教练觉察日记:40岁之后,我明白了幸福感的本质


Coach8导读40岁+的全玉教练在学习教练技术后,看到了幸福感的本质,分享3个积极心态和3个可以收获幸福感的习惯。


作者:全玉花



过了30岁后,我得自己的生活中缺少幸福,于是一直在自己幸福的方法。


在学习
教练技术提升了自我察后,我发现自己幸福的渴求似乎有那强烈了。因我意到,幸福否,完全取于我的心


当我曾把幸福定义为一个难以企及的目标时,我仿佛永远都在寻找的路上,无法真正满足。但是,当我学会把幸福定义为我当下已经拥有的事物时,就会发现:每时每刻都充满了幸福的感受。


到了四十多岁,我对幸福的看法愈加明晰:幸福,不在远方,而在于我们如何看待身边的一切。


为了幸福需要放下和填充什么?


>>> 需要放下的三个事情


1、比较和自责的习惯


比较会让自己变得渺小,而自责会使内心沉重。与他人比较容易让人产生负面情绪,阻碍自己的成长。每个人的生活都是独特的,我们应该按照自己的步调前进,专注于自我提升。


2、消极的心态


消极的想法不仅停留在内心,还会影响周围的人,具有很强的传染性。心理学研究表明,长期暴露在负面情绪中,可能会让这种情绪成为生活的一部分。减少负面情绪的影响,培养积极的态度,是保持幸福感的关键。


3、成见和偏见


对人或事物的固有观念会限制我们的视野。成见会阻碍公平地看待事物,妨碍客观的视角。保持开放的心态,能够帮助我们通过多样化的经历实现自我成长。



>>> 需要填充的是培养积极的心态和习惯


积极的心态不仅仅是一种情绪,它还具有强大的力量。


尤其是当我们感动、领悟真理的瞬间,大脑会分泌一种叫“类脑啡肽”的神经物质,其效果是普通脑啡肽的4000倍。这会为身心注入活力,让幸福感更持久。


以下情况可以促进类脑啡肽的分泌,让我们有幸福感。


  • 当我们感动时


欣赏艺术、接触大自然时,感动能够净化我们的情感,帮助我们重新获得内在的能量。


  • 在学习中领悟真理时


学习让我们获得成长和智慧,从而开阔视野。当我们掌握新的视角或领悟生活的真谛时,会体验到更大的满足感和幸福感。


  • 感受感恩和爱的情绪时


感恩让我们意识到每一刻的珍贵,不仅带来愉悦感,还让我们找到生活的意义。


为了幸福,放下内心不必要的负担,培养积极的习惯和情绪,让成长和感恩引领我们,活出充实而有意义的人生。



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