【ICF认证教练导读】这些承诺不是规则的束缚，而是温柔的提醒。在实践的过程中，请保持耐心和温柔，给自己犯错和重来的机会。因为爱，本就应该是柔软的。

亲爱的自己：

夜深人静的时候，我常常想起那个总是匆忙的你。在这个世界上，你总是把爱轻易地给予他人，却很少好好地爱自己。

今天，让我们一起做出12个承诺，学着去爱那个一直在努力的自己。

1、"我允许自己不完美"

多年来，你一直试图成为一个完美的人。完美的工作者、完美的伴侣、完美的朋友......

但亲爱的，你要知道，不完美才是生命最美的样子。就像金缮修复的瓷器，裂痕正是我们最动人的故事。

2、 "我的感受很重要"

太多次，你把自己的感受藏起来，担心表达会给他人添麻烦。

从今天起，请记住：你的感受同样重要，你有权利说"我累了"，说"我需要休息"，说"对不起，这次我可能帮不上忙"。

3、 "我愿意善待自己的身体"

答应我，不要再熬夜到凌晨，不要再跳过早餐，不要再用咖啡麻痹疲惫的身体。

你的身体是陪伴你最久的朋友，它值得最好的对待。

4、"我接纳内在的软弱"

你总是在别人面前表现得很坚强，但没关系，你可以在自己面前示弱。

害怕、焦虑、难过，这些都是再正常不过的情绪。接纳它们，这也是爱自己的一部分。

5、"我给自己犯错的权利"

记住，犯错并不可怕，可怕的是因为害怕犯错而不敢尝试。

你不需要事事完美，让自己有犯错和成长的空间。

6、 "我愿意为自己停下来"

在这个快节奏的世界里，偶尔停下来并不是浪费时间。

看一场日落，听一首喜欢的歌，给自己一个小时的独处时光，这些都是爱自己的方式。

7、 "我值得被好好爱着"

请相信，你值得被爱，不是因为你多么优秀，而是因为你就是你。你不需要用成就来证明自己的价值，你的存在本身就很珍贵。

8、"我选择原谅过去的自己"

对过去的懊悔和自责，是时候放下了。那时的你已经尽力了，即使做出了现在看来不够明智的选择，那也是当时最好的决定。

9、"我愿意为梦想努力"

追逐梦想不是一种自私，而是对生命的尊重。答应我，继续朝着内心的方向前进，哪怕只能走很小的一步。

10、"我给予自己成长的时间"

改变和成长都需要时间，不要太着急。就像种子破土，需要经历漫长的等待。给自己时间，让改变自然发生。

11、"我学会享受独处"

独处不是孤独，而是与自己对话的珍贵时光。学会享受独处，你会发现内心的宝藏。

12、"我相信更好的未来"

亲爱的，无论现在的处境如何，请相信生命中总有美好在等待。保持希望，这份信念本身就是一种力量。

亲爱的自己，这十二个承诺，不是要你一下子做到完美，而是希望你能记住：爱自己是一生的功课，我们可以慢慢来，但请一定要开始。

记住，这世界上有人在等着更好的你，那个人就是未来的自己。为了她/他，让我们现在就开始学着好好爱自己，好吗？

深爱你的，现在的我