一场替导搭子,同时期一路陪伴每个学习阶段。

  • 还有很多很多,Ashely,北大才女;Sarah,gap一年重启;全玉,大学教授裸辞;舒子,衷于内心,提前“退休”……

通过跟他们的练习、交流过程中,她(他)们每个人的人生故事和人生价值、信念,都让我获得很多能量,让自己感觉这一路没有那么孤独——在自己低落的时候,有个人陪伴,给予支持。我无比感恩遇见他们。
这一年是结束了,教练的学习还在继续,而且路还很长。不过因为有了现在的自己,有了这么多同学,让这接下来的路,不会太孤单和艰难。
那就继续前行吧!对结果保持耐心!

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