【Coach8导读】40岁+的全玉教练在学习教练技术后，看到了幸福感的本质，分享3个积极心态和3个可以收获幸福感的习惯。

作者：全玉花

过了30岁后，我开始觉得自己的生活中缺少幸福，于是一直在寻找让自己幸福的方法。

在学习了教练技术，并逐渐提升了自我觉察后，我发现自己对“幸福”的渴求似乎没有那么强烈了。因为我意识到，幸福与否，完全取决于我的心态和视角。

当我曾把幸福定义为一个难以企及的目标时，我仿佛永远都在寻找的路上，无法真正满足。但是，当我学会把幸福定义为我当下已经拥有的事物时，就会发现：每时每刻都充满了幸福的感受。

到了四十多岁，我对幸福的看法愈加明晰：幸福，不在远方，而在于我们如何看待身边的一切。

为了幸福需要放下和填充什么？

>>> 需要放下的三个事情

1、比较和自责的习惯

比较会让自己变得渺小，而自责会使内心沉重。与他人比较容易让人产生负面情绪，阻碍自己的成长。每个人的生活都是独特的，我们应该按照自己的步调前进，专注于自我提升。

2、消极的心态

消极的想法不仅停留在内心，还会影响周围的人，具有很强的传染性。心理学研究表明，长期暴露在负面情绪中，可能会让这种情绪成为生活的一部分。减少负面情绪的影响，培养积极的态度，是保持幸福感的关键。

3、成见和偏见

对人或事物的固有观念会限制我们的视野。成见会阻碍公平地看待事物，妨碍客观的视角。保持开放的心态，能够帮助我们通过多样化的经历实现自我成长。

>>> 需要填充的是培养积极的心态和习惯

积极的心态不仅仅是一种情绪，它还具有强大的力量。

尤其是当我们感动、领悟真理的瞬间，大脑会分泌一种叫“类脑啡肽”的神经物质，其效果是普通脑啡肽的4000倍。这会为身心注入活力，让幸福感更持久。

以下情况可以促进类脑啡肽的分泌，让我们有幸福感。

• 当我们感动时

  
  

欣赏艺术、接触大自然时，感动能够净化我们的情感，帮助我们重新获得内在的能量。

• 在学习中领悟真理时

学习让我们获得成长和智慧，从而开阔视野。当我们掌握新的视角或领悟生活的真谛时，会体验到更大的满足感和幸福感。

• 感受感恩和爱的情绪时

感恩让我们意识到每一刻的珍贵，不仅带来愉悦感，还让我们找到生活的意义。

为了幸福，放下内心不必要的负担，培养积极的习惯和情绪，让成长和感恩引领我们，活出充实而有意义的人生。