学会爱自己：一个教练的观察与思考
【ICF认证教练导读】学会爱自己是最根本却最容易被忽视的一课。Coach8创始人，ICF认证MCC-薛铁林教练将分享他的观察与思考。新的一年里，愿我们都能放慢脚步，与自己温柔相处。
十多年的教练生涯让我深深体会到，在所有生命课题中，学会爱自己或许是最根本却最容易被忽视的一课。
每当夜深人静，我常在书房凝望窗外，思考这个看似简单却又深邃的命题。
>>> 缺失的教育
从小到大，我们被教导要孝顺父母、友爱同学、关心他人，却极少被告知："去爱自己，这很重要。"
记得有位来访者曾说："我总觉得关心自己是一种自私。"
这让我想起泰戈尔的话：“我们读了太多如何爱他人的书，却没有学会如何恰到好处地爱自己。”
>>> 爱自己究竟是什么
爱自己，不是自恋，不是自私，而是一种健康的自我关系。就像照顾一个珍视的花园，需要适时浇水、修剪、施肥，也需要给它足够的阳光和空间。
在咨询室里，我经常遇到这样的场景：
一位事业有成的企业家说他总是觉得不够好，一位全职妈妈因为无法平衡家庭和个人需求而感到愧疚。
他们都在不自觉中否定自己，忽视了内心最真实的需要。
>>> 如何开始爱自己
1、学会倾听内心
每天给自己一点安静的时间，感受真实的情绪和需求。就像一位来访者说的："当我终于学会停下来聆听内心，才发现自己错过了太多自己的声音。"
2、设立健康的边界
学会说"不"，懂得保护自己的时间和能量。这不是拒绝他人，而是对自己负责。
3、接纳不完美
>>> 爱己及人的蜕变
当我们真正学会爱自己，奇妙的变化会随之发生：
- 对自己：内心更加平和，不再苛责自己，能以更包容的心态面对生活。
- 对他人：能够给出更纯粹的爱，不带需求和期待。
- 对世界：以更开放和善意的态度拥抱生活。
有位来访者在经历了自我探索后告诉我："当我学会爱自己，才发现原来可以用如此轻松的方式去爱别人。"
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爱自己是一个终身的功课，需要耐心和勇气。
就像种下一棵树，它需要时间生根发芽、茁壮成长。但只要开始，哪怕是很小的一步，都会带来生命的转变。
在这个快节奏的世界里，愿我们都能放慢脚步，学会与自己温柔相处。
因为唯有滋养好自己的心田，才能让爱的种子生长成参天大树，为他人遮风挡雨。