【Coach8导读】在教练领域，保持特定状态至关重要。阿旺教练用5IZA练习心法来锻炼教练状态，并详细记录了用5IZA在生活事务中的应用过程，诠释其如何助力达成目标，为教练及渴望自我提升者提供借鉴，探索状态修炼之道。

作者：阿旺教练

保持教练状态，是ICF对于教练核心能力的要求之一，中英文定义分别是：

定义：全然地、有觉察地与客户在一起，展现一种开放、灵活、脚踏实地、自信的教练风格。

Definition: Is fully conscious and present with the client, employing a style that is open, flexible, grounded and confident.

具体如何练习呢？

我个人非常喜欢的一个模型是5IZA，用来锻炼教练状态的心法。

分别是以下英文首字的母缩写：

• Intension-意图

• Integrity-诚实

• Intelligence-智慧

• Impeccability-无瑕，无缺点的

• Invisibility-无我

• Zen-禅定，专注，临在当下

• Alacrity-喜悦

我对5IZA的理解是：

1、意图明确，时刻记着自己的目标；

2、自我诚实，承认当下的困难和自己能力有限；

3、思维灵活，畅想各种不同的解决方案；

4、专注执行，选择当下最有可能的路径，专心去做，甚至达到心流的状态；

5、庆祝成果，自我鼓励、奖励，与他人分享自己的喜悦。

在单次的教练过程中，教练可以有意识地锻炼5IZA中某一项或某几项，但是很难把所有的要素都练习到。

而在生活中，如果要做某一件事，却有可能完整的练习5IZA的要素。

举个例子。

星期天，我计划录制一个Coach8教练学院的拜年视频，并提交给Annie老师（Intention）。

那天我在鳌山滑雪场。最初的设想是：以滑雪场为背景，穿着滑雪装备，以自己滑雪教练的身份来录制视频。

然而，到了滑雪场后，我发现环境非常嘈杂，人来人往，背景音乐也很吵，录制视频的效果不佳（Integrity）。因此，我决定改变计划，等滑完雪再录。

当晚回到家，我再次准备录制视频，却发现家里的场景也不适合，不够简洁明亮。

怎么办？

我想到了在腾讯会议中，有设置虚拟背景的功能，就立刻去尝试（Intelligence），设置一个滑雪主题的照片。

然而，网上找到的照片背景、颜色杂乱，画面中我的形象不够突出，观众的注意力容易被分散。我还是不太满意（Integrity）。

于是，我又想到可以借助AI软件来设计一个专属的滑雪背景（Intelligence）。

接着，我将我的要求告诉了豆包app，请他帮我生成一个背景干净、简洁且具有鲜明滑雪主题的图片。

在此基础上，我又使用了另一个图片处理软件——醒图，对图片中的滑雪板的角度和大小进行了调整。

经过这样的尝试，我得到了一个满意的滑雪图片（Impeccability）。

在图片调整的过程中，我专注于手头的工作，忘记了时间，家人偶尔从旁边走过，也没有影响到我（Invisibility，Zen）。

在这张图片中，有起伏的雪道、蓝天，还有一块大小和位置合适的单板滑雪板。得到这张满意的图片后，我将其设置为腾讯会议的虚拟背景，顺利完成了视频的录制（Impeccability）。

当我把这个视频发给Annie老师时，得到了她的称赞，我感到非常开心。我也把我的方法分享给了家人和朋友，又一次感受到了分享的开心（alacrity）。

当教练在平时的生活中能够锻炼、感受到5IZA的状态时，更有机会将好状态带入教练过程中，更好地支持到客户。