《被讨厌的勇气》[日]岸见一郎，古贺史健
薛铁鏻推荐：在生活的漫漫征途中，我们时常被他人的眼光、评价所束缚，内心渴望自由与成长，却又难以挣脱无形的枷锁。《被讨厌的勇气》这本书，犹如一盏明灯，照亮了我们在人际关系和自我认知迷宫中的前行道路。作为一名 ICF 认证的 MCC 级别教练，我在与众多客户的交流互动中，深刻洞察到人们内心深处对于摆脱束缚、实现自我价值的迫切需求，而这本书恰好为我们提供了一套独特且极具启发性的理念与方法，与教练的工作有着紧密而深刻的联系。
一、书籍核心观点
本书以阿德勒心理学为基础，核心观点聚焦于 “课题分离” 和 “勇气” 这两个关键要素，旨在帮助读者打破人际关系的困扰，获得心灵的自由与成长。它倡导人们要明确区分自己的课题和他人的课题，即我们只负责做好自己能掌控的事情，而对于他人如何看待、评价我们，那是他人的课题，我们不应过度干涉和在意。
同时，书中强调要有被他人讨厌的勇气，这并非是鼓励我们去刻意招人厌烦，而是让我们明白，比起追求他人的认可，更重要的是坚持自己的内心真实想法和信念，勇敢地做出符合自己人生目标的选择，哪怕可能会面临被他人讨厌的风险。这种对自我和人际关系的全新认知，构成了本书的核心魅力所在。
二、书籍结构与要点
（一）破题之问：我们的不幸源自何处？
开篇部分，作者通过对话的形式，抛出了一系列直击心灵的问题，引导读者反思自己生活中的种种困扰和不幸福的根源。例如，为何我们总是在意他人的目光？为何我们难以摆脱过去经历的阴影？通过这些问题，巧妙地引出了阿德勒心理学的核心观点，即我们的不幸并非源于客观的经历或环境，而是取决于我们对这些经历的主观解读和应对方式。
书中可能会列举一些常见的生活场景，如在社交场合中因害怕犯错而不敢表达自己，或者因过去的失败而对未来充满恐惧等，让读者深刻认识到自己在不经意间陷入的思维陷阱，从而激发读者对后续内容的强烈好奇心和探索欲，为理解 “课题分离” 和 “勇气” 的重要性做好铺垫。
（二）核心阐述：课题分离与被讨厌的勇气
接着，深入且详细地阐述了 “课题分离” 和 “被讨厌的勇气” 这两个关键概念及其在实际生活中的应用。在讲解 “课题分离” 时，作者用通俗易懂的例子说明如何清晰地划分自己与他人的责任范围。比如，孩子的学习成绩是孩子的课题，父母可以提供帮助和支持，但不能将孩子的成绩视为自己的责任而过度焦虑和强迫。
对于 “被讨厌的勇气”，则着重强调了在面对他人的否定、批评甚至讨厌时，我们应如何坚守自己的内心。书中指出，拥有被讨厌的勇气并不意味着要与他人对抗，而是要学会在不迎合他人期待的同时，保持对他人的尊重和理解。这部分内容充满了深刻的哲理和实用的建议，为读者提供了具体的行动指南，帮助我们在日常生活中逐渐改变思维方式和行为习惯，实现人际关系的优化和自我心态的调整。
（三）人际关系的全新视角：共同体感觉
进一步探讨了在实现 “课题分离” 和拥有 “被讨厌的勇气” 的基础上，如何建立一种积极健康的人际关系 ——“共同体感觉”。这种感觉强调我们与他人是相互依存、共同构成一个整体的关系，鼓励我们在追求自我价值的同时，也要关注他人的需求，为共同体的发展做出贡献。
例如，在职场中，我们不仅要关注自己的工作任务完成情况，还要考虑如何与同事协作，提升整个团队的绩效；在家庭中，要意识到每个成员的幸福都与家庭这个共同体息息相关，从而更加珍惜和维护家庭关系。通过培养 “共同体感觉”，我们能够在尊重自我的同时，与他人建立更加深厚、和谐的连接，使我们的生活更加充实和有意义。
（四）持续成长：人生的意义与价值
最后，本书引导读者思考人生的终极问题 —— 人生的意义和价值。作者认为，人生的意义并非是一个固定的、预先设定好的目标，而是在我们不断面对生活的课题、做出选择并承担责任的过程中逐渐形成的。
当我们拥有了 “课题分离” 的智慧和 “被讨厌的勇气”，能够更加自由地追求自己真正感兴趣的事物，积极地投身于各种共同体中，为他人和社会创造价值时，我们就在这个过程中赋予了自己的人生独特的意义。这部分内容将全书的理念提升到了一个更高的层次，激励读者以更加积极主动的姿态去拥抱生活，书写属于自己的精彩人生篇章。
三、个人推荐理由
《被讨厌的勇气》是一本深入浅出、发人深省的佳作。岸见一郎和古贺史健以对话体的形式，将原本晦涩难懂的心理学理论阐述得生动有趣、易于理解，让读者在轻松的阅读氛围中获得深刻的人生启示。
在我作为教练的职业生涯中，我目睹了许多人因为害怕被他人讨厌而压抑自己的真实情感和想法，从而陷入焦虑、抑郁等负面情绪中，无法充分发挥自己的潜力。这本书为我的教练工作提供了崭新的视角和有效的工具，帮助我引导客户认识到自己的思维误区，鼓励他们勇敢地迈出改变的步伐，去追求真正的自我。
我由衷地推荐这本书给每一位渴望在人际关系中获得自由、在自我成长道路上不断前行的朋友。它就像一位贴心的导师，用温暖而有力的话语告诉我们：不必在意他人的目光，勇敢地做自己，因为我们拥有被讨厌的勇气，也正是这种勇气，将引领我们走向更加广阔、美好的人生天地。希望大家都能翻开这本书，开启一场触动心灵的阅读之旅，收获属于自己的成长与蜕变。
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